آپ نے شاید یہ بات سنی ہے کہ آپ وزن کم کرنے کے لۓ، ہر دن آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری خرچ کرنے کی ضرورت ہے. حیرت ہے کہ بالکل کیا کیلوری اخراجات کا مطلب ہے، یا آپ کے جسم کو کیلوری کی فراہمی کے بارے میں کس طرح ہے. کئی مختلف طریقے ہیں جن میں آپ ہر روز کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
اگرچہ زیادہ تر لوگ صرف کیلوری کے بارے میں سوچتے ہیں جیسا کہ چیزیں وہ بہت زیادہ نہیں چاہتے ہیں، کیلوری صرف انرجی کی پیمائش ہوتی ہیں- کیونکہ پونڈ وزن کی پیمائش ہوتی ہے. ایک کیلوری خاص طور پر ہے، توانائی کی مقدار 1 ملی میٹر سیلس سے 1 ملی میٹر پانی گرمی لگتی ہے. کھانے کی غذائی غذائی لیبل پر درج "کیلوری" اصل میں کیک، یا کیلوکریٹریز ہیں؛ دارالحکومت "سی" کھانے کا کیلوری اور باقاعدگی سے کیلوری کے درمیان فرق ظاہر کرتا ہے.
کیلوری اخراجات
آپ کے خلیات کو ہر چیز کے مطابق - نئی پروٹین اور دیگر فعال اور ساختی انوولوں کی تعمیر، معلومات کو منتقل کرنے اور تحریک پیدا کرنے کی ضرورت ہے. توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. اس وجہ سے، آپ غذائی اجزاء کھاتے ہیں اور انہیں توانائی کی کلوریوں کو نکالنے کے لئے جلاتے ہیں. اس کے بعد آپ اس توانائی کا استعمال کرتے ہیں - سیلولر عمل میں مشغول کرنے کے لئے آپ ان کیلوری کو خرچ کرتے ہیں. کیلورک اخراجات لفظی طور پر آپ کے خلیوں کو ایک مقررہ عرصہ تک استعمال کرتے ہیں.
اخراجات کی اقسام
کیلوری اخراجات کے بہت سے عام اقسام ہیں. مثال کے طور پر، آپ ہر روز کیلوری کی ایک خاص تعداد کی ضرورت ہے - یہ عمر، جنس، جنسی اور جسم کی ساخت کے ساتھ مختلف ہوتی ہے - بنیادی فنکشن کو برقرار رکھنے کے لئے. یہ آپ کے آرام کی میٹابولک شرح ہے. آپ کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے کیلوری کی ضرورت ہے اور جو چیزیں آپ کرتے ہیں وہ کرتے ہیں، ورزش اور دوسری صورت میں. یہ آپ کی جسمانی سرگرمی توانائی کی اخراجات ہے. آخر میں، آپ کو کھانے کے کھانے میں غذائی اجزاء کو جلانے کے لئے آپ توانائی کا استعمال کرتے ہیں - یہ کھانے کا تھرمل اثر ہے.
اوسط اخراجات
ہر سال آپ کے کیلوری اخراجات بہت سی چیزوں پر منحصر ہے: آپ کی عمر، جنس، سرگرمی کی سطح، جسم کی قسم اور جینیاتی عوامل. عام طور پر بات کرتے ہوئے، چھوٹے بالغوں کو ہر روز بڑی عمر کے بالغوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اور مرد عورتوں سے بھی زیادہ جلتے ہیں. آپ بڑے ہیں، زیادہ کیلوری آپ خرچ کریں گے، اور فعال لوگ کم سرگرمی سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ اوسط خواتین کو تقریبا 1، 800 سے 2، ایک کیلوری 200 کیلوری اور زیادہ سے زیادہ اوسط مردوں کو تقریبا 300 سے 500 کیلوری جلا دیتا ہے.
