پروٹین کے دو امینو ایسڈز - عموما اکیلیوں کے طور پر لے لیا یا ایک دوسرے کے ساتھ ملحقہ کھیلوں کی کارکردگی کے فوائد کے لئے پیدا کرنے کے طور پر پیدا کرنے کے لئے اکیلے سپلیمنٹس کے طور پر یا ایک ساتھ مل کر لے لیا. بڑے پیمانے پر اور برداشت. جیسا کہ تمام سپلیمنٹ کے ساتھ، creatine لینے اور glutamine ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. دونوں امینو ایسڈ پروٹین فوڈوں میں موجود ہیں. کاتری اور گلوٹامین میں خاص طور پر امیر ہے. creatine اور glutamine سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس موجودہ صحت کی حالت موجود ہے.
دن کی ویڈیو
خالقین اور گلوٹیمین استعمال کرتا ہے
آپ کے جسم میں خالقین پیدا ہوتا ہے، جہاں یہ ایندھن کا ایک ذریعہ ہوتا ہے، خاص طور پر آپ کے پٹھوں کے لئے. اعلی شدت پسندانہ مشق جیسے وزن کی تربیت کے دوران، آپ کے جسم کو تخلیقین - فاسفیکریٹین کے فعال شکل میں تبدیل کرتی ہے - توانائی کے ذریعہ آپ کے پٹھوں کو اپنے آپ کو ایندھن سے استعمال کرنے کے لۓ استعمال کرسکتا ہے. Glutamine بنیادی طور پر آپ کے پٹھوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، لیکن اس کا کردار مختلف ہے. اس سے زیادہ امونیا کو ہٹانے میں یہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، جو طویل ورزش کے دوران تعمیر کرسکتا ہے. گلوٹامین بھی مدافعتی صحت اور زخم کی شفا دینے میں ایک کردار ادا کرتا ہے.
خالقین سائڈ اثرات
کریٹیٹین استعمال کے ضمنی اثرات عام طور پر ہلکے ہیں اور مسلسل استعمال کے ساتھ جا سکتے ہیں. ممکنہ ضمنی اثرات متلی، پانی کی کمی، اسہال، پٹھوں کے درد اور گردے کے مسائل شامل ہیں. کوئینپیسی یونیورسٹی کے مطابق، تخلیقین آپ کے جسم کو برقرار رکھنے والے پانی کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، جو استعمال کے پہلے ہفتے میں 1 سے 3 پاؤنڈ وزن بڑھ سکتا ہے. کیونکہ تخلیقی پانی کو پٹھوں میں ڈرا دیتا ہے، پانی کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے. creatine لینے جب کافی مقدار میں سیالیں پائیں. اگر آپ کے گردے کی دشواریوں کی وجہ سے تخلیقین سے بچیں کیونکہ آپ کے گردوں پر کام کا بوجھ بڑھتا ہے.
گلوٹامین سائڈ اثرات
گلوٹامین لے جا سکتا ہو سکتا ہے کہ ضمنی اثرات جیسے متلی، پیٹ کی تکلیف، گیس اور قبضہ. منشیات کے مطابق، صارفین کے ایک چھوٹے سے فیصد نے گلوٹامین کے استعمال سے متعلق سینے کے درد، بھوک، الٹی، خشک منہ، درد کا درد، ڈپریشن، تیز پیاس، پانی کی کمی، غصہ میں اضافہ، پسینہ میں اضافے، جگر کی بیماری اور فلو کی طرح علامات کا سامنا کیا ہے. com. یہ ایک چھوٹا سا موقع ہے کہ گلوٹامین کو موجودہ معدنی حالات جیسے گیسٹرک السر، کرن کی بیماری اور پنکریٹائٹس میں اضافہ ہوسکتا ہے.
سپلیمنٹ سیفٹی
معالج استعمال یا آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے گفتگو کرتے ہیں اگر آپ کو تخلیقین یا گلوٹیمین یا دونوں سے متعلق مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا. اعلی خوراک لینے کے لئے ضمنی اثرات عام طور پر منسلک ہوتے ہیں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، تخلیقین کی عام بحالی کی خوراک ورزش کی کارکردگی کے لئے روزانہ 2 گرام ہے. UMMC کے مطابق، زیادہ سے زیادہ اعداد و شمار چھ مہینے تک استعمال ہونے والے تخلیقین کی عام خوراک پر کوئی اہم ضمنی اثر نہیں دکھاتا ہے.UMMC کے مطابق، روزانہ 500 ملیگرام کے کھاسوں کو ایک سے تین گنا گاسوں میں glutamine کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے.
