پرانی کہاوت ہے ، "لاٹھی اور پتھر میری ہڈیوں کو توڑ سکتے ہیں لیکن الفاظ مجھے کبھی تکلیف نہیں پہنچائیں گے۔" ٹھیک ہے ، یہ بالکل سچ نہیں ہے۔ در حقیقت ، الفاظ آپ پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ آپ جو زبان استعمال کرتے ہیں وہ آپ کی خود اعتمادی پر اثر انداز ہوسکتی ہے ، آپ کی پیداوری میں خلل ڈال سکتی ہے اور زندگی کے بارے میں آپ کے نظریات سے متاثر ہوسکتی ہے۔ اور ایسی دنیا میں جہاں ہم سب خوش اور زیادہ پیداواری بننے کی کوشش کر رہے ہیں ، اس کی ضرورت کون ہے؟
ڈاکٹر جیک شیفر نے سائیکلوجی ٹوڈے کے نام لکھا ، "الفاظ حقیقت کو تبدیل نہیں کرسکتے ، لیکن وہ تبدیل کر سکتے ہیں کہ لوگ حقیقت کو کس طرح سمجھتے ہیں۔" "وہ ایسے فلٹرز تیار کرتے ہیں جس کے ذریعے لوگ اپنے آس پاس کی دنیا کو دیکھتے ہیں۔"
ماہرین نفسیات کے ذریعہ اس رجحان کو "سچ کا وہم" اثر تسلیم کیا گیا ہے۔ یہ ہے ، اگر آپ کو کسی چیز کے بارے میں کثرت سے اجاگر کیا جاتا ہے تو ، یہ آپ کی حقیقت بن جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، اس سے بچنا ضروری ہے کہ آپ کون سے الفاظ استعمال کرتے ہیں۔ اور اگر آپ ان الفاظ کو اپنی ذخیر from الفاظ سے کاٹتے ہیں تو ، ہم آپ کی ضمانت دیتے ہیں کہ آپ کو وقتی طور پر خوشی محسوس ہوگی۔ اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے مزید حیرت انگیز طریقوں کے لئے ، یہ 17 چیزیں دیکھیں جو ہر روز لوگ خوش کرتے ہیں۔
1 نہیں کر سکتے ہیں
جب آپ خود سے کہتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے تو کیا واقعی یہ ہے کہ آپ یہ نہیں کر سکتے ، یا آپ کوشش نہیں کرنا چاہتے یا خوفزدہ ہیں؟ جب بھی آپ خود سے کہتے ہیں کہ آپ کچھ نہیں کرسکتے ، تو آپ فوری طور پر اپنے آپ کو یہ دیکھنے کے لئے موقع سے انکار کر رہے ہیں کہ آپ کیا قابل ہوسکتے ہیں۔ اور خوشی کے بارے میں مزید معلومات کے ل these خوشی سے متعلق یہ 50 حقائق دیکھیں جو آپ کے خیال میں بدل جائیں گے۔
2 مسئلہ
اگرچہ ہم سب کو ان مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن میں چھوٹی چھوٹی رفتار سے لے کر بڑے پیمانے پر رکاوٹیں ہوتی ہیں ، لیکن اس سے نمٹنے کے ل challenges چیلنجوں کی طرح "پریشانیوں" کا ازسر نو تصور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس طرح ، ان کو حل کرنا ایک معما زیادہ ہوجاتا ہے اور پریشانی پیدا کرنے والی مخمصے کا کم ہوتا ہے۔
3 ناکام
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو کافی چیلینج کر رہے ہیں تو ، ایسے وقت بھی آسکتے ہیں جب آپ اپنی توقعات پر پورا نہیں اترتے ہیں۔ پھر بھی ، آپ گذشتہ حالات پر اپنا وقت بسر نہیں کرسکتے۔ اس کے بجائے ، ہر اس چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ نے سیکھا ہے اور آپ نے کتنا بڑا کیا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو لفظ "ناکام" یعنی نیز اس کے ساتھ آنے والے تمام منفی خیالات کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ اور مزید موڈ میں اضافے کے ل these ، ان 33 چیزوں پر عمل کریں جن سے کسی چیز کی قیمت نہیں آتی ہے اور وہ آپ کو خوشی بخش بنائیں گے۔
4 ناگزیر
شٹر اسٹاک
ہاں ، یہ سچ ہے کہ کچھ ایسی ناگوار حقیقتیں ہیں جن کا سامنا ہم سب کو زندگی میں کرنا چاہئے۔ لیکن ناگزیر چیزوں پر توجہ دینا اتنا ہی غیر مددگار ہے جتنا ماضی کی ناکامیوں پر غور کرنا۔ موجودہ لمحے کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا بہت زیادہ نتیجہ خیز ہے۔
5 نفرت ہے
شٹر اسٹاک
صبح بدبودار بل خوفناک ہیں۔ اور برسل انکروں کا ذائقہ ناپاک ہوتا ہے۔ لیکن کیا آپ واقعی میں ان چیزوں سے نفرت کرتے ہیں یا یہ محض زندگی کے ایسے عوامل ہیں جو آپ کو ناپسند ہیں؟ لفظ "نفرت" آپ کو ان چیزوں سے زیادہ متاثر کرسکتا ہے جنہوں نے آپ کے استقامت کو کھینچا ہے۔ اس کے بجائے ، شکر گزار ہوں کہ آپ کو ایک نیا دن اٹھنے کا موقع ملتا ہے ، آپ کو اپنے بل ادا کرنے کے لئے رقم مل جاتی ہے ، اور آپ کو اس رقم سے فائدہ اٹھانا ہوتا ہے چاہے آپ اس سے لطف اٹھائیں یا نہیں۔
6 مصروف
شٹر اسٹاک
آج کی دنیا میں ، ہمیشہ کچھ نہ کچھ ایسا ہوتا ہے جس کا خیال رکھنا ضروری ہوتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ زندگی میں ہر ایک کو یہ بتاتے ہو کہ آپ کتنے "مصروف" ہیں — یہ مقابلہ نہیں ہے۔ اور جب آپ اپنی الفاظ سے یہ لفظ خارج کردیتے ہیں تو ، ہم آپ کے تعلقات میں بہتری لانے کی ضمانت دیتے ہیں۔
7 مغلوب
اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو ہر وقت مصروف ، مصروف ، مصروف رہنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، تو شاید آپ اپنے دن کا ایک بہت بڑا حصہ مغلوب ہو کر گزاریں۔ لیکن یہ ایک اور لفظ ہے جو آپ کو اچھا نہیں کرے گا۔ اسے اپنی الفاظ سے ہٹائیں اور آپ کو امید ہے کہ اس بات کا احساس ہوجائے گا کہ زندگی بھر میں تجربات سے بھر پور ہوں گے ، بڑی اور چھوٹی ، دونوں ہی بورنگ اور مصروف — ایک بہت بڑی چیز ہے۔
8 صرف
شٹر اسٹاک
"میں بس اس پر قابو پاؤں گا۔" "میں صرف ایک ابتدائی ہوں۔" "یہ صرف ایک مسودہ ہے۔" آپ شاید دیکھ چکے ہو کہ یہ کہاں جارہا ہے۔ اپنے آپ کو ثابت کرنے کا موقع ملنے سے پہلے ہی لفظ "انصاف" آپ کو محدود کردیتا ہے۔ اپنے کام کو خود بولنے دیں ، اور اپنی تقریر سے اس غیر مددگار لفظ کو ختم کردیں۔
9 لیکن
شٹر اسٹاک
"لیکن" کہنے سے آپ جو بھی اظہار کرنا چاہتے ہیں اس پر منفی اسپن پڑتا ہے۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ لفظ "لیکن" بہت کچھ استعمال کر رہے ہیں (یہ "لیکن" نہیں "بٹ ،" آپ گستاخ بندر ہیں!) ، تو اس بارے میں سوچنے کے لئے ایک منٹ لگیں کہ آپ واقعی کے بارے میں کس طرح محسوس کر رہے ہیں۔ اس کے بعد ، اور "اور" کے الفاظ کو متبادل بنائیں۔ یہ اور بھی مثبت ہے!
10 ہوسکتا ہے
فیصلے کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ناخوشگوار ہونا ایک عادت ہوسکتی ہے جسے آپ کو توڑنے کی ضرورت ہے۔ اپنے الفاظ سے "شاید" کا لفظ نکال دو اپنے آپ کو اپنے راحت کے علاقے سے دور کرو اور اپنے انتخاب پر زیادہ اعتماد محسوس کرو۔
11 چاہئے
شٹر اسٹاک
"مجھے جم جانا چاہئے تھا۔" "مجھے پہلے وہ شکریہ نوٹ بھیجنا چاہئے تھا۔" اس لفظ کا استعمال آپ کو فوری جرم کے سفر پر لے جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، ایک جملہ استعمال کریں جو مستقبل پر زیادہ مرکوز ہو ، جیسے "اگلی بار"۔
12 ہمیشہ
شٹر اسٹاک
زندگی میں شاذ و نادر ہی ایسی چیزیں ملتی ہیں جو ہم ہمیشہ کرتے ہیں۔ بنیادی ضروریات کے علاوہ breat چیزیں جیسے سانس لینے ، کھانے اور سونے — زیادہ تر چیزیں اختیاری ہیں۔ لہذا اپنے آپ کو کسی بھی ذمہ داری کے غیر ضروری احساسات میں بند نہ کریں کیونکہ آپ خود کو "ہمیشہ" کے لفظ کا استعمال کرتے ہوئے پاتے ہیں۔
13 کبھی نہیں
شٹر اسٹاک
ایسی بہت سی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ اعتماد سے کہہ سکتے ہیں کہ آپ کبھی نہیں کریں گے (جب تک ہم ایسی سرگرمیوں کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں جو غیر قانونی ، برائی یا سیدھی گندی باتیں ہیں)۔ خود کو پنجرے میں بند کرکے یہ دعویٰ نہ کریں کہ آپ کبھی کچھ نہیں کریں گے۔ اگر آپ اپنا خیال بدستور سڑک پر بدل جاتے ہیں تو ، آپ کو خود ہی غیرمحسوس معیار کے مطابق نہ رہنے پر کسی قسم کا افسوس محسوس ہوسکتا ہے۔
14 ناممکن
سچ کہا جائے ، زندگی میں کچھ چیزیں ایسی ہیں جو دراصل ناممکن ہیں۔ ہم وقت پر واپس نہیں جاسکتے ہیں۔ ہم ٹیکنالوجی کی مدد کے بغیر اڑ نہیں سکتے۔ اور ہم پتلی ہوا سے پیسہ ظاہر نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن مشکل یا پریشان کن چیزوں کے ل "" ناممکن "کے لفظ کا زیادہ استعمال یقینا نتیجہ خیز نہیں ہے۔
15 بعد میں
کسی چیز کا وقت ضائع کرنے کا طریقہ اس طرح سے ہوجائے جو تکلیف دہ اور عادت بن جائے - لہذا آپ یہ کہنا چھوڑنا چاہیں گے کہ آپ کچھ بعد میں کریں گے۔ اس پر چلو۔ ابھی.
16 بیوقوف
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی کو "بیوقوف" کہتے ہیں تو عام طور پر اس کو غصہ یا مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اور کسی شخص کو "بیوقوف" کہنا اکثر اسی چیز پر مبنی ہوتا ہے ، جیسا کہ ان کی اصل ذہانت کے خلاف ہے۔ نام بتانے کی بجائے ، ابالنے کیلئے ایک قدم پیچھے ہٹیں۔ اور اگر آپ خود کو بیوقوف کہنے کی عادت میں ہیں — یا تو سنجیدہ یا خود کو فرسودہ انداز میں in تو پھر آپ کو یقینی طور پر ASAP کرنا چھوڑنا پڑے گا۔ یہ کوئی مضحکہ خیز بات نہیں ہے اور اس سے آپ کی عزت نفس مجروح ہوگی۔
17 بدقسمت
شٹر اسٹاک
رالف والڈو ایمرسن نے کہا ، "اترے ہوئے لوگ قسمت پر یقین رکھتے ہیں۔ مضبوط مرد وجہ اور اثر پر یقین رکھتے ہیں۔" اس کا ایک نقطہ تھا۔ ہماری زندگی میں یقینی طور پر ایسی چیزیں واقع ہوتی ہیں جو ہمارے قابو سے باہر ہیں ، لیکن زیادہ تر کے لئے ہمیں اپنی قسمت خود بنانے کے لئے سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ (اور دوسروں) کو یہ بتانا بند کرو کہ آپ بدقسمت ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنی نام نہاد تقدیر کو بدلنے کے لئے جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں۔
18 معذرت
اگر آپ کسی غلط کام پر واقعتا sorry معذرت خواہ ہیں تو ، ہر طرح سے ، جس طرح بھی ضروری ہے معافی مانگیں۔ لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ ہر چھوٹی چھوٹی چیز سے معذرت نہیں کر رہے ہیں۔ حادثاتی طور پر کسی کے کندھے سے ٹکرانے کے بعد جب آپ گذشتہ گزرتے ہو تو بڑی معافی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
19 ٹھیک ہے
جب آپ سے پوچھے کہ آپ کیا کہتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچو ، "آپ کیسے ہو؟" اگر آپ "ٹھیک" کے ساتھ جواب دیتے ہیں تو پھر یقینی طور پر آپ تنہا نہیں ہوں گے۔ لیکن اس رد responseعمل کو قبول کرنے سے آپ زیادہ معنی خیز گفتگو اور رابطوں کو بند کرسکتے ہیں۔ لفظ "ٹھیک" استعمال کرنا بند کریں اور زیادہ ایماندار اور اپنے جواب کے ساتھ کھلا ہونے کی کوشش کریں۔
20 لفظی
شٹر اسٹاک
حقیقت یہ ہے کہ جب لوگ لفظ "لفظی" استعمال کرتے ہیں تو وہ عام طور پر اسے غلط طریقے سے استعمال کرتے ہیں۔ یہ لفظ "سنجیدگی سے" یا آپ کی بات کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کا طریقہ ، یا علامتی طور پر کچھ کہنے کا طریقہ نہیں ہے۔ "لفظی" کا مطلب یہ ہے کہ واقعتا happened اس طرح ہوا جس طرح بیان کیا جارہا ہے۔ اس لفظ کو اتنا زیادہ استعمال کیا گیا ہے کہ اس کو ملازمت دینے سے آپ نیویارک میں واقع ہوسکتے ہیں۔ اور نئی شروعات کے ل to مزید عمدہ طریقوں کے لئے ، 2019 میں خوش رہنے کے لئے ان 23 چیزوں کو دیکھیں!
