GR7000 اور پلاٹینم سمتھ سونے کے جم کی طرف سے گھر کے فٹنس سسٹم ہیں. آپ ان مشینوں میں سے کسی ایک پر مکمل جسم کا کام کر سکتے ہیں. دونوں مفت وزن اور کیبل اسٹیشنوں کا مرکب پیش کرتے ہیں. GR7000 دو ماڈلز کا نیا ہے. یہ کچھ خصوصیات پیش کرتا ہے جو پلاٹینم سمتھ نہیں ہے.
نردجیکرن
85 انچ کی لمبائی، 83 انچ چوڑائی اور 106 انچ گہری ہے، GR7000 پلاٹینم سمتھ سے کہیں زیادہ جگہ لے لیتا ہے، جو 84 انچ کی لمبائی، 83 انچ چوڑائی اور 96 انچ گہرے ہے. آپ کسی بھی مشین پر آرام دہ اور پرسکون فٹ اور کام کرنے کے لئے کم از کم 9 فٹ فی فٹ تک چاہتے ہیں. GR7000 وزن کی بینچ میں 300 پونڈ کا زیادہ سے زیادہ صارف کا وزن ہے. سونے کی جم نے وزن بنچ یا وزن پر 310 پونڈ سے زائد جگہ نہ رکھنے کا احتیاط کیا ہے. آپ وزن کی گاڑی پر 150 پونڈ لگ سکتے ہیں. پلاٹینم سمتھ سسٹم میں 250 پونڈ کا زیادہ سے زیادہ صارف کا وزن ہے. باربی 310 پونڈ تک لے جا سکتا ہے اور 150 کلوگرام وزن تک پہنچ سکتا ہے.
کی خصوصیات
دونوں فٹنس کے نظام میں ایک سمت بار اور ایک ٹانگ ڈویلپر کے ساتھ سایڈست بنچ ہے. ان دونوں میں اعلی اور کم دانی کیبلز، بیس پی مبلغ پیڈ اور تیتلی کی ہتھیار بھی ہیں. GR7000 میں کچھ اضافی خصوصیات شامل ہیں جن میں وزن کے سامنے وزن کی جاتی ہے. یہ کام ایک طاقت ریک کی طرح ہے. آپ GR7000 کے نظام کے ساتھ باقاعدگی سے باربی کا استعمال کرسکتے ہیں اور وزن کا استعمال کرتے ہیں تو آپ اسپیلرز کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو آپ کو بریل کا کنٹرول کھو جاتا ہے. GR7000 میں بھی دو انفرادی ہائی پللی کیبلز ہیں، جو ایک لالی pulldown سٹیشن کے ہر طرف.
لوازمات
نہ صرف GR7000 بلکہ نہ ہی پلاٹینم سمتھ نظام مزاحمت بھی شامل ہے. آپ کو جم کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے اولمپک وزن کے پلیٹیں کی ضرورت ہوتی ہے. ان پلیٹوں کو کیبل وزن کی گاڑی پر یا سمتھ بار پر سلائی کریں. اگر آپ وزن کا استعمال کرتے ہیں تو GR7000 پر رکھی جاتی ہے، آپ کو ایک علیحدہ بریل کی ضرورت ہے. دونوں جموں میں ایک لٹی بار، ایک سلسلہ، کیبل کلپس اور وزن والی کلپس بھی شامل ہیں. GR7000 میں معیاری ڈی ہینڈل بھی شامل ہیں.
مشقیں
آپ کو جموں کے ساتھ درجنوں مشقیں کر سکتے ہیں. سمتھ بار کے ساتھ، آپ squats، سر پریس، مڑے ہوئے قطاروں اور سینے پریس کر سکتے ہیں. کیبل کے نظام کے ساتھ، آپ مبلغ کرول، لالی pulldowns، ٹانگ کی توسیع اور سینے کے مکھی کر سکتے ہیں. GR7000، جس میں انفرادی کیبل ہینڈل اور مفت بارلی کا وزن ہوتا ہے، آپ کو کچھ مشق مختلف حالتوں کی اجازت دیتا ہے جو آپ پلیٹنم سمتھ سسٹم پر نہیں کرسکتے. تاہم، آپ بھی جموں پر کافی مشقیں کر سکتے ہیں.
