لوگوں نے 17 ویں صدی کے آغاز سے نقل و حمل، تفریح اور کھیل کے لئے دو پہیوں پر خود کار طریقے سے گاڑیوں پر سوار کیے ہیں. بائیسکل تیاری میں استعمال کردہ مواد نمایاں طور پر تبدیل ہوگئے ہیں اور جدید سائیکلوں پر لکڑی اور لوہے کی بائک سے تقریبا ناقابل برداشت ہیں. سائیکل کی تیاری اور ڈیزائن میں تکنیکی تبدیلیوں کے باوجود، انجن جس میں موٹر سائیکل چلتا ہے - آپ کے جسم - اب بھی اسی طرح ہے اور بہت دور یا بہت تیزی سے چلتا ہے، اب بھی تھکاوٹ کے نتیجے میں. جسمانی ردعمل کی وجہ سے تھکاوٹ کی وجہ سے ہے.
دن کی ویڈیو
لییکٹک ایسڈ کی تعمیر
سائکلنگ بنیادی طور پر ایک ایروبک سرگرمی ہے. موٹ اور کاربوہائیڈریٹ کو ایڈنسوائن ٹرائیفاسفیٹ کہا جاتا ہے جو توانائی پیدا کرنے والا مادہ پیدا کرنے کے لئے ٹوٹ جاتا ہے، جس میں آپ کے پٹھوں کا سنبھالنے کا اختیار ہوتا ہے. اگر آپ بہت تیزی سے سوار ہوتے ہیں تو، آپ کے جسم کو اس عمل کے لۓ کافی آکسیجن میں لینے میں قاصر ہے. یہ ایک آکسیجن فری ماحول میں کاربوہائیڈریٹ کے نامکمل خرابی میں پایا جاتا ہے. اس قسم کی سرگرمی کے بطور پروٹیکٹ لییکٹک ایسڈ کہا جاتا ہے، جسے، آسان الفاظ میں، جلانے کے احساس کے ذمہ دار آپ کو محسوس ہوتا ہے جب آپ بہت مشکل کام کرتے ہیں. لییکٹک ایسڈ کی بڑی مقدار آپ کو سستے یا سائیکلنگ کو روکنے میں بھی مدد دے گی اور آپ کو صرف ایک بار جاری رکھنے کے قابل ہو جائے گا جب آپ نے آرام کرلیا ہے اور لییکٹک ایسڈ کی سطح کم ہوجائے گی.
ایندھن کی قلت
آپ کا جسم سائیکلنگ کے دوران دو اہم ایندھن کا استعمال کرتا ہے: چربی اور کاربوہائیڈریٹ. اگرچہ یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ بھی سب سے طویل موٹر سائیکل کی سواری کے دوران چربی سے باہر بھاگیں گے، کاربوہائیڈریٹ سے باہر نکلنا ممکن ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کے پٹھوں میں گلیکوجن کی شکل میں محفوظ کیا جاتا ہے. Glycogen ایک مقامی توانائی کی دکان ہے جو صرف اس پٹھوں کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے جس میں اسے بند کردیا جاتا ہے. اگر یہ اسٹور ختم ہوگئے ہیں تو، آپ کے پٹھوں کو تھکاوٹ ہو جائے گی اور صرف کافی باقی اور غذائیت کے بعد ہی ہوسکتی ہے. رنر دیوار کو مارنے کے طور پر پٹھوں کے گلیکوجن اسٹوروں کی یہ کمی کہتے ہیں جبکہ سائیکل ڈرائیور اسے بونکنگ کہتے ہیں. آپ سائیکل سائیکل کی اس سے پہلے اور اس کے دوران، کافی کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہوئے، گالی کیگین کی کمی سے کم سے کم اور کم از کم تھکاوٹ کرسکتے ہیں.
مقامی پٹھوں کی تھکاوٹ
اپنے ٹانگوں کو اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کا استعمال کرتا ہے اور خاص طور پر آپ کے quadriceps، ہڑتال اور gluteus زیادہ سے زیادہ عضلات. باقاعدگی سے سائکلنگ کے نتیجے کے طور پر آپ کو تجربہ کرنے میں سے ایک مقامی پٹھوں کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے. بڑھتی ہوئی پٹھوں کی برداشت کا نتیجہ یہ ہے کہ توانائی پیدا کرنے والی خلیوں میں میوکوڈرایا اور یروبک پٹھوں کے ریشوں کی تعداد میں اضافے کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے مقامی پٹھوں کی برداشت بہت زیادہ ہے، آپ کے عضلات زیادہ مزاحم ہوسکتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پٹھوں کو طویل عرصے سے تھکھنے سے پہلے کام کر سکتا ہے.
غریب کارڈیواسولر صحت
آپ کے دل کی نظام آپ کے دل، پھیپھڑوں، خون اور خون کی برتنوں پر مشتمل ہے، اور آکسیجن میں لے جانے، نقل و حمل اور استعمال کرنے کے لئے ذمہ دار ہے.اگر آپ کے پاس کمزوری دل کی فٹنس ہے، تو آپ کے پٹھوں کو لازمی آکسیجن نہیں ملتی ہے، جو ان کی طویل سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو سستے چلانے یا اس سے بھی روکنے کی ضرورت ہوگی. دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت، سرخ خون کی سیل کی گنتی اور کیشلی کثافت آپ کے سائیکلنگ کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہیں اور آپ کے نفسیاتی نظام کی حالت بہتر، کم تھکاوٹ آپ تجربہ کریں گے. cardiovascular فٹنس، اور اس وجہ سے تھکاوٹ کے لئے آپ کی مزاحمت، باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اضافہ.
