جب آپ سوچتے ہیں کہ ڈینڈیلون صرف ایک گھاس ہے، اس پلانٹ کے حصے کھانے کے قابل ہیں اور ایک قسم کی چائے بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. وزن کی کمی کے لئے کبھی کبھار ڈانڈیلین چائے کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن اس میں کوئی اہم ثبوت اس مقصد کے لئے بیک اپ نہیں ہوتا ہے. اپنے کھانے کے لئے ڈینڈیلئن چائے کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے.
دن کی ویڈیو
ڈینڈیلئن چائے ڈیوٹیٹک اثر
ڈینڈیلیلین چائے میں سے ایک وجوہات کی بناء پر کبھی کبھی وزن میں کمی کی وجہ سے سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں ایک دائرہاتی اثر ہوسکتا ہے، جس میں جسم کی سیال میں کمی ہوتی ہے. اگر آپ کسی وجہ سے پانی برقرار رہے تو کھونے کے پانی کو فائدہ مند ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ بہت زیادہ ڈینڈیلئن چائے پیتے ہیں تو یہ بھی خطرناک ہوسکتا ہے. 2009 میں جرنل آف متبادل اور ضمیمہ دوائی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے اس بات کی تصدیق کی کہ کھدائی کے بعد 5 گھنٹوں کے لئے پنڈیلین نکالنے میں اضافہ ہوسکتا ہے. چاہے چائے کا ایک ہی اثر پڑے گا اس پر منحصر ہوسکتا ہے کہ چائے کی طاقت کتنی ہے اور کتنی فعال اجزاء حتمی مصنوعات میں ختم ہوتی ہے. وزن کے نقصان کے لئے دائرکٹکس کا استعمال کرنے میں دشواری یہ ہے کہ وہ صرف پانی کا وزن، چربی نہیں، اور ایک بار آپ کو مناسب طریقے سے ہٹا دیا جائے گا، صرف عام طور پر واپس آتا ہے.
ڈانڈیلین چائے اور برداشت
ڈانڈیلین چائے کو کسی دوسرے طریقے سے وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. 2011 میں روایتی، ضمنی اور متبادل ادویات کے افریقی جرنل میں شائع ایک جانور کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ پنڈیلن ضمیمہ کو برداشت میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، ڈاندیلیل چائے کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے، تاہم اس میں لوگوں میں بھی اثرات موجود ہیں. اگر یہ معاملہ ہے، نظریاتی طور پر، یہ طویل عرصے تک اس کے لئے آسان بنا سکتا ہے اور وزن میں کمی کے لۓ ضروری کیلوری کو جلا سکتا ہے.
ممکنہ ضمنی اثرات
دائرکٹکس کو آپ کو زیادہ کثرت سے نمونہ بنانا پڑتا ہے. اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنے اور کتنی بار اس کا استعمال کرتے ہیں، یہ ڈیڈائڈریشن اور الیکٹروائٹی عدم توازن پیدا کرسکتا ہے، جس میں نتیجے میں دیگر علامات شامل ہیں جن میں چربی، پیاس، پٹھوں کے درد، متلی، سر درد، دھندلا نقطہ نظر اور انتہائی تھکاوٹ شامل ہے. وزن کے نقصان کے مقاصد کے لئے دائرکٹکس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
ایک بہتر چائے کے وزن کے نقصان کے لئے
کوئی چائے نہیں آپ کو بڑے پیمانے پر وزن کم کرنے کا باعث بن رہا ہے، لیکن سبز چائے کا پینے سے فائدہ مند اثرات کا کچھ ثبوت موجود ہے. 2008 میں فیزولوجی اور رویے میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، پینے کی سبز چائے میں وزن زیادہ سے زیادہ لوگوں میں میٹابولزم اور چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے، جو کہ 2009 میں جرنل آف غذائیت میں شائع ایک اور مطالعہ کے مطابق، پینے کے سبز چائے کی مدد سے پیٹ کی چربی کے نقصان میں اضافہ ہوا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ گرے چائے کم مقدار میں اضافی وزن اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اگر آپ کم کیلوری غذا اور ورزش کے پروگرام کی پیروی کرتے وقت اسے پیتے ہیں.
وزن میں کمی کے لۓ دیگر خوراک اور ورزش تبدیلیاں
وزن کی ایک اہم مقدار سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو ایک کیلیوری خسارہ بنانے کی ضرورت ہے. وزن میں کمی کا ہر پاؤنڈ آپ کو 3، 500 کم کیلوری یا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے یا کیلوری کی مقدار کو جلانے کے لئے کافی مشق ہے. چھوٹے حصوں کو کھانا کھلانا، فیٹی اور شدید خوراک محدود اور بنیادی طور پر لبن پروٹین کھانے، سارا اناج، کم چربی ڈیری، پھل اور سبزیوں کو آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ خوراک کسی بھی پروٹین یا فائبر کے اچھے ذرائع ہیں، جن میں سے دونوں کو کھانے کے بعد مکمل محسوس ہوتا ہے، یہ کیلوری کو کاٹنے میں آسان بناتا ہے.
بہترین نتائج کے لۓ، جسمانی سرگرمی میں اضافے کے ساتھ اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو جوڑیں. کارڈیو آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے، اور مزاحمت کی تربیت آپ کو زیادہ پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، جس میں میٹابولزم بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. مقصد ہر ہفتے کم از کم 300 منٹ کارڈیو اور دو مقاصد کے تربیتی ورزش کے لئے. مزاحمت کی تربیت کے کاموں میں تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بنانے کے لئے مختلف قسم کے مشقوں میں سے ایک سے دو سیٹوں میں سے 12 سے 15 سیٹیں شامل ہیں.
