خالقین قدرتی طور پر غذائیت سے متعلق غذائیت ہے جو تیز رفتار سرگرمی جیسے وزن لفٹنگ یا سپرننگنگ کے دوران توانائی کو بحال کرنے میں مدد کرسکتا ہے. خالقین نے پانی کی ایک بڑی مقدار جمع کی ہے اور اس کے نتیجے میں ہائیڈرالک اور الیکٹروائٹس میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے، جس میں نتیجے میں اضافہ ہوتا ہے. خاص طور پر گرم ماحول میں یا شدید ورزش کے دوران تخلیقین کے ساتھ اضافی طور پر سیال کی انٹیک میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
خالصانہ استعمال
خالقین ایک قدرتی طور پر واقع امینو ایسڈ ہے جس میں تیز رفتار سرگرمی جیسے وزن اٹھانے کے دوران عضلات میں تیزی سے دوبارہ توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. گوشت اور مچھلی میں پٹھوں کے ٹشو میں خالقین پیدا ہوتا ہے. اس میں عام طور پر برداشت، طاقت اور عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے ورزش کی سپلیمنٹ میں شامل ہوتا ہے، اگرچہ نتائج مخلوط ہوتے ہیں. جبکہ کچھ تخلیقین کے ساتھ توانائی اور طاقت میں بڑی اضافہ تلاش کر سکتے ہیں، بعض لوگ عضلات کی ٹشو میں زیادہ مقدار جذب کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتے ہیں.
خالقین اور دیویڈریشن
خالقین ایک بہت ہی ہائیڈروفیلک انوک ہے جو خود کو پانی کی بڑی مقدار میں لے جاتا ہے. ورزش کی سپلیمنٹ میں خالص تخلیقین کی زیادہ مقداریں پانی کے جسم کی طلب میں بہت زیادہ اضافہ کرتی ہیں. اگر تخلیقی سپلیمنٹ کافی پانی کے ساتھ نہیں لیتے ہیں تو، وہ خاص طور پر گرم موسم یا شدید سرگرمی کے دوران، پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، تمام ماہرین کو پانی کی کمی میں تخلیقین کے کردار پر متفق نہیں ہے. "برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن" کے جولائی 2008 کے معاملے میں ایک رپورٹ ریڈیٹین اصل میں ریڈ بل سیل سیل حجم کو برقرار رکھنے، جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے اور اپنے مشق دل اور پسینہ کی شرح کو کم کرنے کی طرف سے گرم حالات میں ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے. اگرچہ یہ گرم موسم اور تخلیقین کے اضافے کے دوران زیادہ پانی پینے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہوگی، یہ ضروری نہیں ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہوگا.
ڈاینڈریشن اور کرمنگ
پٹھوں کے دردوں میں ناکافی خون کی فراہمی، اعصابی کمپریشن یا معدنی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. معدنی کمی اور ناکافی خون کی فراہمی ڈیوڈریشن کے دوران ہوتی ہے. کریٹیٹین لینے کے دوران دیکھنے کے لئے ڈایا ڈیڈریشن کا علامات خشک منہ، کم پیشاب کی پیداوار، کوئی آنسو، آنکھوں کی آنکھیں اور غصہ شامل ہیں. USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، زیادہ سے زیادہ مائع پینے کے ساتھ، آپ کو پانی کی زیادہ مقدار کے ساتھ کھانے کی اشیاء، جیسے میٹھی آلو، ٹماٹر، ککڑی، سیب، خشک، آلو، اسکواش، بیر، پتیوں کی سبزیاں اور انگور کھانے کے ساتھ کھانے کی کمی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے..
محفوظ طور پر خالق کا استعمال کرتے ہوئے
خالق پانی کے ساتھ لے جانے کے لۓ خالقین کا استعمال محفوظ ہے. مشق کے دوران تخلیقی سپلیمنٹ کا استعمال کرتے وقت کافی کافی پانی اور الیکٹروائٹس استعمال کرتے ہیں. طویل مشق سے پہلے، خاص طور پر گرم ماحول میں تخلیق کی اعلی خوراک سے بچیں. یہ سفارش کی گئی ہے کہ آپ فی دن کم از کم تین لیٹر پانی کھاتے ہیں جب تک کہ تخلیقین کے ساتھ ضمیمہ ہو.شام میں تخلیقی معالج مت کرو، کیونکہ یہ رات کے دوران پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
