وزن کی گھڑیاں، کیلوری میں فیکٹر، فیڈ اور فائبر ہر غذائیت کے لئے نقطہ قیمت کا تعین کرنے کے لئے غذا کے نکات. اعلی موٹی کے ساتھ فوڈ اعلی فائبر کے ساتھ کھانے سے زیادہ پوائنٹس لیتے ہیں. آپ کا کل روزانہ پوائنٹ آپ کا آغاز وزن ہے، اور اضافی سرگرمیوں کے لئے اضافی پوائنٹس کی اجازت ہے. شمار کرنے والی پوائنٹس کیلوری کی گنتی کرنے کے برابر ہے لیکن صحت مند غذا کے لئے کم موٹی اور اعلی فائبر کی انٹیک کو فروغ دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
سائز
آپ کے روزمرہ پوائنٹس کی حد آپ کے وزن پر مبنی ہے اور آپ کو وزن کم کرنا اور اپنے مقصد کی طرف منتقل کرنے کے لۓ ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. اگر آپ 150 پاؤنڈ سے زائد وزن کماتے ہیں تو آپ کو روزانہ 18 سے 23 پوائنٹس کی اجازت ہے. 150 اور 174 پاؤنڈ کے درمیان، آپ کو ہر دن 20 سے 25 پوائنٹس ہوسکتے ہیں. 175 سے 199 پاؤنڈ تک، آپ کی رقم ایک دن 22 سے 27 پوائنٹس ہے. بصیرت کے پوائنٹس کے مطابق، نقطہ رقم ہر 25 پونڈ وزن کے لئے اسی طرح کے فیشن میں اضافہ کرتی ہے. com.
خیالات
ایک وزن کی گھڑیوں کا نقطہ نظر تقریبا 50 کیلوری ہے. WatchersPoints کے مطابق، ہر 12 جی کی چربی کے لئے ایک پوائنٹ شامل کریں اور ایک فائی ہائی فائبر کے کھانے کے لئے ایک پوائنٹ تک کٹائیں. com. اس حساب سے بہت سی سبزیاں قابل بناتی ہیں تاکہ غذا کی منصوبہ بندی پر صفر پوائنٹس کے کھانے یا مفت خوراک کے طور پر قابلیت حاصل ہو. دیگر کھانے کی اشیاء پوائنٹس میں بہت کم ہو سکتے ہیں لیکن آپ کو بھرنے اور خوراک کے ساتھ اطمینان میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
فنکشن
اگر آپ پوائنٹس شمار کرتے ہیں تو آپ کو کامیابی سے آپ کی کیلوری اور چربی کی مقدار میں اضافہ ہو جائے گا. کیلوری کو کم کرنے کے ایک ثابت وزن میں کمی کا طریقہ ہے اور جو ایک مختلف اور صحت مند غذائیت میں تمام فوڈ گروپوں سمیت استعمال کیا جا سکتا ہے. 3، 500 کیلوری خسارہ عام طور پر 1 پونڈ پیدا کرے گا. وزن میں کمی. آپ کی سفارش کردہ نقطہ رقم کے اندر رہنا ایک کیلیوری خسارہ پیدا ہوتا ہے اور 1 سے 2 پونڈ کے صحت مند وزن میں اضافہ کرنا چاہئے. ہر ہفتے.
اہمیت
کم پوائنٹ فوڈ کا انتخاب آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. مٹھائی، اعلی چربی کھانے اور بہتر کاربوہائیڈریٹ عام طور پر پوائنٹس میں زیادہ ہیں. کم پوائنٹ فوڈ میں سب سے زیادہ پھل اور سبزیوں، دباؤ کا گوشت، موٹی فری ڈیری مصنوعات اور سارا اناج شامل ہیں. گنتی پوائنٹس آپ کو بہتر غذا کے انتخاب کے لئے سیکھنے اور صحت مند اور زیادہ متوازن غذا کھانے کے لئے سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو طویل عرصے سے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی.
