وٹامن ڈی آپ کی جلد کی طرف سے بنائے جاتے ہیں جب یہ سورج کی الٹرایبل روشنی سے متعلق ہوتا ہے. سنی اسکرین استعمال، موسمی تبدیلیوں اور باہر خرچ وقت باہر وٹامن ڈی کی سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں. اندھیرے کی جلد زیادہ میلینن پر مشتمل ہوتی ہے، جس میں الٹرایویل تابکاری کی نمائش کے خلاف زیادہ تحفظ ہوتا ہے. اس حفاظتی اثر کی وجہ سے، رنگ کے لوگوں کو سورج میں زیادہ وقت گزرنا ہے جو وٹامن ڈی کو ہلکی جلد رنگوں کے ساتھ بنانے کے لۓ.
دن کی ویڈیو
الٹرایوٹیٹ لائٹ اور وٹامن ڈی
آفس کے مطابق، سورج کی روشنی کو غیر محفوظ شدہ جلد سے نمٹنے کے لئے تقریبا پانچ سے 30 منٹ تک کافی مقدار میں وٹامن ڈی پیدا کرسکتے ہیں. غذائی ضمیمہ. آپ کی جلد ہے جو رسیپٹر ہیں جو سورج سے الٹرایویلیٹ تابکاری لے جاتے ہیں اور وٹامن ڈی بناتے ہیں. آپ کے گردے کی ہڈیوں کے جذب کو بڑھانے کے لئے آپ کے گردے وٹامن ڈی کو چالو کرتی ہیں.
ماٹرن وٹامن ڈی
وٹامن ڈی، یا کیلسیڈیولل، نصف زندگی ہے - مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے خون میں 15 دن کے لئے رہتا ہے اس سے پہلے کہ نصف سطح چلے جائیں. یہ ایک مضبوط اشارہ ہے کہ آپ کے جسم ہڈی کی ترقی اور آپ کے مجموعی صحت مند ہونے کے لۓ وٹامن ڈی کی تعمیر کیسے کر رہی ہے. تاہم، جسم میں وٹامن ڈی اسٹورز کی عکاسی کرنے میں کیلسیڈیولول ناکافی ہے. Cholecalciferol، جو وٹامن ڈی کی فعال شکل ہڈی میں کیلشیم کے ذخائر کو بڑھاتا ہے، 15 گھنٹے کی نصف زندگی ہے اور عام طور پر سطح متاثر نہیں ہوتی جب تک کہ شدید کمی موجود نہیں ہے.
جلد کا رنگ
سٹینفورڈ یونیورسٹی آسٹیوپورس ماہر ماہر رابرٹ مارکس نے "آسٹیوپوروسس، حجم 1" میں لکھا ہے کہ اس کے مطالعے میں ہلکے جلد ٹونز کے مقابلے میں سیاہ جلد کے ٹونوں میں وٹامن ڈی بنانے میں کوئی فرق نہیں مل سکا. مارکس کا کہنا ہے کہ سیاہ جلد کا رنگ رنگ الٹرایویل تابکاری کی نمائش کے خلاف حفاظتی اثرات رکھتا ہے، لیکن وٹامن ڈی کی ترکیب کو روکنا نہیں ہے. تاریک جلد کے ٹونوں والے لوگ سورج سے زیادہ وقت گزرتے ہیں تاکہ اسی طرح وٹامن ڈی کو ہلکے جلد ٹون کے طور پر بنائیں. اشنکٹبندیی آب و خون خون میں وٹامن ڈی کی توجہ مرکوز میں اضافہ کرتی ہے، لیکن سیاہ جلد کے رنگ والے افراد کو کم وٹامن ڈی بنا سکتا ہے کیونکہ سورج کی کمی سے نمٹنے اور تابکاری کی قوت میں اضافہ ہوتا ہے. جو لوگ غیر مستحکم علاقوں میں رہنے والے تاریک جلد ٹونز کے ساتھ ہلکے جلد ٹونوں کے مقابلے میں کم کیلشیم نقصان پہنچاتے ہیں. یہ کیلکیم برقرار رکھنے اور ہڈی کی نشاندہی میں اضافہ کرنے والے اعلی cholecalciferol کی سطح پر منسوب کیا جا سکتا ہے.
ہڈی کثافت
فعال وٹامن ڈی کی کمی بچوں میں ہڈی خرابی کا خطرہ بڑھاتا ہے اور بالغ ہڈیوں کو نرم کرنا. اندھیرا پتلی افراد، خاص طور پر افریقی ڈاسپورٹا کے اولاد، کم وٹامن ڈی کی سطحوں کے باوجود آسٹیوپوروسس کی ترقی کا کم خطرہ ہے. مارکس کے مطابق، افریقی امریکیوں میں کم وٹامن ڈی کی توجہ ہے، لیکن اعلی گھٹائی کیلشیم جذب اور اعلی cholecalciferol، جو فعال وٹامن ڈی ہے جس میں ہڈی میں کیلشیم کے ذخائر میں اضافہ ہوتا ہے.میکسیکو-امریکی خواتین اعلی ہڈی کثافت، اعلی پیرامیائیڈ سرگرمی اور کاشاسین خواتین کے طور پر وٹامن ڈی کی برابر سطح ہیں.
اوسٹیوپروسوسیس کی شرح
امریکیوں کے درمیان ہڈی معدنی خلیات بڑے پیمانے پر مقابلے میں ہیں. مارکس کے مطابق، افریقی امریکیوں ہڈی کثافت سے ہائٹس کی نصف کی شرح میں کھو جاتے ہیں، اس کے باوجود سفید سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے کم از کم وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے. Eskimo ہڈی معدنی کثافت کا مطالعہ کیا گیا ہے اور کم ہڈی کثافت ہے، لیکن ہپ کی کم فریمچر کی شرح کے لئے مل گیا ہے.
