آپ کی غذائیت کی ضروریات حمل کے دوران بدل جاتی ہے، اور کچھ کھانے کی چیزیں کھپت کرنے کے لئے غیر محفوظ ہوجاتی ہیں. گہرا چاکلیٹ حمل کے دوران فوائد فراہم کر سکتا ہے جب تک کہ آپ اسے اعتدال پسند میں استعمال نہ کریں. ممکنہ منفی اثرات کے لئے دیکھیں جیسے کیفین کی انٹیک اور یہ آپ کے ترقی پذیر بچے کو کیسے متاثر کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
گہرا چاکلیٹ اینٹی آکسینٹس کا ایک ذریعہ ہے، جس میں آپ کے جسم میں مفت ایسڈ کو غیر جانبدار کرنا جو سیل کی موت کا باعث بن سکتا ہے. اس میں کیلشیم بھی شامل ہے جو ہڈی صحت میں حصہ لیتا ہے. 2009 میں امریکی کیمیکل سوسائٹی کے "جرنل آف پروٹووم ریسرچ" کے ایک ایڈیشن میں ایک جائزہ لینے کے مطابق، "1 1/2 آانس" کھاتے ہیں. ایک دن سیاہ چاکلیٹ کا دباؤ کی سطح کو کم کر سکتا ہے. کوکو میں اینٹی آکسائڈنٹ دیگر صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں، بشمول کم بلڈ پریشر بھی شامل ہیں. یہ فوائد کوکو سایڈز کے لئے مخصوص ہیں - کک کوکی جو چاکلیٹ بنانے کے لئے کوکو مکھن، دودھ اور چینی سے مخلوط ہے. اس وجہ سے، چاکلیٹ چاکلیٹس، جو کوکو سایڈز کے زیادہ سے زیادہ فیصد ہیں، دودھ چاکلیٹ پر اعلی صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں.
کیفین
گہرا چاکلیٹ کی کیفین پر مشتمل ہے. حمل کے دوران، کیفین خون کے بہاؤ کو پلاٹینٹا میں کم کرسکتا ہے، اور بڑی مقدار میں متضاد خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ بھی ایک محرک ہے اور آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے. ڈائمز کے مارچ حملوں کے دوران ایک دن میں صرف 200 میگاواٹ یا کیفیین سے کم کی سفارش کرتا ہے. اگرچہ 1 آانس. سیاہ چاکلیٹ کے صرف 20 میگاواٹ کی کیفین پر مشتمل ہے، بڑی مقدار میں سیاہ چاکلیٹ غیر محفوظ مقدار میں شامل ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کافی یا نرم مشروبات جیسے دیگر کافیین وسائل استعمال کرتے ہیں.
سادہ کاربوہائیڈریٹس
چاکلیٹ اور دیگر اقسام کی کینڈی سادہ کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع ہیں، جس میں وزن بڑھانے اور توانائی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک چاکلیٹ بار 230 کیلوری اور چربی کی 13 جی ہو سکتی ہے. بچے کے سینٹر کے مطابق، اگر آپ کے جسمانی ذیابیطس ہو تو آپ کو آسان کاربوہائیڈریٹ جیسے سیاہ چاکلیٹ سے بچنا چاہئے، حمل کی پیچیدگی.
خیالات
غریب چاکلیٹ یا کسی بھی مٹھائی کی بڑی مقدار کھانے کو آپ کے جسم میں صحت مند کھانے کی اشیاء کے لئے کمرہ کم کر سکتی ہے. حمل کے دوران، آپ کو متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے جس میں لبن پروٹین، پھل، سبزیاں، دودھ اور سارا اناج شامل ہیں. اعتدال پسند میں سیاہ چاکلیٹ کھائیں اور متوازن اور غذائیت سے متعلق غذا کا حصہ بنیں.
