کیلوری میں سب سے زیادہ ڈیلی گوشت کم ہیں اور کسی بھی غذائیت سے متعلق غذائیت کی منصوبہ بندی نہیں کریں گے. وہ آسان کھانا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ سینڈوچ میں پروٹین کی جلد، سوپ، سلاد یا سادہ سلائسس میں بھی فراہم کرتے ہیں. تاہم، اگر آپ کے پاس مخصوص غذائی خدشات موجود ہیں، خاص طور پر اگر آپ کم سوڈیم غذائیت کی پیروی کر رہے ہیں تو یہ ڈیلی گوشت کے لئے تغذیاتی معلومات کی جانچ پڑتال کرنے سے قبل اس سے پہلے کہ آپ ان کو خریدیں کیونکہ ڈیلی گوشت بہت سست ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی حقیقت
ایک 2 اوز. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت کے غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، ترکی کے دودھ دوپہر کے کھانے کی گوشت کا گوشت تقریبا 55 کیلوری، 13 جی پروٹین، 0. 5 جی فیٹی، 25 ملی گرام کولیسٹرول، 0. 5 جی فائبر، 2 جی چینی اور کوئی کاربوہائیڈریٹ ہے. سلیمی کے اسی سائز میں تقریبا 200 کیلوری، 14 جی پروٹین، 15 ہے. 5 جی چربی، 50 ملی گرام کولیسٹرول، 1 جی کاربوہائیڈریٹ، کوئی فائبر اور کوئی چینی نہیں. ایک 2 آذر. ڈیلی ہیم کی خدمت میں 60 کیلوری، 9 جی پروٹین، 2 جی فیٹی، 25 ملی گرام پروٹین، 2 جی کاربوہائیڈریٹ، فائی اور 2 جی چینی نہیں ہے.
اجزاء
ڈیلی گوشت کے لئے غذائی حقائق اقسام، اجزاء اور پراسیسنگ کے طریقوں کے مطابق مختلف ہوتی ہیں. پیکیجنگ اور فروخت کے لئے گوشت کی علاج اور تیار کرنے میں، کچھ کمپنیاں نمکین سمیت کچھ اضافی اضافی اشیاء میں پھینک دیتے ہیں، تاکہ مصنوعات کو ممکنہ حد تک تازہ رکھنے کے لۓ رکھیں. ایک معروف برانڈ کے سلامی میں گوشت کے علاوہ نمک، چینی، پانی، مصنوعی ذائقہ، پوٹاشیم کلورائڈ، سوڈیم ایسوربیٹ، سوڈیم نائٹائٹ اور ایک لییکٹک ایسڈ سٹارٹر کلچر بھی شامل ہے.
عوامل
اجزاء کے علاوہ، خدمت کرنے والے سائز اور ملحقہ بھی متاثر ہوتے ہیں کہ آپ کیلوری کا گوشت کتتے ہیں کتنے کیلوری اور آپ کے غذائی اجزاء جب آپ کھاتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ 6 اوز پر ڈھیر لیں گے. بجائے ایک زیادہ اعتدال پسند 1 یا 2 اوز کی بجائے. خدمات انجام دے رہے ہیں، آپ مجموعی طور پر زیادہ چینی اور کولیسٹرول میں سینکڑوں کیلوری کو بھی شامل کریں گے. روٹی، مصالحے اور دیگر کھانے کی چیزیں جنہیں آپ گوشت کے ساتھ کھاتے ہیں وہ ان مجموعوں میں اضافہ کرسکتے ہیں.
خیالات
ڈیلی گوشت کی بہت سی اقسام مثبت غذائی خصوصیات ہیں. MyPyramid کے مطابق، وہ لبن پروٹین کے عظیم ذرائع ہیں، بی وٹامن، وٹامن ای، میگنیشیم، زنک اور آئرن فراہم کرتے ہیں. کھانوں کا گوشت نقصان دہ سیل آکسیکرن کے خلاف بھی حفاظت کر سکتا ہے، ہڈی اور پٹھوں کی طاقت کی تعمیر اور مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے. تاہم، دوسروں کے اخراجات میں کسی بھی کھانے والے گروپ کا بہت زیادہ کھانے کا نتیجہ غذائیت کی کمی اور دیگر منفی صحت کے اثرات کا سبب بن سکتا ہے. ڈیلی گوشت کھانے کے علاوہ، سبزیوں، پھلوں، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور سارا اناج کے روزمرہ سروسز کے ساتھ متوازن غذا تشکیل.
