کچھ منصوبہ بندی کے ساتھ، یہ کھانے کے لۓ اور آپ کے ذیابیطس کا کنٹرول برقرار رکھنے کے لئے ممکن ہے. چونکہ ذیابیطس کے ادویات اور انسولین کھانے کی کھپت سے مطابقت رکھتے ہیں، اس سے کھانے کے کھانے اور کھانے کی مقدار کے لئے آپ کے معمول کی معمول کے ساتھ رہنا کرنے میں مدد ملتی ہے. بہت سے ریسٹورانٹس ایسے انتخاب ہیں جو آپ کے کھانے کے منصوبے کے ساتھ ذیابیطس کے ساتھ کام کرسکتے ہیں اور جانتے ہیں کہ کیا خیال ہے.
دن کی ویڈیو
خلاصہ
ریسٹورانٹ حصوں کو اکثر کھانے سے کتنا زیادہ بڑا ہوتا ہے. یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنے پیسے کے لئے مزید کھانا حاصل کر رہے ہیں، جب کہ آپ اپنے جسم سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو وہ کھانا ضائع ہوجاتا ہے. بڑے حصوں پر کاٹنے کے لئے، آپ ایک داخلہ کا اشتراک کرسکتے ہیں، کسی ایٹمی کے بجائے کسی ایپلیٹر کو آرڈر کرسکتے ہیں، یا ایک کنٹینر کا مطالبہ کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے کھانے کے گھر کا حصہ لیں.
انتخاب
کاربوہائیڈریٹ شامل کرنے والے ساس یا کوٹنگ کے بغیر بھاری یا بیکڈ گوشت کے اختیارات کی تلاش کریں. آلو، روٹی، چاول، اور پاستا جیسے نشاستے کاربوہائیڈریٹ کے ذرائع بھی ہیں. کم نشستوں اور زیادہ سبزیوں کے ساتھ مینو کے اختیارات میں ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ بہتر کام کرنا ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ریستورانوں کو تلاش کریں جو آپ آلو کے بجائے سلیڈ یا سبزیوں کو ایک طرف ڈش کے طور پر حکم دیتے ہیں.
پوشیدہ خطرات
اس بات سے آگاہ کریں کہ گوشت یا سبزیاں پر کوٹنگ یا روٹی کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل کریں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں تو اپنے سرور سے پوچھیں کہ کھانا کس طرح تیار ہے. پھل کا جوس یا باقاعدگی سے سوڈا کے ساتھ بیئر، شراب، اور کاک شامل ہیں، اضافی کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں. جبکہ سلاد اکثر ایک صحت مند اختیار ہوتے ہیں، اعلی موٹی ڈریسنگ اور دیگر ٹوپیاں اضافی ناپسندیدہ کیلوری شامل کرسکتے ہیں. اس کے برعکس، سب سے کم موٹی ڈریسنگ کی طرف سے سبزیوں سے بچنے اور سبزیوں کے ٹوپیوں کے ساتھ رہنا.
دیگر تجاویز
ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی انتہائی انفرادی اور ہر فرد کے مخصوص علاج اور صحت کی ضروریات کی ضروریات پر منحصر ہے. یہ کھانے کے وقت، حصہ کے سائز اور کاربوہائیڈریٹ مواد کے لحاظ سے کھانا کھاتے وقت یہ آپ کے معمول کے کھانے کی منصوبہ بندی سے قریب رہنا پڑتا ہے. بہت سے ریستوراں زنجیریں ان کے مینو اور غذائیت کی معلومات آن لائن ہیں یا ریستوراں میں پوسٹ ہیں. اپنے سرور سے پوچھیں اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ مینو اشیاء کو تیار کیا گیا ہے. وسائل کے حصے میں وسائل 1 ریستورانوں کا ایک ڈیٹا بیس پیش کرتا ہے جو صحت مند کھانا کے اختیارات پیش کرتا ہے.
مزید سیکھنا
ہر شخص کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لۓ منفرد ضروریات ہوتی ہے. کھانے کے انتخاب اور ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں. غذائیت یا ذیابیطس کے ماہرین کو آپ کو ذاتی طور پر کھانے کی منصوبہ بندی کی ترقی میں بھی مدد مل سکتی ہے، بشمول سمجھتے ہیں کہ جب کھانا کھلانا جائز ہے.
