بچھڑے کی پٹھوں کے درد کی صحیح وجہ ابھی بھی کچھ نہیں ہے، لیکن بہت سے عوامل کو کچلنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ڈسائرڈ ہو جاتے ہیں تو، کچھ اہم جسم کی نمونوں کی کمی کی وجہ سے، اپنے آپ کو بھی سخت دھکا یا صرف تھوڑی بڑی عمر کے ہوتے ہیں، آپ بچھڑے کی درد سے زیادہ شکار ہوتے ہیں. سائیکلنگ کے دوران Cramp اکثر اکثر بچھ پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. جب وہ اپنی جسمانی حدود کو بھی سخت دھکا دیتے ہیں تو سائیکل سوسائٹس اکثر بوف کے درد کا تجربہ کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مریض
کچلنے کو کچلنے کا تجربہ کرنے کے لئے جسم کے سب سے زیادہ عام علاقوں میں سے ایک ہیں. جب سائیکلنگ کے دوران آپ کے بچھ درد، تو یہ مشکل محسوس ہوسکتا ہے، تیزی سے جڑنا شروع کرنا اور تقریبا یقینی طور پر تکلیف کا سبب بن جائے گا. بہت سے لوگوں کے لئے، پٹھوں کا مطلب تیز، ناقابل برداشت درد ہے کیونکہ پٹھوں کے ریشے بیک وقت سے چپکے ہوتے ہیں. تاہم، عام طور پر زراعت سنگین تشویش کی وجہ سے نہیں ہیں. تھوڑا سا درد یا مساج کے ساتھ، درد اکثر غائب ہو جاتا ہے اور پٹھوں کو عام طور پر واپس آسکتا ہے - اگرچہ آپ اگلے دن شاید شاید تھوڑی دیر محسوس کر سکیں گے.
سائکلنگ Cramps
لمبی فاصلے پر سوار سائیکلوں میں سب سے زیادہ شکایات میں اضافہ ہوا ہے. سائکلنگ کارکردگی کے تجاویز کے مطابق، تقریبا 100 فیصد موٹر سائیکل کی سواری میں سواری موٹر سائیکل کی سواریوں میں تقریبا 70 فیصد مرد سائیکل سوار ہیں. انگلیوں کے ساتھ پیڈل پر پاؤں کی پوزیشن طویل عرصے تک بتائی گئی ہے. اگر آپ اکثر گرم حالات میں لمبی فاصلے کے لئے سائیکل کرتے ہیں تو، آپ بچھ درد کے تجربے کا امکان زیادہ ہیں.
کیریپ پھیلاؤ
اگر کچن شدید ہے، تو آپ شاید اپنی موٹر سائیکل سے چھلانگ لگائیں اور عضلات کو بڑھانا چاہتے ہیں. تاہم، جسمانی تھراپیسٹ اور سائیکل سوار لولو ویسلر کے مطابق، آپ سائیکل سائیکل کے دوران بچھڑے کی کٹائی کو باہر نکال سکتے ہیں. بوفوں کے درد کے ساتھ، انگلی عام طور پر جب تک انگلیوں کی طرف سے زیادہ لمبا نقطہ نظر میں فرق ہوتا ہے. لہذا پیڈل پر اپنے ہیل کو واپس دھکا دیں تاکہ انگلیوں کی طرف اشارہ ہو. پیڈل پر بیٹھ کر اپنے پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ پیڈل کا کام کرنے کے لئے استعمال کرتے ہوئے، ٹانگوں کی ٹانگ کے ساتھ صرف چار بجے چھ بجے چھ پوزیشنوں کے ذریعہ اقتباس کرتے ہیں. یہ سائیکلنگ چلانے کے دوران بچھڑے کی پٹھوں میں درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
روک تھام
اگر آپ سائیکل سائیکل کی سواری سے قبل اور دونوں کے درمیان کافی پانی نہیں پیتے ہیں تو، آپ کو زیادہ امکان ہوسکتی ہے کہ بچھڑے کے درد میں اضافہ ہو سکے. جب آپ سوار ہوتے وقت آپ کے ساتھ پانی لائے تو آپ بھر میں ہلکے رہ سکتے ہیں. کیونکہ زراعت آپ کے جسم کی نمک کی سطح میں عدم توازن سے متعلق ہوسکتا ہے، اس میں ایک ایسے کھیل پینے پینے کے لئے بھی شامل ہوتا ہے جس میں الیکٹرویلیٹس بھی مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ بہت گرم اور خشک حالات میں سوار ہوتے ہیں تو، سواری سے چند دن پہلے آپ کے کھانے کے سوڈیم کی سطح کو فروغ دیتے ہیں - سمندر کے نمک کے چھڑکنے والے جوڑے بھی کریں گے. سائکلنگ سے پہلے آپ کے پٹھوں کو پھینکنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
