صحت مند طرز زندگی ایک صحت مند غذا کی طرح ہونا چاہئے - اچھی طرح سے متوازن. صحت مند رہنے کے صرف ایک یا دو پہلوؤں پر عملدرآمد، یقینا، کسی بھی مشق سے بہتر نہیں، لیکن دوسرے علاقوں کو نظر انداز کرنے سے آخر میں صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ایک صحت مند طرز زندگی میں ایک غذائی غذا، آپ کے جسم اور آپ کے دماغ کے لئے ورزش، آرام، ایک معاون سماجی نیٹ ورک، خطرناک طرز عمل سے بچنے اور صحت مند افراد کی مشق شامل ہونا چاہئے.
دن کی ویڈیو
اچھا کھانا
آپ صحت مند نہیں ہوسکتے ہیں اگر آپ مسلسل غذا سے محروم کھانا کھاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ صحت، سبزیاں، پھل اور سارا اناج کے لئے ہر کھانے میں تقریبا 75 فی صد آپ کی انٹیک ہونا چاہئے. گوشت یا ایک گوشت متبادل متبادل فراہم کرسکتا ہے، لیکن گوشت کی دباؤ جیسے گوشت کی چکنائی اور سائلوین، یا مچھلی جیسے نمونہ اور ٹونا جیسے ہیں. سرخ گوشت کو بدلنے کے لئے پھلیاں کھانے کے لئے پھلیاں یا سویا کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں. پروسیسرڈ فوڈوں کے آپس میں کمی کو کم کریں اور بہتر وزن کے کنٹرول کے حصوں کو کم کریں. آخر میں، شکر چینی، نمک اور خشک خوراک.
جسمانی اور دماغی مشق
کم از کم 30 منٹ ایئروبک مشق کے لئے مقصد ہفتہ کے زیادہ دنوں کے ساتھ، ایک جوڑے کے ساتھ تربیت دینے والے ورکشاپ. ورزش بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں، ہڈیوں کو مضبوط بناتے ہیں، وزن کنٹرول کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں اور کشیدگی کو دور کرسکتے ہیں. جسمانی ورزش بھی گردش میں اضافہ کرکے دماغ بھی فائدہ اٹھاتا ہے. اس کے علاوہ، پڑھنے کے ذریعے اپنے دماغ کا استعمال کرو کر کراس کراس کرنا یا کچھ نیا سیکھنا. کچھ ایسا کرنا جو آپ کے دماغ اور آپ کے دونوں ہاتھوں میں شامل ہے، جیسے بننے یا woodworking، بھی ایک عظیم کشیدگی کا رویہ بھی ہو سکتا ہے.
کافی باقی
نیند کی شفا ہے. اگر آپ نیند میں مختصر طور پر مختصر ہیں تو، آپ کی صحت اور آپ کی زندگی کے زیادہ سے زیادہ علاقوں میں مصیبت ہوتی ہے. کافی نیند سیکھنے اور یادداشت میں مدد کرتا ہے. اس میں کمی آپ کی مصیبت کو کم کرکے بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے، ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ اور غیر قانونی دل کی بیماری بڑھتی ہے اور حادثات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. جب آپ تھکا ہوا ہو تو، آپ اپنے ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات کو متاثر کرنے میں جلدی اور بے حد بن سکتے ہیں. آخر میں، نیند کی دائمی کمی کو تحابیل پر اثر انداز ہوتا ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
سوشل سپورٹ
انسان سماجی مخلوق ہیں. اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ تعلقات کو فروغ دینا. اگر آپ کو لوگوں سے دور کام کے لئے منتقل کر دیا گیا ہے تو آپ جانتے ہیں اور محبت رکھتے ہیں، ٹیکنالوجی کا استعمال قریبی رہنے کے لئے بناتے ہیں.انٹرنیٹ اور سمارٹ فونز کے ذریعہ، آپ ای میل، متن اور ویڈیو کالز بھی کرسکتے ہیں. اپنے فوری ماحول کو نظر انداز نہ کرو. ایک کلب میں شمولیت اختیار کریں یا اپنی کمیونٹی میں مقامات تلاش کریں جہاں لوگ جمع ہوتے ہیں. اگر آپ کسی علاقے میں نئے ہیں تو، چرچ میں شامل ہونے سے آپ کو اسی طرح لوگوں سے ملنے کے قابل ہوسکتا ہے کہ آپ روحانی ضروریات کو پورا کر سکیں.
صحت مند سلوک
خطرناک طرز عمل اکثر نوجوانوں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لیکن ہر عمر کے بالغوں کی رویوں میں مشغول ہوسکتا ہے جو ان کی صحت اور زندگی رکھتا ہے. خطرہ واضح طور پر خطرناک طرز عمل غیر محفوظ جنسی، غیر قانونی منشیات کے استعمال اور اثر و رسوخ کے دوران چل رہا ہے، لیکن دیگر کم رویے پر بھی آپ کی صحت کو بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے. سیٹ بیلٹ پہننے کے لئے یہ ایک مشق بنائیں، جسمانی امتحان حاصل کریں، اپنے ہاتھوں کو بار بار دھویں اور باقاعدگی سے دانتوں کا ڈاکٹر دیکھیں.
