کولاس بہت زیادہ غذائیت کے بغیر بہت کیلوری اور چینی ہے. وہ آپ کو فوری طور پر پاؤنڈ پر پیک کرنے کے لئے، آپ کو موٹاپا اور دائمی بیماری کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. کیلوری اور چینی کے علاوہ، سوڈاس - خاص طور پر سیاہ رنگ سوڈاس - کیمیکلز اور ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں جو ان کے مخصوص ذائقہ اور رنگ کو دیتے ہیں. یہ کیمیکل بھی آپ کی صحت پر ٹول لگ سکتے ہیں. بدقسمتی سے، غذا کا رنگ اس کا جواب نہیں ہے کیونکہ ان میں ان جیسے ایسڈ اور کیمیکل باقاعدگی سے رنگ ہیں. بہتر صحت کے لۓ، صحت مند متبادل کے ساتھ اپنے روزانہ سوڈا فکس کو تبدیل کرکے اپنے کولا کی کھپت میں آہستہ آہستہ واپس کاٹ دیں.
دن کی ویڈیو
ڈارک سوڈا میں Fructose کے صحت کے خطرات
غیر غذائیت کا رنگ مٹھائزر fructose پر مشتمل ہے - جس میں اعلی fructose کارن میٹھیر کا حصہ ہے - جو آپ کے جگر چربی کے طور پر برتن اور اسٹورز. کالوں میں کیمیائیوں جو ان کے سیاہ رنگ اور غذائیت کا مصنوعی میٹھا دینے والے ہیں وہ غذا کا ذخیرہ بھی زیادہ سے زیادہ ہیں. جیسا کہ چربی جمع ہوتی ہے، آپ غیر الکحلاتی فیٹی جگر کی بیماری کے لۓ خطرے میں ہیں، جو بالآخر سورجاسسس میں ترقی پذیر ہوسکتا ہے، جو ممکنہ طور پر سنگین بیماری ہے جس میں جگر کی سکارف شامل ہوتی ہے. ہپاتولوجی جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کو زیادہ سے زیادہ fructose استعمال کرتے ہیں، آپ کو اس حالت کو ترقی دینے کا موقع زیادہ ہے. 2، 500 بالغوں میں سے، جنہوں نے ایک دن سے زیادہ سے زائد ساکر مشروبات پینے کے لئے ان لوگوں کے مقابلے میں چربی جیور کی بیماری سے متاثر ہونے والے 55 فیصد زیادہ افراد کی تعداد میں زیادہ سے زیادہ امکانات تھے.
Fructose کی کھپت بھی موٹاپا میں مدد کرتا ہے، آپ کو ایک میزبان کے مسائل کے لئے خطرے میں ڈال دیتا ہے، بشمول دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر. اگر آپ غذا سوڈا میں سوئچنگ کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، دوبارہ سوچیں. 2009 میں ذیابیطس کی دیکھ بھال میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بالغوں نے کھانے کے سوڈا سے بچایا والے بالغوں کے مقابلے میں، کم از کم ایک غذا سوڈا میں ایک دن کم کمر فریم اور 2 قسم کی ذیابیطس کا اضافہ کیا تھا.
ڈارک کالا میں غیرتماس رنگنے
آپ شاید آپ کے کولا کولا پر جزو "کیریمل رنگ" تلاش کریں گے. پبلک دلچسپی میں سینٹر آف سائنس کے مطابق، یہ نقصان دہ آواز کے باوجود، کیریمل رنگ جانوروں میں ایک کینسر پیدا ہونے والا ایجنٹ ہے. کیریمل کا رنگ کولا کے ذائقہ کے لئے کچھ نہیں کرتا؛ یہ آسانی سے کولا کو مختلف، سیاہ رنگ دیتا ہے. کیلیفورنیا کی ریاست اس جزو کی 4 سے زائد مائکروگرامس کی وجہ سے کینسر سے منسلک نہیں ہے. تاہم، باقاعدگی سے کولا پینے والے، روزانہ کی بنیاد پر اس سے زیادہ کھپت کرتے ہیں، PLOS One میں شائع ایک 2015 مضمون بیان کرتا ہے. کبھی کبھار کول آپ کو نقصان پہنچا نہیں جا رہا ہے، لیکن اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر سیاہ رنگ پائیں گے تو آپ کو اپنے زندگی میں کینسر کا موقع بڑھایا جا سکتا ہے.
ڈارک کولا میں ایسڈ
فاسفورڈ ایسڈ کولا میں شامل کیا جاتا ہے تاکہ انہیں ذائقہ بنانا اور سڑک اور بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے کے لئے.فاسفورڈ ایسڈ خواتین میں آسٹیوپروزس میں کمزور ہوسکتی ہے، کمزور کی طرف سے مخصوص حالت، برتن ہڈیوں کو آسانی سے توڑ سکتا ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک 2006 سے پتہ چلتا ہے کہ 60 سے زائد خواتین جنہوں نے ایک ہفتے میں چار یا پانچ کولہوں کو اپنے ہونٹوں میں ہڈی معدنی کثافت سے کم کیا تھا، جو ہپ کے ٹکڑے کا خطرہ بڑھتا ہے. نتائج اسی طرح تھے کہ خواتین نے باقاعدگی سے کولا، غذا کولا یا ڈففیڈ کولا پیالا. آستیوپروزس کے دیگر خواتین کے خطرے پر واضح سوڈا پینے کا کوئی اثر نہیں تھا.
گہرا سوڈا اور زبانی صحت
جب آپ میٹھی کولا پر پھوٹ جاتے ہیں، تو اس میں شکر آپ کے منہ میں بیکٹیریا سے ایسڈ بننے کے لئے شامل ہوتے ہیں. یہ ایسڈ کے ساتھ مل کر کولاس حملے میں شامل ہوا اور اپنے دانتوں کی تاکید کو کمزور کر دیا. یہ حمل سوپ کے ہر ایسپ کے ساتھ دوبارہ شروع ہوتی ہیں. ایک بار جب آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو، گھاٹیاں بنانے لگے گی. غذائی کولا میں چینی نہیں ہے، لیکن اس میں ایسی ایسی چیز بھی شامل ہوتی ہے جو آپ کے دانتوں سے دور ہوتے ہیں. سوڈا پینے کے پلے کا استعمال کرتے ہوئے ایسڈ اور شاکر اپنے دانتوں سے دور رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. جب آپ اپنے سوڈا کا خاتمہ کر چکے ہیں، تو اپنے منہ کو پانی سے کھا لیں یا اپنے دانتوں کو برش کریں.
سوڈا کے صحت مند متبادل
آپ کے جسم میں سے زیادہ تر پانی سے بنا ہوتا ہے، اور آپ کو ہر روز اسے جمع کرنے کی ضرورت ہے. ہر دن آپ کے ساتھ ایک پانی کی بوتل رکھو اور پانی کے ساتھ پانی پائیں. اضافی ذائقہ کے لئے رات بھر میں اس میں نیبو یا چونے، کھڑی کبوتر یا بیریاں کا ایک ٹکڑا شامل کریں.
سوڈا کی بجائے ایک کیفین فکس کے لئے کافی باری. ہارورڈ سکول آف ہیلتھ ہیلتھ کے مطابق کافی کافی پارکنسن کی بیماری، دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس اور ڈپریشن کی کم شرح سے منسلک کیا گیا ہے. اپنی کافی مقدار میں کریم اور چینی کو چھوڑ کر اضافی کیلوری سے بچیں.
گرین چائے میں اینٹی آکسینڈینٹس شامل ہیں جو کینسر، دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. ریڈ اور سیاہ ٹیکس بھی یہ مرکبات ہیں، لیکن کم مقدار میں. ٹیکس کی ایک میزبان دستیاب ہے، لہذا وہ ڈھونڈیں جو آپ کے ذائقہ کے مطابق ہے. اس پر بھوک لینا تازہ نیبو کے جوس کا پھیلاؤ کے ساتھ گرمی یا چاکلیٹ چائے کا جوڑا. کافی کے طور پر، آپ کی چائے میں چینی کو شامل کرنے سے بچنے کے لۓ.
دودھ اور پھل کا رس سوڈا کے دو دوسرے متبادل ہیں. دونوں پر مشتمل ہے وٹامن اور معدنیات جو آپ کی صحت کے لئے اچھے ہیں. دودھ میں کیلشیم بھی وزن میں کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. جوس تازہ کیلوری سے زیادہ کیلوری اور چینی میں ہے، لہذا 100 فی صد، نو چینی اضافی کا رس، اور فی دن جوس کی خدمت کرنے والی 4 سے 6-اونس تک چھڑی ہے.
