ملک بھر میں موٹاپا مہاکاشی کے ساتھ، مارکیٹوں نے سیکھا ہے کہ امریکہ کی خراب خطرناک صحت کی حیثیت کا فائدہ اٹھانے کے لۓ. چاہے آپ ٹیلی ویژن پر جائیں، ایک میگزین کے ذریعے پلٹائیں یا اپنے مقامی شاپنگ مال یا گروسری کی دکان کے ذریعے چلیں، وٹامن اشتہارات صحت کے دعوی کو وسیع کرنے کے وسیع اقسام بنائے. وٹامن کے لیبل سے چھلانگ جانے والے بہت سے وعدوں کے ساتھ، آپ کو اپنے روزانہ غذا میں بہت سے وٹامن شامل کرنے کی آزمائش کی جا سکتی ہے. لیکن ضمیمہ معمول کی شروعات کرنے سے پہلے، یہ وٹامن سپلیمنٹ کے اختلاط کے خطرات کو جاننے کے لئے ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
زیادہ سے زیادہ
اگرچہ وٹامن اکثر صحت مند اور فائدہ مند ہوتے ہیں، اگرچہ بہت سے لوگ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. اصل میں، جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن نے 2007 میں ایک مضمون شائع کیا ہے کہ دعوی کیا گیا ہے کہ بعض خوراکی مقدار میں اگر آپ کچھ زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں تو آپ کو موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگرچہ یہ موت کی بڑھتی ہوئی خطرے سے صرف بعض وٹامن سپلیمنٹس کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جیسے وٹامن ای، کسی بھی وٹامن پر زیادہ سے زیادہ بچنے سے مختلف قسم کے منفی علامات ہوسکتے ہیں. جب آپ وٹامن سپلیمنٹ کا اختلاط کر رہے ہیں تو، اجزاء کی لیبلوں کو احتیاط سے معائنہ کرنے کے لئے ہر وٹامن کی صحیح مقدار کا تعین کرنے کے لۓ آپ کھاتے ہیں. ایک وٹامن اضافی طور پر آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مثال کے طور پر، وٹامن بی 6 کے اضافے کو مستقل اعصاب نقصان پہنچا سکتا ہے، جبکہ کیلشیم سے زیادہ مقدار میں ڈپریشن اور پٹھوں کی تھکاوٹ ہوتی ہے. وٹامن کے اضافے کے دیگر عام علامات میں سر درد، متلی، الٹ، اسہال، بھوک اور تھکاوٹ کا نقصان شامل ہے.
تعاملات
اعلی خوراک میں لے جانے پر، وٹامن جسم پر منفی ضمنی اثرات پیدا کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کیلشیم کی اعلی خوراک آپ کے جسم کی لوہے جذب کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. دوسری جانب، وٹامن اے کی زیادہ مقداریں جسم کے اندر مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے وٹامن ڈی کی صلاحیت کو روک سکتی ہیں. جب وٹامن ڈی کی تاثیر کم ہوتی ہے تو، آپ کی ہڈیوں کو ضعیف ہوجاتا ہے اور فریکچر سے زیادہ حساس ہوتا ہے. وٹامنوں سے نمٹنے سے پہلے، ممکنہ بات چیت کے متعلق اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں.
سائیڈ اثرات
تمام ادویات کے طور پر، وٹامن سپلیمنٹ بعض ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، وٹامن ای عام طور پر دل کے حملے کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ لیا جاتا ہے، کیونکہ وٹامن قدرتی طور پر خون پھینکتا ہے. اگرچہ یہ ضمنی اثر عام طور پر محفوظ ہے، اگر آپ اپنے وٹامن ای ضمیمہ کو کسی دوسرے وٹامن کے ساتھ ملیں جس میں خون کی کمی کو روکنا ہے تو یہ خطرناک ہوسکتا ہے. اگر خون بہت پتلی ہو جاتا ہے اور یہ نہیں ہوسکتا ہے، آپ کو بھوسراہیک اسٹروک کی ترقی کے خطرے میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. احتیاط سے مختلف ضمنی اثرات کی نگرانی کریں جو آپ اپنے وٹامن سپلیمنٹس سے نمٹنے کی توقع کر سکتے ہیں.ایک عام اصول کے طور پر، اگر دو اطمینان جسم پر ایک ہی اثر کا دعوی کرتے ہیں تو، شاید انہیں مخلوط نہیں ہونا چاہئے.
تجدیدات
وٹامن سپلیمنٹ لینے سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں کہ ضمیمہ اختلاط کے ممکنہ خطرات کے بارے میں. اگر آپ ایک سے زیادہ وٹامن ضمیمہ لینے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ ہر روز وٹامن کی مقدار کو احتیاط سے مانیٹر کریں. اجزاء کی ایک نامکمل فہرست کے ساتھ کسی بھی سپلیمنٹ نہ لیں.
