اگرچہ معاصر رقص کئی برسوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے، بہت سے لوگوں کو ابھی تک واضح نہیں ہے کہ یہ کیا ہوسکتا ہے. معاصر رقص روایتی رقص کی طرح نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ ایک رقص فارم ہے جس میں کئی رقص سٹائل اور پاپ ثقافت کے موجودہ رجحانات کی عکاسی کی گئی تحریکوں کے ساتھ مل کر ایک قسم کی شکل ہے. معاصر رقص مشق عام طور پر جاز، ہپ ہاپ اور بیلے پر مبنی ہیں.
دن کی ویڈیو
وار اپ اپ
عصر حاضر رقص میں گرم اپ کو ایک مربوط جسم کے توازن، تعاون، سیدھ اور شعور کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مشترکہ گرم اپ مشقوں میں جسم کی تنصیب، جیسے ہپ رول، باقی جسم اور سر رول منتقل کرنے کے بغیر ربیج حرکتیں شامل ہیں. جسم کے دیگر حصوں کو منتقل کئے جانے کے بغیر جسم کی تنصیب کسی خاص جسم کے حصے کو منتقل کرکے مناسب طریقے سے عملدرآمد کر سکتی ہیں. مثال کے طور پر، آپ اپنے پیٹ، کندھے یا سینے کو منتقل کئے بغیر اپنے ہپس منتقل کرسکتے ہیں. دوسرا عام معاصر گرمی کے مشق میں شامل ہونے والی ٹانگوں کو منزل پر گزرنے کے بعد پیچھے چلنے میں شامل ہوتا ہے. معاصر رقص گرمی سے زیادہ پندرہ سے بیس منٹ لگتے ہیں.
کھینچنے اور لچکدار
کھینچنا کسی معاصر معمول کا ایک اہم حصہ ہے. چونکہ معاصر رقص میں دلچسپ سائز پیدا کرنے کی صلاحیت شامل ہے، لچکدار ضروری ہے. مشقیں کھینچیں، جیسے گہرے پھیپھڑوں اور ٹکڑے ٹکڑے، اکثر معاصر ھیںچنے کے معمول میں شامل ہوتے ہیں. پھیپھڑوں کے لئے، ایک ٹانگ کے ساتھ آگے بڑھو اور اپنے ہونٹوں کو کم کرو جب تک کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری زاویہ پر نہ ہوں.
ٹانگوں کے ساتھ آپ کی طرف جھوٹ بولتے ہیں اور آپ کے بازو پر آپ کا سر آرام کرنا ٹانگ لفٹیں. آہستہ آہستہ ٹانگ اوپر بلند ہوسکتے ہیں کیونکہ درد کے بغیر یہ جا سکتا ہے. تقسیم عام طور پر بہت عام ہیں کیونکہ وہ عام طور پر معاصر پرفارمنس کا حصہ ہیں. تاہم، وہ عام طور پر مشق نہیں کر رہے ہیں جب تک کہ لچک میں اضافہ ہوا ہے.
فلور کام
فلور کام میں مشق کرتے ہیں جبکہ فرش کے وسط میں مرنے یا کمرے کے ایک دوسرے سے دوسرے منزل تک منزل پر منتقل ہوتے ہیں. مشترکہ فلور کام کی مشقوں میں چھلانگ اور کک شامل ہیں. چونکہ معاصر رقص بڑے تحریکوں کے بارے میں ہے، اس مشق جس میں آپ فرش بھر میں وسیع تحریک چلاتے ہیں، کارکردگی کی تیاری کے لئے بہت اچھا ہیں. سب سے زیادہ عام مشقوں میں سے ایک منزل پر کک ہیں. رقاصہ ہر ایک ٹانگ کو براہ راست اوپر لانے اور ایک قدم آگے بڑھنے کے درمیان متبادل ہے.
تعبیرات
عام طور پر معاصر رقص مشقوں کا آخری حصہ ہے جس میں گرمی، پھول اور فرش کا کام ایک معاصر رقص روزانہ بنانے کے لئے مشترکہ ہے. عام معمول کا ایک مثال یہ ہوگا کہ معاصر نرتکی کو ہڈیوں کو سرکلر تحریک میں منتقل کرتے وقت کندھوں کو آگے بڑھنے اور پھر فرش بھر میں گھومنے لگے.
