ککڑی اور انڈے کی غذا انتہائی محدود ہے، لیکن وزن میں کمی کے لۓ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، غذائیت صرف انڈے اور کھیرے کی کھدائی کا استعمال کرتا ہے. اگرچہ اپنے آپ کو ان دو کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کے باوجود کم کیلوری کی انٹیک کی وجہ سے وزن میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے، یہ مختلف قسم کی کمی اور ناکافی کیلیوری انٹیک کی وجہ سے بے نظیر ہوسکتی ہے. کسی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
انڈے
انڈے ایک متوازن غذا کے حصے کے طور پر صحت مند ہوسکتی ہیں، کیونکہ وہ پروٹین میں امیر ہیں اور غیر محفوظ شدہ چربی فراہم کرتے ہیں. ہر انڈے میں 70 کیلوری ہے، 4. چربی کی 5 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی اور پروٹین کے 6 جی. انڈے، 3 جی میں زیادہ تر چربی غیر متغیر ہے، جو سٹریوٹڈ چربی سے زیادہ صحت مند سمجھا جاتا ہے جس سے آپ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں.
ککڑیوں
ککڑی انڈے سے کیلوری میں کم ہیں اور ضروری فیٹی ایسڈ یا پروٹین کی اہم سطح نہیں فراہم کرتے ہیں. ایک 301 گرام ککڑی سے کم سے کم 45 کیلوری پر مشتمل ہے. چربی کی 5 جی، پروٹین کی 2 جی اور کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 11 جی.
فوائد
کیونکہ آپ وزن کم کرنے کے لئے کیلوری خسارہ میں رہنے کی ضرورت ہے، آپ کو دو غذائیت کھانے کی حد محدود کرنے میں آپ کو پاؤنڈ چھوڑنے میں مدد ملے گی. انڈے اور ککڑیوں کی کم کیلوری مواد کی وجہ سے، آپ کے روزمرہ کیلوری کی ضروریات کو بڑھانے کے لئے مشکل ہو گا. 1، 500 کیلوری کا ختنہ کرنے کے لئے، جس میں روزانہ کی سفارش کیلیوری انٹیک سے 500 کم ہے، آپ کو ایک درجن انڈے اور 15 گندم کھینچنے کی ضرورت ہوگی جو 301 جی ہر وزن ہوتی ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کا خوراک کاربوہائیڈریٹ میں نسبتا کم ہوگا اور "نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے جولائی 2008 کے معاملے سے تحقیق کے مطابق، کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کم موٹی ڈایٹس سے کہیں زیادہ مؤثر ہوسکتی ہے.
نقصانات
مختلف قسم کے وجوہات کی بناء پر ککڑی اور انڈے کی غذا کا اندازہ نہیں ہے. ایسی محدود غذا آپ کے جسم کو وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی صف سے محروم کرے گی، کیونکہ انڈے اور ککڑی دونوں معدنیات اور وٹامن میں نسبتا کم ہیں. اس کے علاوہ، کیونکہ کیلوری میں انڈے اور ککڑی کم ہیں، بھوک غذائیت سے بچنے کے لئے یہ کافی مقدار میں کیلوری کا استعمال کرنا مشکل ہے. کام کرنے کے لئے کافی کیلوری کو کھپت کرنے کے لئے، آپ کو ہر روز بڑی مقدار میں انڈے کھاتے ہیں، جو سنتری چربی کی وجہ سے غیرمحکم ہوسکتی ہے. بوسٹن گلولو کے مطابق، آپ کو ساتویں ہفتے کے انڈے سے منسلک حد تک محدود کرنا چاہئے.
