انسانی جسم متصل ہے. اس کے تمام عضلات اور جسم کے نظام آپ کو کام کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرتی ہیں، اور آپ کے بغیر جاننے کے بغیر بہت سے عمل موجود ہیں. دونوں کے درمیان ایک واضح کنکشن نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے گھٹنے درد آپ کے پیچھے میں ایک مسئلہ سے متعلق ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سکویٹیکا
پس منظر درد کبھی کبھار گھٹنے کے ذریعے گھٹنے کے درد کا ترجمہ کر سکتا ہے اور بعض اوقات پاؤں کی طرف سے اسکائیاتی اعصابی کے ذریعہ ترجمہ کرسکتا ہے. ٹانگ کے درد کے لئے ایک کمبل کی اصطلاح اسکیوٹیکا کے طور پر جانا جاتا ہے اور اس کے بارے میں بیان کیا جاتا ہے کہ اسکی جراثیمی اعضاء کی جلدی ہوتی ہے، اکثر دباؤ کی وجہ سے یا نچلے حصے میں پیدا ہونے والا ایک فسل ڈسک ہوتا ہے. اسکاٹکایکا بھی ٹانگوں کی پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جو گھٹنے پر بڑھتی ہوئی کشیدگی کا باعث بنتی ہے.
معاوضہ
کبھی کبھی یاد رکھنا مشکل ہے کہ کون سا درد پہلے آیا. دوسرے الفاظ میں، آپ کی پیٹھ میں سب سے پہلے تکلیف ہوئی تھی، گھٹنوں کا درد بن گیا یا اس کا دوسرا راستہ تھا. تمام سرگرمیوں میں، چاہے یہ ٹہلنا ہو یا صرف آپ کی روز مرہ زندگی میں گھومنا ہو، جسم میں قدرتی طور پر درد سے بچنے کے لۓ معاوضے کے لۓ قدرتی طور پر منحصر ہے. لوگ جان بوجھ کر دردناک تحریکوں سے بچنے کے لۓ معاوضہ دیتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس درد میں درد ہے، تو ارد گرد کے اردگرد کے علاقوں میں کبھی کبھی اپنے قدرتی عارضوں کو درد سے بچنے کے لئے چھوڑ دیں گے، لیکن ایسا کرنے میں، جسم کے دوسرے علاقوں میں درد پیدا ہوسکتا ہے.
لفٹنگ
لفٹنگ کرنے والی چیزیں جب پیٹھ کے درد کا ایک عام سبب غیر مناسب تکنیک ہوسکتا ہے. چاہے وہ جم میں وزن اٹھانے یا اپنا کتے اٹھا لے، بہت کم لوگ کمر پر جھکتے ہیں اور پیچھے پر دباؤ ڈالتے ہیں. مناسب تکنیک کا مشاہدہ کیا جانا چاہئے جب چیزیں موڑنے اور اشیاء کو اٹھانے کا مطلب ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی حفاظت کے لئے گھومنے اور ہیملنگ، گائٹس اور کوئڈوں کو کھڑے مقام پر واپس جانے کے لئے استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرنا.
کمزور کور کی استحکام
عام طور پر جسم کے مرکز میں پٹھوں کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، پیٹ پیٹ میں پٹھوں، گائٹس، پٹھوں اور ہپ کے پٹھوں سمیت، جس کی حمایت کرنے کے ذمہ دار ہیں آپ کے وزن میں سے زیادہ وزن اور مناسب رقم برقرار رکھنا. اگر آپ کا بنیادی کمزور ہے تو، آپ اپنے گھٹنوں پر زیادہ کشیدگی ڈالنے اور غیرمعمولی کرنسی کی ترقی کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں. ایک ہی وقت میں، گھٹنے اور اسکے ارد گرد کے عضلات کی اچھی طاقت اور لچک کو برقرار رکھنا پچھلے پر کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
جسمانی تھراپی
گھٹنے اور پیٹھ درد کے علاج اور روک تھام میں جسمانی تھراپی کا ایک اچھا اختیار ہوسکتا ہے. جسمانی تھراپی کا بنیادی مقصد روزمرہ کے کاموں کو آسان بنانے کے لئے ہے، لیکن آپ کا جسمانی تھراپی بھی آپ کے درد کی وجہ کا تجزیہ کرنے اور جسم کو مضبوط کرنے میں مدد ملے گی. آپ کا تھراپیسٹ طویل عرصہ تک درد کے امکان کو کم کرنے کے لئے نئی عادات کو فروغ دینے کے بارے میں بھی بات کریں گی، جس میں آپ کی چلتی ہوئی گیٹ کو تبدیل کرنا اور پوسٹنگ، مناسب تکنیک، جب اشیاء اٹھانے اور کھڑے ہونے سے بچنے کے لئے سب سے بہترین طریقہ شامل ہوسکتا ہے، گھٹنوں پر دباؤ.
