چینی ریسٹورنٹس میں ذیابیطس فوڈ انتخاب

نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیننگ ہاؤس کی رپورٹ ہے کہ تقریبا 23. 6 ملین امریکی ذیابیطس ہیں. اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کے جسم میں آپ کی خوراک سے کاربوہائیڈریٹ پروسیسنگ مشکل ہے، اور آپ کے خون کی شکر کی سطح زیادہ ہے. ذیابیطس کے ساتھ افراد کے لئے چینی ریستوراں میں بہت سے عام مینو اشیاء غیر متوقع ہیں، لیکن کچھ انتخاب خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے صحت مند غذا کا حصہ بن سکتے ہیں. مینو کا مطالعہ کریں اور غذائیت والے اشیاء جو آپ کے کاربوہائیڈریٹٹ، صحت مند غذا میں فٹ ہوسکیں.

دن کی ویڈیو

کاربوہائیڈریٹ کھپت کو اعتدال پسند رکھیں

اعلی کاربوہائیڈریٹ کی اپنی کھپت کو محدود کریں چینی ریسٹورانٹ فوڈ جیسے تلی ہوئی چاول، بھاپ چاول، چائے مائن، لو می اور دیگر نوڈل برتن. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے زیادہ تر افراد خون میں شکر کی سطحوں میں سرجوں کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے 45 سے 60 گرام کاربوہائیڈریٹ فی کھانے میں شامل ہونا چاہئے. ایک کپ چاول یا نوڈلس کاربوہائیڈریٹ 44 سے 50 گرام ہیں. سبزیوں، چکن، مچھلی اور ٹوفیو کم کاربوہائیڈریٹ اختیارات ہیں.

فائبر کی کھپت میں اضافہ کریں

آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے اعلی فائبر مینو اشیاء آرڈر کریں. ذیابیطس کے ساتھ افراد جنہوں نے زیادہ اعلی فائبر کا کھانا کھاتے ہیں، جیسے سارا اناج، پھل، انگلی اور سبزیوں کو خون میں خون کی شے کے کنٹرول میں اضافہ ہوتا ہے، جنوری - فروری 2011 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق "اینڈوکوژن پریکٹس". ہر ریشہ میں اضافی سبزیوں کے لۓ، سفید چاول کی بجائے بھوری بھوری اور اپنی مٹی کے بجائے مٹھائیوں کے بجائے نارنج سلائسیں کھائیں.

خشک خوراک سے بچیں

آپ خطرے میں ہیں نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلیننگ ہاؤس کے مطابق، آپ کے ذیابیطس کی ترقی کے لئے دل کی بیماری کی ترقی کے لئے. صحت مند غذا آپ کو کولیسٹرول کی سطحوں کو کم کرنے اور اپنے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. فرڈ فوڈز، جیسے انڈے کے رول، فرائیڈ چاول، جنرل ساؤو کی چکن اور بھری ہوئی نوڈل لچکدار اعلی کیلوری ہیں اور کولیسٹرول کو ٹرانسمیشن پر مشتمل بنا سکتے ہیں. ابلی ہوئی سبزیوں، بیکڈ ٹوفیو اور بروکر چکن اور مچھلی کم کیلوری ہیں، کم چربی کے انتخاب ہیں جو آپ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں. < نمکین اور شکر کی حد

اضافی شاکوں کی اپنی کھپت کو محدود کریں، کیونکہ وہ آپ کے خون کے شکر کی سطحوں میں غیر صحت مند سپکیوں کی قیادت کرسکتے ہیں. میٹھا ساس کے ساتھ آمدورفت سے بچیں. کنگ پاؤ چکن کا ایک آرگنائزیشن 18 گرام شاکوں پر مشتمل ہے، اور میٹھی اور ھٹا کا سور کا گوشت ایک 63 گرام ہے، جبکہ کیڑے اور سبزیوں کا حکم صرف 13 گرام ہے. ذیابیطس کے ساتھ افراد پہلے ہی گردے اور دل کی بیماری کے خطرے میں ہیں. بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کر سکتا ہے اور ان حالات کو مزید خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. سوڈیم کی کھپت کو محدود کرنے کے لۓ، اپنے سرور سے پوچھیں کہ ہر ڈش میں بجائے ساسوں کو لے لو.امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے کھانے کے لئے سویا یا سیاہ بین چٹنی جیسے اعلی سوڈیم ساس شامل نہ کریں.