Cortisol ایک جنگ یا پرواز کی ہنگامی صورت حال کے دوران ایڈنڈر گندوں کی طرف سے جاری ایک کشیدگی ہارمون ہے. یہ جسم کے کئی کاموں کے لئے ذمہ دار ہے جس میں بلڈ پریشر ریگولیشن، گلوکوز کے استعمال اور اینٹی سوزش خصوصیات شامل ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ cortisol کی سطح پیٹ کے علاقے، تھکاوٹ اور مصیبت میں کمی میں موٹی جمع کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی تبدیلیوں کو ہائی کورٹسول کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
بلیک چائے
یو.کے. یونیورسٹی میں لندن کالج کے محققین نے کشیدگی کی امداد پر چائے کی کھپت کے اثرات کی تحقیقات کی. صحت مند ناپسندیدہ مردوں نے 4 کپ سیاہ چائے یا چھ ہفتوں کے لئے ایک جگہبو استعمال کیا. شرکاء نے ایک کشیدگی کی جانچ پڑتال کی جس میں انہوں نے علاج سے پہلے اور بعد میں کشیدگی کا کام کیا. سائنسدانوں نے ستمبر 2006 کے جرنل "نفسیاتمکولوجی" کے معاملے میں رپورٹ کیا کہ سیاہ فام کے چائے کو کم کرنے والے مضامین کے مقابلے میں کشیدگی والے افراد کے مقابلے میں کشیدگی کے کاموں کے بعد کم کارٹوسول کی سطح تھی.
اومیگا -3 ذہنی فوڈز
>
جرنل کے جون 2003 کے معاملے میں تحقیق میں تحقیق "ذیابیطس میٹابولزم، "فرانس میں ہپولال ڈی لا کیبل بلینچ کے سائنس دانوں نے مچھلی کے تیل کے اثرات کو دریافت کیا جس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، جو دماغی کشیدگی سے متعلق کشیدگی ہارمون پر مشتمل ہے. انہوں نے کہا کہ شرکاء کا استعمال کرتے ہوئے 7. فی دن مچھلی کے تیل کا 2 جی اومیگا -3 فیٹی ایسڈ فوڈوں میں نمونہ، حببوت، ٹونا، اخروٹ اور سویا بینز شامل ہیں.
-> > ڈارک چاکلیٹ
