کرینبیری چربی فلش خوراک تیزی سے وزن میں کمی اور نظام detoxification کے لوگوں کے لئے ہے. غذا کا خالق ایک اینئ غذائیت والا این لوئیس Gittleman، پی ایچ ڈی ہے. انہوں نے 2001 میں "غذا فلش پلان"، "نیو یارک ٹائمز" کے سبسسلر میں اس خوراک کو متعارف کرایا. مصنف اس کی کتاب میں خوراک کی خوراک کی منصوبہ بندی کی تفصیلات فراہم کرتا ہے اور ایک مختلف باورچی خانے میں ترکیبیں فراہم کرتا ہے. اس منصوبے کی کوشش کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وعدہ
چربی فلش منصوبہ وزن کے پانچ عوامل کو درست کرتا ہے، "اتوار مرینہ" کالمسٹ لنن مشیل کے مطابق. غذا آپ کے جسم میں جگر کی زہریلا سے بازیابی میں مدد ملتی ہے؛ غلط فتنہ، جو ناکافی پانی اور پروٹین کا نتیجہ ہے. صحت مند چربی کی بہت کم کھپت؛ چربی کے طور پر ذخیرہ اضافی انسولین؛ اور کشیدگی آپ 10 پونڈ تک کھو سکتے ہیں. پہلے دو ہفتوں کے دوران. ڈاکٹر Gittleman بیان کرتا ہے کہ چربی فلش آپ کی توانائی میں اضافہ کرتا ہے، آپ کو آرام سے سونے میں مدد ملتی ہے، آپ کی میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور موڈ سوئنگ رک جاتا ہے.
مراحل
کھانے کی منصوبہ بندی میں تین مراحل ہیں، مختلف کھانے کی منصوبہ بندی اور کیلوری کی سطحوں کے ساتھ. مرحلہ 1 دو ہفتوں تک رہتا ہے. اس مرحلے میں کا مقصد آپ کے نظام کو خراب کرنے اور اپنے جگر پر دباؤ کو کم کرنا ہے. ڈاکٹر Gittleman کے مطابق، حکمت عملی آپ کی میٹابولزم اور قوتوں کی چربی کو آپ کے جسم کے اسٹوریج علاقوں سے تیز کرتی ہے. مرحلہ 2 آپ کو زیادہ غذائی انتخاب فراہم کرتا ہے، اور آپ کی کیلوری کی انٹیک میں اضافہ ہوتا ہے 1، 500 روزانہ. یہ مرحلہ آپ کے مقاصد کے مطابق اضافی وزن میں کمی کے لۓ ہے. مرحلہ 3 وزن کی دیکھ بھال کے لئے ہے. یہ مقصد طرز زندگی میں ترمیم ہے لہذا ڈاکٹر گٹی مین کے مطابق، آپ اپنے پری چربی فلش جسمانی حالت میں واپس نہیں آتے.
موٹی فلش فوڈس
اگرچہ مرحلے 3 تک پہنچنے کے بعد غذا بہت کم کیلوری ہے، یہ انڈے سمیت لیان پروٹین کی اجازت دیتا ہے. ہر مرحلے میں کچھ کاربوہائیڈریٹ شامل ہے. اس قابل اجازت فہرست سے لامحدود سبزیوں کی خدمات اور روزانہ دو سے تین پھل سرونگ کی اجازت دیتا ہے. غذائیت، غذا میں صرف چربی، دل کی صحت مند اور اینٹی آکسائڈنٹ ہے. کرینبیری پانی کا مرکب کے علاوہ، آپ جگر اور گردے کی مدد کے لۓ نیبو پانی کھاتے ہیں. یہ غذا ایک کپ کافی کافی روزانہ کی اجازت دیتا ہے. آپ "لانگ لائف کاک" کرینبیری پانی اور پیسیلیم مرکب کے ساتھ چربی کے فلش کھانے کی اشیاء اور مشروبات کو پورا کرتے ہیں، روزانہ دو بار. ڈاکٹر Gittleman بھی ایک چربی برنر، گاما-linolenic ایسڈ یا GLA کے 360 سے 400 میگاہرٹج کی سفارش کرتا ہے. مریم لینڈ یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ جی ایل اے آپ کے میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ کے جسم کو یہ ومیگا 6 لازمی فیٹی ایسڈ نہیں بن سکتا، لہذا آپ اسے کھانے یا سپلیمنٹ سے لے جانا ضروری ہے.
وزن میں کمی کے امکانات
یہ کم کیلوری اور کم کاربوہائیڈریٹ غذا کے نتائج تیزی سے وزن میں کمی میں ہیں. چونکہ چربی فلش پلان آپکے روزانہ کیلیوری انٹیک کو محدود کرتی ہے، کم از کم 1 پونڈ کم کرنے کی توقع ہے.ہر 3، 500 کیلوری کے لئے جو آپ کو چربی کے پھول کے دوران آپ کی خوراک سے ختم ہو جاتی ہے.
انتباہات
ہارورڈ یونیورسٹی 1 سے زائد ذیل میں ڈایٹس کے لئے طبی نگرانی کی سفارش کرتا ہے، خواتین کے لئے فی دن 200 کیلوری اور 1، مردوں کے لئے روزانہ 500 کیلوری. کھانے کی پابندیوں کو پکڑنے میں آپ کی کیلوری کا انتباہ بہت سخت ہے. آپ کے جسم کو بھوک لگی میں جانے سے ردعمل کر سکتا ہے. روٹس یونیورسٹی کے مطابق، جب یہ ہوتا ہے تو، یہ آپ کے ذخیرہ کردہ چربی کا ذخیرہ کرتا ہے اور آپ کی میٹابولزم کو کماتا ہے. محدود خوراک کے انتخاب کو پہلے مرحلے کو ختم کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
