سویس گیندوں، ورزش گیندوں، توازن گیندوں یا فٹنس گیندوں کے علاوہ بھی جانا جاتا ہے، استحکام کی گیندوں کو ایک وسیع پیمانے پر مشقوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے استحکام ہے. لیکن، مختلف خصوصیات کے ساتھ اور مختلف مواد کے ساتھ، استحکام گیندیں مختلف قسم کے سائز میں آتے ہیں. استحکام گیندوں کی موازنہ آپ کے سائز اور فٹنس کے اہداف پر مبنی آپ کو صحیح ایک سے منتخب کرنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
سائز
استحکام کی گیندوں کی سب سے بنیادی خصوصیت سائز ہے - عموما سینٹی میٹر کے قطر میں. استحکام کی گیندوں کے لئے عام سائز 55CM، 65CM اور 75CM شامل ہیں، لیکن آپ انہیں 35cm یا 85 سینٹی میٹر کے ساتھ بھی تلاش کرسکتے ہیں. آپ کی ضرورت کا سائز یہ ہے کہ آپ کتنے لمبے ہیں. فٹ کے لئے ٹیسٹ کرنے کے لئے، استحکام گیند پر بیٹھتے ہیں؛ اگر یہ صحیح سائز ہے تو، آپ کے گھٹنوں کو 90 ڈگری پر خالی ہونا چاہئے.
کی خصوصیات
استحکام گیندوں کے لئے ایک لچکدار، نرم پلاسٹک vinyl یا پیویسی سب سے زیادہ عام مواد ہے. مواد میں اہم فرق پیویسی کی مجموعی موٹائی ہے. ہلکا پھلکا یا سست استحکام کی گیندیں پیویسی کی پتلی پرت پڑے گی جو ہوا سے لیک سے ہوا لے سکتی ہے. یہ بالآخر غیر محفوظ استحکام گیند کے نتیجے میں ہوسکتا ہے جو ممکنہ طور پر انتہائی دباؤ کے تحت پاپ سکتا ہے. پیویسی کی موٹی پرت کے ساتھ استحکام کی گیند بھاری صارفین یا زیادہ مضبوط مشقوں کا سامنا کرسکتے ہیں.
اقسام
جبکہ زیادہ تر عام قسم کی استحکام گیند پیٹ اور بنیادی تربیت کے لئے استعمال ہونے والی روایتی گول گیند ہے. آپ بھی مضبوط، اضافی استحکام کی گیندیں خرید سکتے ہیں، جو وزن کے ساتھ بینچ پریس جیسے مشقوں کا سامنا کرنے کے لئے بھاری ذمہ داری کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. آپ وزن استحکام کے گیندوں کو بھی تلاش کرسکتے ہیں، جس میں استحکام گیند ایک جگہ پر رکھتی ہے.
فوائد
سائز، مواد یا قسم کے باوجود، تمام استحکام کے گیندوں کو بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت ہے. سنڈی براڈسنٹن کے مطابق مصدقہ ذاتی ٹرینر، استحکام کی گیندیں عضلات کی قوت اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں یا درد کو روکنے کے لۓ. استحکام کی گیندوں کو معاونت کی نقل و حرکت میں مدد کے لئے بنیادی استحکام میں بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے، یا مشقیں بڑھانے کے ذریعے لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
خدشات
زیادہ سے زیادہ استحکام کی گیندیں 2010 تک 10 سے $ 50 تک لاگت آئے گی. کچھ کمپنیوں میں اشیاء، مثلا ورزش ویڈیو یا مشق چٹائی شامل ہیں. عام اصول کے طور پر، سست استحکام کی گیندیں پیویسی کی پتلی پرت کو نمایاں کرتی ہیں اور پنکچر کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں. استحکام کی گیندوں کا ایک اور خیال رنگ ہے، جس میں سرخ رنگ، نیلے رنگ یا جامنی شامل ہیں.
