بہت سے معاملات میں، سائیکلنگ کے دوران درد محسوس کرنا اہم طبی مسائل سے متعلق نہیں ہے. چٹائنگ، درد اور پٹھوں میں عام تھکاوٹ سبھی درد درد کو روک سکتا ہے. تاہم، آپ مستقبل مستقبل کے علامات کو روکنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور پتہ چلتے ہیں کہ آپ کا درد تشویش کا سبب ہے. اگر آپ کی موٹر درد کی تکمیل کے بعد آپ کے درد کی درد تک جاری رہتی ہے یا آپ کو دردناک درد کا سبب بنتا ہے تو، فورا ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں.
دن کی ویڈیو
چافنگ
ماہر سائیکل ڈرائیور شیلڈن براؤن سے پتہ چلتا ہے کہ چابنگنگ سائیکلنگ جب ران کے درد کے لئے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے. چافنگ یہ ہے کہ آپ کی جلد آپ کے کپڑے یا سیڈل کے خلاف رگڑنے کی رگڑ سے جلدی ہوجاتی ہے. گرم، لمبی سواریوں پر جب آپ بہت ساری باتیں گزار رہے ہیں تو، چافنگ بہت خراب ہوجاتی ہے. براؤن کے مطابق، بہت سے معاملات میں، ایک بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ایک کالی پر بیٹھ کر یا بولڈ مواد سے بنا ہوا چائے کا نتیجہ. ران پر واشینل یا اسی طرح کے پٹرولیم جیلی کا استعمال کرتے ہوئے سنگین چائے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
کرومپس
جب سائیکلنگ جب پٹھوں کی درد سے متاثر ہو تو یہ سب سے زیادہ مسلسل علاقوں میں سے ایک ہے. زراعت ایک پٹھوں کی چمک کی ایک شکل ہے جس سے انتہائی درد ہوتا ہے. سائکلنگ کارکردگی کی تجاویز کی ویب سائٹ کے مطابق، اگر آپ سائیکلنگ کرتے ہیں تو آپ کو ٹانگ کی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ران کا مساج کافی ہو سکتا ہے. تاہم، اگر درد زیادہ تکلیف دہ ہے تو، آپ کے ہونٹوں اور اوپری رانوں کے درمیان علاقے میں گھیر لگانے کے ذریعہ علاقے کو بڑھانا. سواری کے وقت آپ ہلکے ٹانگوں کو پھینک سکتے ہیں، اگرچہ یہ ابتدائی طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے.
ایتلیٹبیلی بینڈ کوکشن سنڈروم
نیویارک یونیورسٹی میں لینگون میڈیکل سینٹر کے مطابق، بہت تیزی سے سایکلنگ یلیٹبیلیل بینڈ کی رگڑ سنڈروم کو متحرک کرسکتا ہے. آپ کی آٹوموبائل بینڈ آپ کے ران کے بیرونی حصے میں پھیل جاتی ہے. سنڈروم زیادہ استعمال کرنے کا نتیجہ ہے، اور موٹر سائیکل پر سوار کچھ معاملات میں جو آپ کے فریم میں مناسب نہیں ہے. گھٹنے میں درد کے علامات شروع ہوسکتے ہیں، لیکن اکثر بیرونی ران پھیلاتے ہیں. سائکلنگ جب آپ جلانے یا تیز درد محسوس کر سکتے ہیں. کچھ گھر پر مبنی بحالی کی مشقوں کے بعد اکثر علاج کو کم کرنے کے لئے علاج میں آرام اور برف بھی شامل ہے.
روک تھام
کسی بھی سائیکل سے پہلے کہ مقامی اسٹور کے سفر میں کہیں زیادہ سفر ہو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ران کی پٹھوں کو مناسب طریقے سے گرم کریں. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پیروں کے سامنے آپ کو آپ کے quadriceps کے پٹھوں میں مسلسل لگ رہا ہے جب تک آپ کے پیچھے آپ کے بٹوے کی طرف سے آپ کے پاؤں کے پیچھے آپ کے پاؤں کو پیچھے چھوڑنا نہیں ہے. اپنا گھٹنے رکھیں زمین پر براہ راست اشارہ کریں اور آپ کے ران جگہ پر 10 سے 20 سیکنڈ تک رکھیں. کچلنے سے روکنے میں مدد کرنے کے لئے، کافی پانی پائیں اور بہت گرم حالات میں سائکلنگ سے بچیں.
