اگرچہ ٹونا غذا کے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، اومیگا -3 فیٹی ایسڈ، آئوڈین، آئرن اور بی کے باوجود 3 فیٹی ایسڈ، آئوڈین، آئرن اور بی وٹامنز بہت زیادہ ڈبہ شدہ ٹونا کھاتے ہیں. وٹامن، بہت زیادہ ڈبہ شدہ ٹونا کھاتے ہیں، صحت کے خطرات کو فروغ دیتا ہے، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے، دودھ پلانے والی خواتین اور نوجوان بچوں کو. تاہم، کیونکہ ڈبہ شدہ ٹونا ضروری غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہے، آپ کو اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
پکار ڈرائ بیکس
کنڈلی ٹونا متلیمیرری کی مختلف مقداروں پر مشتمل ہے، جو ایک نروتوٹکسین ہے. اگرچہ آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ پارا کھا جاتا ہے، اس میں سے زیادہ سے زیادہ انجیلا جسم کے ؤتکوں، جیسے آپ کے دماغ اور گردوں میں جمع کی وجہ سے. طویل مدتی پارا کی نمائش کے علامات میں آپ کی جلد میں ناکامی، ہلاتا ہے یا جھٹکا، مشکل سے چلنے، نقطہ نظر کے مسائل، میموری کے مسائل، حملوں اور جناب دماغ کے دماغ کے دوران حمل کے دوران یا دودھ کے دودھ کے دوران اندر داخل ہوتا ہے.
بائیفینول ایک پریشانیاں
بیفینول اے، دوسری صورت میں بی پی اے کے طور پر جانا جاتا ہے، ٹونا کین میں ایک کیمیائی ہے جو ممکنہ طور پر ٹونا میں سے نکل سکتا ہے. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بی پی اے نے بچوں، جنین اور نوجوان بچوں میں رویے، دماغ اور پروسٹیٹ غدود کو ممکنہ طور پر منفی اثر انداز کیا ہے. تاہم، "ایکسپلورر سائنس اور ماحولیاتی ایڈیڈمیولوجی جرنل" میں شائع ایک 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ گھریلو کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے اور کھانے پینے کے سوڈا میں کھانے کے کھانے کا کھانا ہوتا ہے، بائنڈ ٹونا کھانے میں بی اے اے کے اعلی درجے کی سطح کے ساتھ نمایاں طور پر منسلک نہیں ہوتا..
سوڈیم اندراجات
اگرچہ آپ کو بغیر کسی اضافی سوڈیم کیبل ٹونا منتخب کر سکتے ہیں، کنڈوز ٹونا کی کئی قسمیں سوڈیم میں زیادہ ہیں. مثال کے طور پر، تیل میں پیکڈ ڈبے کی روشنی ٹونا کا 3 آونس حصہ سوڈیم کے 354 ملیگرام پر مشتمل ہے. بہت زیادہ غذائیت سوڈیم کا استعمال ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے اور دل کی بیماری کو فروغ دینے کے لئے اپنے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. بغیر اضافی نمک کے بغیر پانی میں پیکڈ ڈبے بند روشنی ٹونا کا انتخاب شدہ ٹونا کا سوڈیم مواد کم 42 ملیگرام فی 3 آون حصہ ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 500 ملیگرام روزانہ سوڈیم کی مقدار میں اضافہ ہوجائے.
سفارش شدہ حصوں
کم سے زیادہ میتیلمریک، بیپیآا اور سوڈیم ٹھنڈے ٹونا سے خطرہ کم کرنے کے لئے، آپ کو کھاتے ہوئے رقم کو محدود کریں. جناب کی ترقی پر منحل بیماری کے منفی اثرات کی وجہ سے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن حاملہ عورتوں سے مشورہ کرتی ہے، جو حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہیں اور بچوں کو آہا اور بگئی ٹونا سے بچنے کے لۓ، فی مہینہ ڈبے میں سفید الابور ٹونا یا پیلے رنگ کے ٹونا کا زیادہ سے زیادہ 18 آونٹس کھاتے ہیں. ڈونڈڈ چکن روشنی یا اسکپجیک ٹونا کی کھپت کا استعمال 30 ماہ تک جاری ہے.
