فٹ بال کھلاڑی اپنے آپ کو کھیلوں کے لئے حالت میں سخت مشق میں حصہ لیں. پروفیشنل فٹ بال کھلاڑیوں کو اپنی ٹیموں کے لئے بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنا ضروری ہے. شالکش اور شوقیہ سطح کے فٹ بال کھلاڑیوں کو ایک عام کھیل کے دوران فٹنس اجزاء پر بھرا ہوا ہے. اگر آپ ابتدائی ہیں تو، کھیلوں کے فٹنس ماہر سے پوچھیں کہ آپ کو فٹ بال کے لئے ضروری مہارت، طاقت، رفتار اور برداشت کی ترقی میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
طاقت
کھیل کی اعلی سطح پر، 300 پونڈ وزن والے کھلاڑی. عام ہیں. اس سائز کے کھلاڑیوں کو روکنے یا اس سے نمٹنے غیر معمولی قوت کی ضرورت ہے. فٹ بال کی تربیت وزن کی تربیت اور کنڈیشنگ کی مشق کے ذریعہ طاقت بناتا ہے. مثال کے طور پر، ایک کوچ مشق کے میدان پر بھاری ٹائل ڈوممی رکھ سکتا ہے. کھلاڑیوں کو dummies پر جلدی کرنا چاہئے اور انہیں جتنا ممکن ہو سکے کو دھکا دینا چاہئے. اس طرح کی طاقت اور طاقت کی تعمیر جیسے سرگرمیاں.
رفتار اور چپلتا
یہاں تک کہ سب سے بڑے کھلاڑیوں کو بھی تیز رفتار ہونا چاہیے. دفاعی کھلاڑیوں کو جارحانہ کھلاڑیوں کے ساتھ رکھنے کے لئے کافی تیزی سے چلنا چاہیے، جو اکثر ایک ٹچ ڈائون یا سپرنٹ downfield کے لئے ایک پاس کو پکڑنے کے لئے چلاتے ہیں. اس کے علاوہ، فٹ بال کے کھلاڑیوں کو ٹیموں اور مخالفین کے درمیان ڈارٹنگ پیچیدہ رنز انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے. ایسا کرنے کے لئے، فٹ بال کے کھلاڑی مخالفین کو ہتھیار ڈالنے کے لئے کافی تیز رفتار اور ٹائلوں سے بچنے کے لئے کافی تیز ہونا ضروری ہے.
برداشت
دنیا میں تمام طاقت، رفتار اور چپلتا زیادہ نہیں ہو گی اگر آپ کھیل بھر میں اعلی درجے کی کارکردگی برقرار نہیں رکھ سکتے. سخت عمل اور مسلسل کنڈیشنگ مشق فٹ بال کے کھلاڑیوں کی برداشت کو فروغ دیتے ہیں. جغرافیائی اور سپرننگنگ مشق کے طور پر کارڈویوسکاسک مشقیں، کھلاڑیوں کی مدد سے اعلی برداشت کی سطح کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
خصوصی مہارتیں
وہ کھیلنے کے کردار پر منحصر ہے، فٹ بال کھلاڑیوں کو بھی کھیل کے ایک مخصوص پہلو میں ماہرین ہونا لازمی ہے. مثال کے طور پر، سہ ماہی کے دوران دباؤ کے تحت جلدی اور درست طور پر گیند پھینکنے کے قابل ہونا ضروری ہے. ایک وسیع رسیور، عام طور پر ایک ٹیم پر سب سے تیز کھلاڑیوں میں سے ایک، پاسوں کو پکڑنے کے لئے طویل فاصلے کو چھڑکنا چاہئے. چلنے کے دوران، ایک وسیع رسیور ڈارٹس اور فوٹس دفاعی کھلاڑیوں کو آؤٹ کرنے کے لئے جو پاس کو روکنے کی کوشش کرتے ہیں. ان اور دیگر مخصوص کردار کو پورا کرنے کے مخصوص فٹنس کی مہارت کی ترقی کی ضرورت ہوتی ہے.
