کیورتیسول کی اعلی سطح آپ کے جسم کی صحت پر کشیدگی کا باعث بنتی ہے. کوٹیساسول کی سطح کے لئے سخت کشیدگی کے اوقات میں اضافہ ہونے کا یہ معمول ہے، لیکن ان سطحوں کے لئے یہ انتہائی غیر معمولی ہے. اس سٹیرایڈ ہارمون کی طویل تر بلند سطحوں کو مدافعتی تقریب، توانائی اور دائمی بیماری کے خطرے کے استعمال کے لئے میٹابولک راستے پر اثر انداز ہوتا ہے. خون میں گلوکوز خاص طور پر بلند کیورتیسول کی سطح سے متاثر ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
کشیدگی کی شرائط
کشیدگی کے حالات میں، Cortisol کا کردار پروٹین اسٹورز کے استعمال کے ذریعے جسم میں گلوکوز فراہم کرنا ہے. گلوکوز کی فوری ترسیل آپ کے جسم کو جنگ یا پرواز میکانزم کے لئے تیار کرتی ہے. جب جسم مسلسل کشیدگی سے متعلق ریاست میں ہے تو، cortisol مسلسل گلوکوز حاصل کر رہا ہے. گلوکوز کی یہ مسلسل بہاؤ ہائی بلڈ شوگر کی سطح پر ہوتا ہے.
Cortisol کا ایک اور اثر
Cortisol جسم کے لئے فوری طور پر کشیدگی کے وقت استعمال کرنے کے لئے گلوکوز حاصل. اسی وقت، cortisol بھی انسولین کے اثرات کو کم کر دیتا ہے. لہذا نہ صرف خون کے گلوکوز کی سطح بلکہ اعلی انسولین معمولی گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے کے باقاعدگی سے کام انجام دینے میں قاصر ہیں، "آج کی ڈائیٹیسٹین" کے مطابق. پینکریوں انسولین کو جاری رکھنے کے لئے جاری رہتی ہیں، لیکن خلیات انسولین کے خلاف مزاحم ہیں. تاہم، پینکریوں کو ہائی گلوکوز کی سطح کے جواب میں انسولین کو مستحکم کرنا جاری ہے، جس میں پینکریوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے.
انسولین مزاحمت، Cortisol اور موٹاپا
اعلی cortisol کی سطح کے بعد سے انسولین مزاحمت کے نتیجے میں، خون کے شکر بلند ہوتے ہیں. یہ اثر بھی زیادہ سنجیدگی سے صحت کے مسائل پیدا ہوتا ہے، جیسے زیادہ وزن اور موٹاپا. جولائی 2004 میں "پیڈرتریکس میں ہارمون ریسرچ" نے انسولین کے مزاحمت کے ساتھ موٹے بچوں میں کیورتیسول کی سطح کا اندازہ کیا. cortisol کی سطح موٹے، انسولین مزاحم بچوں میں معتبر طور پر بلند ہوئیں. وزن میں کمی کے ساتھ، cortisol اور انسولین مزاحمت نمایاں طور پر کمی. محققین کا نتیجہ یہ ہے کہ کیورتیسول، انسولین مزاحمت اور موٹاپا کے درمیان ایک خاص ایسوسی ایشن موجود ہے.
کم Glycemic لوڈ
اعلی cortisol کی سطح کے باعث ہائی گلوکوز کی سطح کے دوران، ایک مناسب غذا خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد یا مدد کرنے میں مدد کر سکتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کھاتے وقت، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ ان میں کم گلیمیائی بوجھ شامل ہو. کم گیلیسیمیک بوجھ کے نتیجے میں کاربوہائیڈریٹ اثرات کو کم کر دیتا ہے. بہتر چینی اور نشستوں میں اعلی کاربوہائیڈریٹ اعلی طور پر اعلی glycemic لوڈ پڑے گا، اور پورے اناج میں کم glycemic لوڈ ہے. کم گیلییمیم بوجھ کے ساتھ کھانے کی مثالیں خام سیب، خام ناشپاتیاں، دالیں، گردے پھلیاں، رای روٹی اور پورے گندم سپتیٹی میں شامل ہیں.
