جب آپ سے پوچھیں کہ آپ کی گلیوں کو روزانہ کی بنیاد پر کیا کام کرتا ہے، تو جواب بہت شاندار ہیں. حقیقت میں، یہ گلیوں کے بارے میں بات کرنا آسان ہے نہیں باقاعدگی سے کریں. ہر گلویوالل پٹھوں - یہ زیادہ سے زیادہ، میوس اور کم سے کم ہے - مختلف ہدایات میں آپ کے ران کو چلاتا ہے. ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں، وہ آپ کو ایک squatted پوزیشن سے کھڑے ہونے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں، سیڑھیاں چڑھتے ہیں اور اوپر چلتے ہیں. وہ آپ کے توازن کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گلیٹیو مکسیمس پٹھوں کی سطح پر قابو پانے اور آپ کی کالی اوپری ہڈی ہڈی تک منسلک ہوجاتی ہے، آپ کے پھیپھڑوں کو پسماندہ اور باہر کی طرف منتقل کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ کے ران کی باہر گھومنے. گلیٹس میئیوس ذیل میں ہے اور زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ زیادہ ہے، آپ کے اوپر کے اوپر سے آپ کے اوپری ران کی ہڈی کے بیرونی کنارے سے چل رہا ہے. یہ پٹھوں آپ کے ٹانگ کو طرف لے جاتا ہے اور اسے اندرونی اور باہر گھومتا ہے. گلیٹسس minimus medius کے نیچے ہے، آپ کے مخروط آپ کے اوپری ران ہڈی میں منسلک ہے، اور بنیادی طور پر آپ کے ٹانگ کو طرف منتقل کرنے کے لئے اور آگے بڑھنے کے لئے میویس کے ساتھ کام کرتا ہے.
مزید پڑھیں: گلیٹ پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے ورکشاپ
گلیٹسس میکسیمس
گلیٹیو میسیمس پٹھوں آپ کے بقا کو برقرار رکھنے کے لۓ چلتے ہیں یا چلاتے ہیں. جیسا کہ آپ کا ٹانگ آگے آتا ہے اور آپ کے ہیل کو زمین پر مار دیتی ہے، یہ پٹھوں آپ کے ٹانگ کی آگے بڑھتی ہوئی تحریک کو کم کرنے اور آپ کو متوازن رکھنے میں سختی رکھتا ہے. جب آپ چلاتے ہیں، تو یہ پٹھوں ٹانگ پر سخت ہوتی ہے جو آپ اپنے ٹرنک کی آگے رفتار کو کنٹرول کرنے پر کھڑے ہیں.
اگرچہ آپ کے رانوں کے سامنے کوئڈریسپس کے عضلات بنیادی طور پر آگے بڑھتے ہیں یا چلاتے ہیں تو آپ اپنے پیروں کو آگے بڑھانے کے لے جاتے ہیں، لہذا آپ کے جسم کو پہاڑیوں یا غیر معمولی سطحوں پر آگے بڑھنے میں مدد دینے کے لئے گلوٹیوس میکیمس پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے. یہ پٹھوں بھی آپ کو نچلی جگہ سے لفٹیں گے اور آپ کو سیڑھیاں چڑھنے میں مدد ملتی ہے.
گلیٹسس میئیسس
جیسا کہ آپ ایک قدم لینے کے لۓ اپنا ٹانگ اٹھاتے ہیں، میونیس اس سٹیشنری میں سختی سے روکتا ہے جب آپ اپنے پاؤں کو روکنے سے بچنے کے لۓ اپنے پیر کو اٹھاؤ. اس پٹھوں میں کمزوری کا باعث بننا غیر معمولی چلنے والی پیٹرن Trendelenburg گیٹ کہا جاتا ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، اوپری جسم آپ کو متوازن رکھنے کے لئے اس ٹانگ پر اپنے کشش ثقل کے مرکز کو منتقل کرنے کے لئے کھڑے رہتا ہے. Gluteus medius کمزوری بھی آپ کے اقدامات کی لمبائی کو کم، آپ کے چلنے کے راستے میں کم موثر بنانے کے.
مزید پڑھیں: مضبوط گلیوں کے فوائد
گلٹیوس منییمس
اس کا نام اس طرح ہوتا ہے کہ گلوٹیو minimus آپ کے گلیٹک پٹھوں میں سے سب سے چھوٹی ہے. پٹھوں کا کون سا حصہ فعال ہے، اس پر منحصر ہے کہ یہ آپ کے ران آگے بڑھا سکتے ہیں، اسے آگے بڑھا سکتے ہیں یا اسے اندرونی یا باہر گھمائیں.آپ کے ہپ ایک آپ کے pelvis اور ران ہڈی کی طرف سے تشکیل کردہ گیند اور ساکٹ مشترکہ ہے، اور گلیٹسس minimus گیند کو ساکٹ میں رکھنے میں مدد ملتی ہے جب آپ چلے جاتے ہیں.
