کھانے کی اشیاء "کم چربی،" "کم کیلوری" اور "کم سوڈیم" سب کچھ کرسکتے ہیں. "" کیلوری "اور" کم سوڈیم "سب کچھ مخصوص کر سکتے ہیں. مخصوص غذا پر گروسری خریداری آسان بنانے میں مدد کریں. جب ایک خاص غذائی اجزاء میں اشتہارات کی کمی کم ہوتی ہے تو، مندرجہ ذیل شرائط بھی استعمال کیے جا سکتے ہیں: "تھوڑا سا،" "چند،" "تھوڑا سا مقدار" اور "کم ذریعہ". شرائط "کم چربی،" "کم کیلوری" اور "کم سوڈیم" کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ خوراک آپ کے لئے زیادہ صحت مند ہیں. یہ کھانے کے کھانے کے دوران سائز کی خدمت کرنے کے بارے میں آگاہ کرنا ضروری ہے. کسی بھی غذائیت کی زیادہ مقدار کو استعمال کرتے ہوئے کیلوری کا اضافہ بڑھا سکتا ہے اور وقت کے ساتھ، ممکنہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
کم موٹی
ایف ڈی اے کے مطابق، "کم چربی" میں لیبل کھانے والی اشیاء فی کم 3 گرام چربی پر مشتمل ہوتی ہے. حصہ سائز کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے، ایک کھانے کی خدمت کرنے کے سائز کو کھانے کی لیبل پر درج کردہ رقم سمجھا جاتا ہے، نہ ہی سائز کا سائز، جسے آپ بیٹھ کر کھاتے ہیں وہ رقم ہے. کم مقدار میں غذائی خوراک آسانی سے معتدل بن جاتا ہے.
کم کیلوری
"کم کیلوری" کے لیبل لگایا جانا لازمی طور پر 40 کیلوری یا کم فی خدمت کرنا ہوگا. کم کیلوری میں کھانے اور اہم برتن 100 100 گرام فی فی گھنٹہ کی خدمت کرتے ہیں. خام کیلوری کم کیلوری کھانے کا ایک مثال ہے. بڑی اسٹاک کے مطابق، اکیلا صرف 10 کیلوری پر مشتمل ہے.
کم سوڈیم
کم سوڈیم کھانے کی اشیاء فی خدمات کی 140 ملیگرام سے زیادہ کم ہوتی ہے. کچھ کھانے کی چیزوں کو بہت کم سوڈیم کے طور پر پیش کیا جاتا ہے. ان میں کم سوڈیم بھی شامل ہے- فی گھنٹہ 35 ملیگرام سے زیادہ نہیں. سینڈیم کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی حد کی حد 1، 500 ملیگرام ہے، اگرچہ آپ کے جسم کو روزانہ 500 ملیگرام روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے، مرکز کے بیماری کے کنٹرول سے متعلق رپورٹ کے مطابق.
خیالات
یہ حقیقت یہ ہے کہ کھانے کی کمی کم ہوتی ہے، کم سوڈیم یا کم کیلوری لازمی طور پر یہ صحت مند نہیں ہے. مثال کے طور پر، گم گم، کینڈی کم کم چربی یا فاسٹ ہوسکتی ہے، لیکن وہ چینی اور کیلوری میں بہت زیادہ ہیں. اسی طرح، نمک کے بغیر زیادہ قابل اطمینان بنانے کے لئے کم نمک سوپ زیادہ چربی میں ہوسکتا ہے. ہمیشہ غذائیت کے مواد کی تصدیق کرنے کے لئے کھانے کی مصنوعات کو منتخب کرتے وقت لیبل پڑھائیں.
