جب آپ کی ریڑھ سے قدرتی طور پر منحصر ہوتا ہے، تو یہ جگہوں پر منحصر ہوتا ہے جب آپ سکولوزس سے متاثر نہیں ہوتے. جب ریڑھائی گھومتی ہے تو، موٹائی یا منحنی تدابیر کی وجہ سے، آپ کو بیرونی علامات جیسے ایک ہپ یا کندھے سے زیادہ زیادہ تجربہ کیا جا سکتا ہے. عام طور پر نوجوانوں کے دوران تشخیص کیا جاتا ہے، اسکولوسیس کے نتائج، ایک نسل کی خرابی کی شکایت، اعصابی حالت یا کسی نامعلوم وجہ سے. اگر آپ کو سکوالوسیس سے تشخیص کیا گیا ہے تو، صحیح نیند کی پوزیشن کو تلاش کرنے میں درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
غلط تصور
بدعنوانی کی نیند کی پوزیشن یا غریب کرنسی کو اسکیوولوجی کا سبب نہیں بنتا. جبکہ سکولوپاسس ریڑھ کی غیر معمولی ورزش کی وجہ سے نیند بنا سکتی ہے، جسے آپ سوتے ہیں وہ آپ کی حالت خراب نہیں ہوگی. تاہم، بہتر نیند کی پوزیشن کو اپنانے میں آپ کے سکولوولوز سے متعلق درد میں سے کچھ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
تھرایکک وکر کی حیثیت
اوپری پس منظر یا تھرایک ریڑھ میں ایک وکر سب سے زیادہ عام سکویلیسیس کی اقسام میں سے ایک ہے. یہ سکویلیسیس کی قسم دائیں طرف وکر ہے. اس علاقے پر دباؤ کو دور کرنے کے لئے، آپ کو اپنے پیٹھ پر دباؤ ڈالنے کے لۓ آپ کے سر کے نیچے ایک معیاری تکیا کے علاوہ ایک تولیہ یا پتلی تکیا کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر نیند کرنا ہوگا. اگر آپ اپنی طرف سے سوتے ہیں تو، آپ کے ٹانگوں کے درمیان ریڑھ کی نال کھولنے کے لئے ایک جسم تکیا کا استعمال کریں. آپ کے غیر معمولی ریڑھ کی ہڈی کی وکٹوری کو درست کرنے کے لۓ آپ کے اوپری رکاوٹ کے تحت ایک ٹھوس اپ تولیہ یا چھوٹی تکیا لے لو. آپ کے پیٹ پر نیند سے بچیں، کیونکہ یہ پوزیشن عارضی طور پر آپ کی پیٹھ اور گردن کو خراب کر سکتا ہے، جس میں صبح کے درد کا سبب بن سکتا ہے.
لومر وکر مقام
ایک اور عام علاقہ جہاں اسکیوولوز واقع ہو جاتا ہے، جس میں کمر کے طور پر جانا جاتا ہے. اس قسم کی اسکولیسکو وکر کے لۓ، براہ راست ذیل میں یا نیچے ہی آپ کے نچلے حصے سے اوپر اوپر سے اوپر تک ٹھوس تولیہ کے ساتھ مختلف پوزیشنوں کی کوشش کریں. آپ اپنے سر کے نیچے آپ کی معمولی تکیا کے علاوہ اپنی گردن کے نیچے ایک چھوٹی تکیا بھی رکھنا چاہتے ہیں. رات بھر آپ کے جسم کے نیچے تکیا چھوڑنے سے پہلے تاکوں کو مختلف پوزیشنوں پر رکھیں.
انتباہ
اپنی نیند کے دوران آپ کی ریڑھیاں ہڑتال کرنے تک تکیا یا آلات شامل کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. کیونکہ کچھ سکولوسیس فارم ریڑھ کی ہڈی کی نریوں پر جھٹکا سکتے ہیں، اس بات کا یقین ہے کہ آپ اپنی نیند کی پوزیشن کے ذریعہ خون اور ریڑھائی کی بہاؤ کی بہاؤ کو کم نہیں کریں گے. اگر آپ کے پیچھے کی وکر یا متعلقہ علامات شدید ہیں تو، ایک جسمانی تھراپسٹ نیند کی پوزیشن اور آپ کے منفرد بیک وکٹوری سے متعلق مخصوص سفارشات فراہم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
