پہلی کریکر بیریل پرانی ملک سٹور 1969 میں لیبنان، ٹینیسی میں کھول دیا، اور اس نے "اچھی قیمتوں پر معیار کا کھانا" کہا. کریکر بیرل کی ویب سائٹ. اصل کریکر بیریل سٹور نے مقبولیت حاصل کی، 1977 کی طرف سے کھولے گئے 19 اسٹورز. آج، 42 ریاستوں میں 550 سے زائد اسٹورز موجود ہیں، واقف آرام کھانے کی پسندیدہ خدمات انجام دیتے ہیں. ناشتہ پینکیکس روشنی اور بھوک لگی ہیں اور کئی ٹوپیوں کے ساتھ خدمت کی جاتی ہیں. کریکر بیرل پینکیکس کے غذائیت کی معلومات کو جاننے میں آپ کی مدد سے وزن کی قابو کے لۓ آپ کی کیلوری کا انتباہ توازن میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
کیلوری ایک پیمائش ہیں جس میں ایک خاص خوراک فراہم کرتا ہے. وہ آپ کے لئے برا نہیں ہیں، لیکن ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کیلوری کو جو آپ جلاتے ہیں ان کے ساتھ لے جاتے ہیں. آپ کے پسندیدہ کھانے کی چیزیں جیسے کیلوری بیری پینکیکس کی کیلوری کے مواد کو جاننے سے آپ اپنے انٹیک کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک سادہ پینکیک - بغیر شربت، toppings، بھرنے مکھن یا مارجرین - 110 کیلوری پر مشتمل ہے.
آپ کی کیلوری کے انٹیک سے باخبر رہنے کے بعد، یہ بھی ضروری ہے کہ آپ کتنا کھانا کھائیں. اگر آپ ایک سے زیادہ پینکیک کھاتے ہیں، تو آپ کو آپ کی کیلوری کی انٹیک کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا.
موٹ
ایک کریکر بیرل پینکیک کل کل چکنائی کے 3 جی، سنچری چربی کی 1 جی، ٹرانسمیشن کی 0 جی اور کولیسٹرول کے 30 ملی گرام پر مشتمل ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے روزانہ چربی کی مقدار 25 سے 35 فی صد کیلوری، 7 فیصد کیلوری سے کم سے کم تھیلے چربی اور 1 فیصد کیلوری سے بھی کم سے کم ٹرانسمیشن چربی کو محدود کریں.
کاربوہائیڈریٹٹس
ایک کریکر بیریل پینکیک کاربوہائیڈریٹ اور 17 جی ریشہ کی 17 جی پر مشتمل ہے. آپ کے جسم آپ کے خلیات، عضلات اور دماغ کے لئے ایندھن کے طور پر خدمت کرنے کے لئے گلوکوز میں کاربوہائیڈریٹ کو کھا دیتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ پورے اناج کاربوہائیڈریٹ کے بہترین ذریعہ ہیں کیونکہ وہ گلوکوز کی مسلسل رہائی کو فروغ دیتے ہیں اور فائبر پر مشتمل ہیں.
پروٹین
ایک کریکر بیرل پینکیک پروٹین کے 3 جی پر مشتمل ہے. آپ کے خلیات، پٹھوں اور اعضاء میں پایا پروٹین کو تعمیر، برقرار رکھنے اور تبدیل کرنے میں پروٹین. پینکیکس میں پروٹین ایک نامکمل پروٹین سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل نہیں ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کا کہنا ہے کہ اگر آپ متوازن غذائیت کھاتے ہیں جس میں مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں، تو آپ ہر روز اپنے تمام پروٹین کی ضرورت سے زیادہ امکانات سے کہیں گے.
سوڈیم
سوڈیم میں پینکیکس اعلی ہے. ایک کریکر بیرل پینکیکس 450 میگاواٹ سوڈیم پر مشتمل ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے روزانہ سوڈیم کی مقدار میں کم سے کم 1، 500 میگاواٹ تک ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ محدود کریں. ایک پینکیک کا کھانا آپ کے روزانہ سوڈیم کی ضروریات میں سے 30 فی صد سے ملتا ہے.
