پھیپھڑوں کی جوڑی، سپنج اعضاء جو آپ کو سانس لینے کی اجازت دیتا ہے. دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، یا COPD اصطلاح اصطلاحات، متفاوت، ابھرتے ہوئے دمہ اور دائمی برونائٹس سمیت متعدد پھیپھڑوں کی بیماریوں سے مراد ہے. دیگر حالات جنہوں نے آپ کے پھیپھڑوں کو متاثر کر سکتے ہیں، پھیپھڑوں کے کینسر، پھیپھڑوں کی چوٹیاں اور سیسٹ فائبرروسس شامل ہیں. اگرچہ یہ حالات خاصیت میں مختلف ہوتی ہیں، ہر ایک کو درد، ٹھنڈا اور سانس لینے میں دشواری پیدا ہوسکتی ہے. طبی علاج کے علاوہ، سری لنکا کی صحت کی طرف سے تیار ایک صحت مند غذا آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
پھل اور سبزیوں میں زیادہ سے زیادہ صحت مند غذا میں اہم کردار ادا کیا جاتا ہے، بشمول بہتر پھیپھڑوں کی صحت کے لئے. اینٹی آکسائٹس کے سب سے اوپر ذرائع کے طور پر، وہ بیماریوں اور انفیکشنوں کو روکنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو مضبوط بناتا ہے. کلیلینڈ کلینک کے مطابق، اگر آپ کے پاس COPD ہے تو گیس یا چمکانے والے کھانے سے بچنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے کیونکہ ایک چمکائی پیٹ پیٹ میں سانس لینے کے مسائل کو خراب کر سکتی ہے. ممکنہ طور پر گیس پھل اور سبزیوں میں سیب، خشک، پھلیاں، پیاز، گرم مرچ، مٹی اور زراعت سبزیوں جیسے بروکولی، گوبھی اور گوبھی شامل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ امیر پھل اور سبزیوں میں گیس کو ٹرگر کرنے میں کم امکان ہے، بیر، مٹی پھل، آم، ٹماٹر، پتلی سبز، میٹھا آلو، گھنٹی مرچ، بیکڈ آلو اور موسم سرما اسکواش شامل ہیں.
گری دار میوے اور بیج
گری دار میوے اور بیجوں کو صحت مند، غیر محفوظ شدہ چکنائی اور اینٹی وائڈینٹ وٹامن E. سمیت تیل کی اہمیت فراہم ہوتی ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر، یو ایم ایم سی کے مطابق، گری دار میوے اور بیج ممک کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اونچے فوائد کے لئے، آپ کی خوراک میں بادام، اخروٹ، برازیل گری دار میوے، سورج فلو کے بیج، قددو کے بیج اور فلوس کے ساتھ سنتری شدہ چربی کے ذرائع، جیسے مکھن اور مارجرین کی جگہ لے لے. آپ کے کھانے اور نمکین کے لئے باداموں اور نمکین مکھن جیسے گری دار میوے، بیج اور نٹ بٹروں کو شامل کرنے سے آپ کو مناسب کیلوری کی انٹیک کو برقرار رکھنے اور غیر وزن میں کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر پھیپھڑوں کی دشواریوں میں بھوک کم ہوتی ہے.
سرد پانی کی مچھلی
سرد پانی کی مچھلی پروٹین کے قابل قدر ذرائع ہیں، جس میں ٹاس کی بحالی اور جسمانی قوت کو بحالی کے لئے اہمیت فراہم کرتی ہے. ، اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ. UMMC کو بہتر مدافعتی تقریب اور کم سوزش کے لئے سرخ گوشت کے لئے ایک صحت مند متبادل اور باقاعدگی سے ومیگا 3 چربی کی کھپت کے طور پر مچھلی کی سفارش کی جاتی ہے.ومیگا 3 مچھلی میں خاص طور پر مچھلی شامل ہیں ساممون، البلور ٹونا، ہیرنگ، جھیل ٹراؤنڈ، فلاؤنڈر، سارڈینز، میککر اور ہیلوبٹ. بہترین نتائج کے لۓ، غیر چربی کھانا پکانا سپرے یا زیتون کے تیل کے اوپر کم کھانا پکانے والے طریقوں کا استعمال کرتے ہیں، جیسے بیکنگ، بروبل، بھاپ اور گرائنگ.
مکمل اناج
مکمل اناج میں اناج کے تمام غذائی اجزاء شامل ہیں. اس کے نتیجے میں، وہ بہتر پروٹین، ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں جیسے بہتر اناج، جیسے سفید آٹا. کلیولینڈ کلینک کی سفارش کی جاتی ہے کہ پھیپھڑوں کے حالات کے ساتھ لوگ فائبر امیر کھانا کھاتے ہیں، جن میں سارا اناج بھی شامل ہے. پورے اناج میں گلوکوز بھی فراہم کرتا ہے - آپ کے جسم کی توانائی کے سب سے اوپر فوڈ ذریعہ. مجموعی غذا کے ساتھ بہتر خوراکی اشیاء، جیسے ہموار برڈ، پادا، اناج اور ناشتا کھانے کی جگہوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں. غذائیت سے متعلق پورے غذائیت کے کھانے کی اقسام میں 100 فیصد سارا اناج برڈ اور پادری، سٹیل کٹ آٹومیل، بھوری چاول، وائلڈ چاول، کوئنو، موتی ہوئی جلی اور ہوا پاپڈ پاپکارن شامل ہیں.
