آزادی کو برقرار رکھنے کے لئے معمولی روزانہ سرگرمیوں کو چلنے اور عام روزانہ انجام دینے کی صلاحیت ہے. اوستیوآرٹرتس، جو ادویاتی مشترکہ بیماری کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس کی آزادی کو خطرے میں رکھتا ہے اگر سوزش اور ڈسک کی بازی ریڑھ میں ہوتی ہے. اگرچہ وہاں اپارٹمنٹ مشترکہ بیماری کا کوئی علاج نہیں ہے، آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی میں متحرک اور طاقت برقرار رکھنے میں مدد کے لئے مشق کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وجوہات
اولسٹیو ارتھٹائٹس سب سے پہلے متاثرہ جوڑوں میں درد، ادویات اور سختی سے شبہ ہے. مریضوں کو ریڑھ کی ہڈی کے علاقے میں لچک سے محروم ہوسکتا ہے، گریٹ آوازوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور گھومنے، موڑنے یا گھومنے کے بعد ایک سکریپنگ محسوس ہوتا ہے. osteoarthritis کا سبب کئی مختلف عوامل پر منحصر ہے - عمر بڑھنے سے الگ، آسٹیوآرٹرتس مشترکہ زخموں، پٹھوں کی کمزوری، موٹاپا اور جینیاتی پیش گوئی سے منسلک ہوتا ہے.
معاون فیکٹرز
دیگر عوامل جو پچھلے پچھلے حصے میں آسٹیوآرترائٹس کی ترقی کے امکانات کو بڑھانے میں شامل ہیں، متاثرہ جوڑوں میں پچھلے کھیلوں کی چوٹوں یا پیدائشی خرابیاں شامل ہیں. بعض قسم کی ملازمتوں جو دوبارہ بار بار اٹھانے یا دیگر کم ریٹائرڈ کی ضرورت ہوتی ہے وہ آپ کے آسٹیوآرتھرائٹس کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں. کچھ بیماریوں کے ساتھ ساتھ خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. ان میں گوتھ، ریمیٹائڈ گٹھائی اور stenosis شامل ہیں.
تشخیص
مناسب تشخیص آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مریض کی تاریخ کے ساتھ ساتھ تشخیصی امیجنگ مشینوں کے استعمال کے ذریعے کیا جاتا ہے. ایکس رے اور مقناطیسی گونج دونوں امیجنگ مشینیں ریڑھ کی ہڈیوں کو جوڑتی ہیں. ان مشینوں کی تصاویر کی مدد سے ہڈیوں کی ہڈیوں کی تشخیص میں مدد ملتی ہے، آٹیوآیرتھیتس کے نتیجے میں ریڑھ کی ہڈی میں ناقابل برداشت ڈسکس اور غلطی کی تشخیص، یا دیگر بنیادی حالات کو اپنانے والی حالت میں حصہ لینے میں مدد ملے گی. آپ کی حالت کے علاج اور بہترین پروگرام کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
علاج
osteoarthritis کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. علاج کا مرکز درد کو کم کرنا اور جہاں ممکن ہو سوجن کو کم کرنا ہے. Acetominophen، nonsteroidal اینٹی سوزش منشیات اور نشے میں درد کے قاتلوں کو زبانی طور پر مقرر کیا جا سکتا ہے. درد کی کمی کو کم کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے Cortisone شاٹس وقفے سے استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ شاٹس محدود ہیں کیونکہ تکرار استعمال مزید برتن میں حصہ لے سکتے ہیں.
ورزش کے فوائد
مشق osteoarthritis مریضوں کو روک تھام اور علاج کے فوائد فراہم کرتا ہے. واشنگٹن آرتھوپیڈیسس اور سپورٹس میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے جی سی سی باغر، ایم. ڈی کے مطابق، کیونکہ کوئی علاج نہیں ہے، کام کرنے سے مریضوں کو بیماری پر بااختیار بنانے کا احساس فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، زیادہ سے زیادہ مریضوں کو کم وزن پر کشیدگی کو کم کرنے، ورزش کے نتیجے میں وزن کم ہو سکتا ہے.مریضوں کو پٹھوں کی طاقت بھی تعمیر کر سکتی ہے، اس میں ریڑھ کی ہڈی میں کمپریشن کو کم کرنے اور بیماری کی ترقی کو سست کرنے کے لئے زیادہ مدد فراہم کرسکتی ہے.
مشقیں
دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ڈاکٹروں کو کم اثرات ایروبک سرگرمیوں کی سفارش کرتے ہیں، وزن کم اور برقرار رکھنے کے بغیر یا پیچھے کو روکنے کے بغیر صلاحیت برقرار رکھی ہے. تیراکی، پانی کے ہوائی اڈے، سائیکلنگ اور چلنے والی انتہائی سفارش کی جاتی ہیں. گارڈنرین نے مشترکہ مشق کو برقرار رکھنے کے لئے یومومیٹری مشق کی سفارش کی ہے. سادہ گھڑیاں جیسے گھٹنوں میں آپ کے گھٹنوں کو لانے میں ریڑھائی میں لچک برقرار رکھی جاتی ہے. کھڑے پسماندہ موڑ کے پیچھے آدھے ہوئے، وسط کو کھولنے اور نیچے کم. مشقوں کو مضبوط بنانے میں ٹرنک بڑھتی ہے. ٹرنک اٹھاتا ہے آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولا جاتا ہے اور آپ کے بنیادی پٹھوں کو معتبر کرتے ہوئے اپنے سر اور کندھوں کو فرش سے اتارنے کی کوشش کی جاتی ہے. پیٹ کو مضبوط بنانے کے لئے کچن کرنے کے لئے ایک مشق گیند کا استعمال کریں، اس کے علاوہ ریڑھ کی حمایت کی.
