اگر آپ روایتی وزن والی مشینیں استعمال کرتے ہیں جو آپ کے بازو، ٹانگوں اور کندھوں کو کام کرتے ہیں تو بنیادی مشق مشینیں عجيب نظر آتی ہیں. اگرچہ ان کی ظاہری شکلیں مشینوں سے مختلف ہوتی ہیں اگرچہ آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں، ان کا تصور ایک ہی ہے. وہ بھی، آپ کے ورزش کی شدت کو بڑھانے کے لئے مزاحمت کا استعمال کرتے ہیں. انہوں نے مزاحمت کو مختلف علاقے میں ڈال دیا.
دن کی ویڈیو
وہ کیا کرتے ہیں
بنیادی مشق مشینیں آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے وسائل ہیں، جو آپ کے پیٹ، ہونٹوں اور نچلے حصے میں پٹھوں پر مشتمل ہوتے ہیں. مضبوط بنیادی پٹھوں کو بہتر توازن، استحکام اور وضع کرنے کا سبب بن سکتا ہے. بنیادی مشق عام طور پر کچھی، موڑ یا دوسری صورت میں بار بار آپ کے بنیادی بنانے کے پٹھوں کو منتقل. کور ورزش مشینیں آپ کے بنیادی کام کے لۓ وزن، پللیوں، بنگے کلام یا دیگر مزاحمت کے آلات شامل کرکے ایک سطح پر مشقوں سے باہر جاتے ہیں.
Pilates مشینیں
کیونکہ پیلیٹس آپ کے بنیادی کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، پائلٹ ریفارمر ایک بنیادی ورزش مشین کے طور پر قابل بناتا ہے. ریفریجریٹر سلائڈنگ بنچ کے نیچے ریلوں کا ایک سیٹ پر مشتمل ہے جہاں آپ اپنے مشقوں کو انجام دینے کے لئے بیٹھ سکتے ہیں یا جھوٹ بول سکتے ہیں. اس مشین میں سایڈست اسپرنگس سے متعلق منسلک پٹا شامل ہوتا ہے جو آپکے ھدف شدہ پٹھوں گروپوں کے لئے کشیدگی اور مزاحمت فراہم کرتی ہے. مشین مشق بینچ کی طرح ظاہر ہوتا ہے، اس کے علاوہ یہ ٹانگوں کی بجائے دھاتی ریلوں کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے اور عام طور پر ایک فٹ بورڈ ہے جس سے آپ اپنے مشقوں کے دوران برداشت کر سکتے ہیں.
پیٹ میں پکڑنے والا
پیٹ میں درد کی مشینیں آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو روکنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، آپ کے بنیادی عضلات کو کام کرتی ہیں. ابھرتے ہیں عام طور پر ایک بولڈ سیٹ اور پیچھے کی حمایت ہے جو ہینڈل یا سامنے پینل کے ساتھ کی طرف سلاخوں کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے، جن میں سے دونوں دلیوں اور وزنوں سے منسلک ہوتے ہیں. سلاخوں کے ساتھ مشینیں آپ کے بنیادی کام کرتے ہیں جب آپ طرف ہینڈل پر قبضہ کرتے ہیں اور آپ کے اوپر کی طاقت کو منسلک وزن اٹھانے کے لۓ اپنے اوپر کی طاقت کا استعمال کرتے ہیں. فرنٹ پینل کی مشینیں آپ کے بنیادی کام کرتے ہیں جیسے آپ آگے آگے جھکتے ہیں، دوبارہ منسلک وزن منتقل کرنے کے لئے آپ کے بنیادی عضلات کا استعمال کرتے ہوئے.
دیگر مشینیں
کئی دوسرے مشق مشینیں بھی آپ کے بنیادی عضلات کو کام کرتی ہیں. ایک میکانی گھوڑے بیک سواری مشین ہے، ایک میکانی بیل کا ایک ٹرمر ورژن، جس سے آپ کو مشین پر بیٹھنے کے لۓ اپنے کور کو توازن اور مستحکم کرنا پڑتا ہے. آپ کے ٹورسو کو مشق کرنے والی مشق مشینیں بھی بنیادی ورزش فراہم کرسکتے ہیں. ان میں مشینیں شامل ہیں جہاں آپ کھڑے ہو جاتے ہیں اور اپنے ٹورسو کو موڑ دیتے ہیں یا کیبلز اور وزن سے منسلک handlebars کے ایک دھاتی سیٹ کے دوران مختلف دیگر مشق کرتے ہیں.
