جب سائیکلنگ کرتے ہو تو، آپ کے کوڑے جھٹکا جذبوں کے طور پر کام کرتے ہیں، آپ کے اوپر کے جسم کو کچلنے کے طور پر آپ بکس یا غیر متنوع علاقوں پر سوار ہوتے ہیں. اگر آپ اپنے بازو کے ساتھ چلے جاتے ہیں تو براہ راست اور قابضوں کو بند کر دیا جاتا ہے، آپ کی قنو جوڑوں کو دھونے کا باعث بنتا ہے، جس کا نتیجہ قہر درد ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے کوبوں کی مسلسل گھومنے گیئروں کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کے کوبوں کو روکنے اور چوٹ پہنچانے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
مناسب مقام
جب آپ handlebars کو پکڑتے ہیں تو، آپ کے کوبوں کو تھوڑا سا تنہا ہونا چاہئے، اور آپ کو اپنے کندوں کو رکھنے کے لئے اور گردن کے دباؤ کو روکنے کے لئے آرام دہ رکھنا چاہئے. آپ کی کلائیوں کو براہ راست اور ٹھوس ہونا چاہئے. ٹھوس کو برقرار رکھنا جبکہ اپنے ریڑھ کی جگہ غیر جانبدار پوزیشن میں رکھیں. موٹر سائیکل پر مناسب پوزیشن لگانے سے، آپ کے سوار ہونے والے فوجیوں کو آپ کے جسم میں تقسیم کیا جائے گا. شیفٹر اور بریک لیور کی حیثیت بھی آرام دہ اور پرسکون پہنچ کے اندر اندر ہونا چاہئے تاکہ آپ کی کلائی اور کوہیاں گیئرز یا بریک کو تبدیل کرنے میں ناکام نہیں رہیں.
اندرونی اور بیرونی زاویہ درد
دو قسم کے تنازعے سے آپ کی کوک سائیکلنگ سے ہڑتال کرسکتے ہیں. اگر آپ کو کلون کے باہر پر درد محسوس ہوتا ہے جب کلینڈ مٹھی تشکیل دے یا اپنی کلائی اٹھانے کے لۓ، یہ پس منظر کی مہاکاویڈائائلائٹس، یا ٹینس کلون کا علامہ ہوسکتا ہے. ان حرکتوں کے لئے پٹھوں کو کنٹرول کرنے والے اداروں کو آپ کی بیرونی کونی پر چھوٹے ٹانگوں میں منسلک کیا جاتا ہے اور آپ کے ہینڈبیزر سے بار بار جھٹکا لگانے کے بعد انفراسٹرکچر بن جاتے ہیں. میڈیکل مہاکاویڈائائلائٹس، یا پچر کی کلھ، کوہ کے اندر اندر ٹھنڈوں کی سوزش ہوتی ہے. یہ ٹھنڈا آپ کو آپ کی انگلیوں کو پھیلانے اور اپنی کلائیوں کو نیچے کی طرف بڑھانے کے لئے پٹھوں کو منسلک کرتی ہیں. اگر آپ اپنے کلائی کو ہینڈبیزروں پر چھلانگ یا ڈراپ کرتے وقت تبدیل کررہے ہیں تو - ایک نسل - پر اچانک رکاوٹوں سے نمٹنے کے دوران اچانک یانک حرکتیں چوٹ پہنچ سکتی ہیں.
اسے حاصل کریں
اگر آپ کے کوبوں میں ٹھنڈے ہوئے ہیں تو، سوجن کو نیچے لینے کے لئے سخت علاقے پر برف لگائیں. دو دن کے دوران ہر دو گھنٹے کے آدھے گھنٹوں کے لئے زاویہ کو برف کرنے کے لئے جاری رکھیں. اگر ضروری ہو تو، اینٹی سوزش دوا لے لو جیسے آئیبروپروفین، اور اپنی انگلی کو ایک گنگا میں آرام کرو. چند دنوں کے بعد، آپ کی کلون موڑنے اور مکمل طور پر اپنی بازو کو بڑھانے کی طرف سے تحریک کی مکمل رینج کے ذریعہ کلھ کو مشترکہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اگر ادویات درد سخت ہے اور آپ کو معمول کے کاموں سے روکنے سے روکتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. اس کے علاوہ، اگر آپ کی کلھ کی زیادہ سوزش یا مایوسی ہوتی ہے تو، طبی مدد حاصل کریں.
ہاتھ، پاؤں اور سیٹ
آپ سڑکوں یا ٹریلز سے پہلے ہٹانے سے پہلے، موٹر سائیکل کو اپنے جسم میں فٹ بیٹھتا ہے. ایک بااختیار موٹر سائیکل فٹر کی مدد تلاش کریں، جو کلیدی علاقوں - ہاتھ، پاؤں اور نشست کی جانچ پڑتال کرسکتے ہیں، جہاں آپ کے جسم موٹر سائیکل سے رابطہ کریں. مثال کے طور پر، آپ کے جسم یا بہت قریب سے ہینڈ باری بہت دور ہوسکتی ہے.اگر ہینڈبیڈ بہت زیادہ ہیں تو، آپ کم پیٹھ کش کشیدگی کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں. اگر وہ بہت کم ہیں، تو آپ اپنی ہتھیاروں کو آگے بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو سائیکل کے دوران اپنے کوبوں کو بند کر سکتے ہیں. ایک فوٹر سیڈل کے مناسب تعلقات میں آپ کو ہینڈبیئر کو سیٹ کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس طرح آپ کو پورے جسم کو آپ کی جسمانی طور پر جوڑتا ہے.
