کپ اے 'نوڈلس، 1993 میں نامزد کپ نوڈلز، نیس فوڈس کی طرف سے پیدا ہوئے اور 1978 میں مارکیٹ میں متعارف کرایا. ایک سستے اور تیز کھانا کے طور پر، کپ نوڈلس کالج کے طالب علموں کے لئے ایک مقبول انتخاب ہے. لیکن اس کی اعلی چربی اور سوڈیم کے مواد کے ساتھ، کپ نوڈلس صحت مند کھانے کی پسند نہیں کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ذائقہ
نسان فوڈس 10 مختلف کپ نوڈلس ذائقہ فراہم کرتے ہیں، جن میں چھ مختلف قسم کے چکن ذائقہ، تین جھگڑے اور ایک گوشت شامل ہیں. انتخاب میں شامل اصل چکن اور بیف ذائقہ، دلکش چکن، سالسا Picante کیکڑے اور مسالیدار چلی چکن شامل ہیں. مختلف ذائقوں کے لئے غذائیت کی معلومات مختلف ہوتی ہے.
کیلوری
ایک کنٹینر کپ نوڈلس ایک خدمت پر غور کیا جاتا ہے. ذائقہ پر منحصر ہے، کیلوری سے 280 سے 330 تک کی حد تک، مسالے والی چلی چکن کے ساتھ کم ترین، اور بیف ذائقہ زیادہ تر کیلوری پر مشتمل ہے.
موٹ
کپ نوڈلس کل چربی اور سنفریٹڈ چکن دونوں میں زیادہ ہیں. ایک کی خدمت میں مجموعی چربی کا 12 سے 15 جی اور سنسرپت چربی کے 6 سے 7 جی مشتمل ہے، مسالے والی چلی چکن کے ساتھ چربی کی کم از کم مقدار، اور دلکش چکن سب سے زیادہ. کھانے کی کھپتیں تیز ہونے میں سنتری ہوئی چربی میں آپ کے خون کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. آپ پورے دن بھر میں کتنے چربی اور سنترپت چربی کا استعمال کرتے ہیں اس پر توجہ دے سکتے ہیں کہ آپ اپنے انٹیک کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. 2، 000-کیلوری کی خوراک پر، آپ کو ایک دن 65 جی کے لئے آپ کی کل چربی کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے، اور ایک دن 20 سے زائد سے کم وقت تک چکنائی چربی.
کاربوہائیڈریٹٹس
کپ نوڈلس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. ایک کی خدمت میں کاربوہائیڈریٹ کے 36 سے 42 جی اور ریشہ 1 سے 2 جی ہوتی ہے. خوراک میں کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتی ہیں اور اپنے روزانہ کیلیوری انٹیک کا زیادہ سے زیادہ حصہ بنانا چاہئے. ایک متوازن غذا میں کاربوہائیڈریٹ سے تقریبا 45 سے 65 فی صد کا کیلوری، یا 2، 000-کالوری غذا پر 225 سے 325 جی پر مشتمل ہونا چاہئے.
پروٹین
کپ نوڈلس کی خدمت کرنے والی ایک پروٹین سے 6 سے 8 جی پر مشتمل ہے. بیف ذائقہ 8 جی کے ساتھ زیادہ تر ہوتا ہے، جبکہ دیگر ذائقوں میں سے اکثر 6 جی ہوتے ہیں. پروٹین ایک ضروری غذائی اجزاء ہے اور آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک کے 10 سے 35 فیصد بنانا چاہئے. پروٹین کو خلیات بنانے، پٹھوں کو بچانے اور اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
سوڈیم
کپ نوڈلس سوڈیم میں بہت زیادہ ہیں. سوڈیم مواد 790 سے 1، 480 میگاہرٹج سے ہے، سوڈیم کی سب سے کم مقدار، اور چکن سبزیوں پر مشتمل سنیسی چکن کے ساتھ. آپ کے بلڈ پریشر میں بہت زیادہ اعلی سوڈیم کھانے کا کھانا کھل سکتا ہے. اپنے روزانہ کی مقدار کو کم سے کم 2، 300 میگاگرام دن محدود کرنے کی کوشش کریں.
