کراب رینج، پھیپھڑوں کے کیکڑے گوشت سے بھرا ہوا ایک گہری بھرا ہوا آٹا، ایشیائی ریستورانوں اور رات کے کھانے کی پارٹیوں میں خدمت کرنے والے ایک مشترکہ اپیٹائزر ہے. جب کیکڑے گوشت آپ کے غذا کے لئے ایک غذائیت کے علاوہ ہے، اس حقیقت یہ ہے کہ ناشتا گہرائیوں سے بھرا ہوا ہے، ان کی غذائیت کی قیمت کم ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک اور کیکڑے رنگون نہیں کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو غذائیت کی معلومات پر توجہ دینا چاہئے تاکہ آپ اس بات کا فیصلہ کر سکیں کہ آپ کتنے اور کتنی بار اپلی کیشن کھائیں گے.
دن کی ویڈیو
کیلوری، موٹی اور کولیسٹرول
ایک کیکاب رینج میں 67 کیلوری اور 4. 7 گرام فی چربی مشتمل ہے، جن میں سے 4 گرام سیروریٹ ہیں. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے سنترپت چربی کا استعمال آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار میں سے 7 فی صد تک محدود کریں. ایک کیکاب رینج اس تجویز کردہ رقم کا ایک بڑا حصہ نہیں ہے، لیکن اگر آپ ایک سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو اس نقصان دہ چربی کا تھوڑا حصہ کھا جائے گا. ایک کیک رینج میں بھی مشتمل ہے 13. کولیسٹرول کے چار ملیگرام، جو آپ کی روزانہ کی حد کے بارے میں 4 فیصد ہے. ہائی کولیسٹرال کی سطح کے بعد آپ کی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
پروٹین اور دیگر فوائد
کیکڑے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور آپ کوکاب رینج کے ہر ٹکڑے میں تقریبا 2 گرام پروٹین مل جائے گا. یہ 46 گرام پروٹین خواتین میں سے 4 فیصد ہے، ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اور ہر روز 56 گرام مرد مردوں میں روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. ایک رینج میں کیکڑے کا گوشت جست کی چھوٹی سی مقدار ہے، معدنی معدنیات سے متعلق ہے جس سے آپ کے جسم کو زخم سے شفا ملے گی. کیکڑے بھی وٹامن بی -12 کا ایک صحت مند ذریعہ ہے، جس میں مرکزی اعصابی نظام کی معمولی افادیت کو فروغ دیتا ہے.
سلفی اعداد و شمار
سری لنڈ چربی کے علاوہ جو گہرائیوں سے کھینچ کرک رینج میں اضافہ کرتی ہے، سوڈیم مواد ایک اور خرابی ہے. ایک کیکاب رنگون سوڈیم کی 127 ملیگرام پر مشتمل ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ سوڈیم کی مقدار 1، 500 ملیگرام یا فی دن کم ہوجائیں؛ ایک کیکڑے رینج اس حد کی 8 فیصد ہے. بہت زیادہ سوڈیم آپ کو دل کا دورہ اور اسٹروک کے لئے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے.
