اگر آپ کے ناشپاتیاں جسم کی شکل ہوتی ہے تو آپ کے پاس بڑے ہونٹوں اور رانوں کے ساتھ کم کمر ہے. آپ اپنے ہونٹوں کے ارد گرد اپنا وزن اٹھاتے ہیں، آپ کو سب سے اوپر پر چھوٹا اور پتلا کرنا. ڈاکٹر ماری ساڈارڈ نے یہ خیال کیا ہے کہ آپ کو خاص طور پر ہونوں اور رانوں میں وزن کم کرنے کے لئے کھا سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم میں چربی کے خلیات جسم کے دوسرے جگہوں سے مختلف ہوتے ہیں اور اس کی دکان کو الگ کرتی ہیں. چربی میں کم غذا کی پیروی کرتے ہوئے، اضافی جلانے کے لئے مشق کرنے کے دوران آپ کو آپ کے ہونٹوں اور رانوں میں ذخیرہ کردہ چربی کی کمی کو کم کردے گا.
دن کی ویڈیو
ناشپاتیاں سائز کے مسائل
جب آپ اپنے ہونٹوں اور آپ کے رانوں میں وزن لیتے ہیں، تو آپ سیلولائٹ، آسٹیوپورسس، کھانے کی خرابی اور کم خود اعتمادی جیسے مسائل کے بارے میں زیادہ حساس ہوتے ہیں. ناشپاتیاں کے سائز کے خاتون کے طور پر، آپ کو رجحان کے علامات کے ساتھ مشکل وقت بھی ہوسکتا ہے. کیونکہ آپ کے ہپس اور رانوں میں ذخیرہ کردہ چربی صرف زیادہ چربی کے لئے مقناطیسی ہے، لہذا آپ آسانی سے زیادہ وزن حاصل کریں گے. آپ کو خاص طور پر کھانے کی اشیاء اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمی کے بارے میں محتاط ہونا ضروری ہے.
ناشپاتیاں غذا
آپ کے غذا کو ممکنہ حد تک کم موٹا ہونا چاہئے. جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو چربی، پروٹین اور کاربس پیش کرتے ہیں، آپ کا جسم خود کار طریقے سے کاربس اور پروٹین کو جلا دیتا ہے اور پھر "صحت" میگزین "کے مطابق چربی اسٹور کرتا ہے. لہذا، کھانا کھاتے ہیں جو چربی میں کم ہیں، ابھی تک پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہے، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے توانائی اور پٹھوں کی تعمیر کی طاقت دینے کے دوران آپ کو اضافی موٹی جلانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک فرق کو دیکھنے کے لئے پورے اناج برڈوں اور اناج، اناج اور دالوں اور لنکن پروٹین کو منتخب کریں.
روزانہ مشق
آپ صرف ایک گھنٹہ گلاس کے لئے آپ کے ناشپاتیاں شکل تبدیل نہیں کریں گے اکیلے غذا سے. ایک صحت مند غذا کھاتے وقت وزن میں کمی میں مدد ملے گی، ورزش زیادہ اضافی پونڈ جلانے میں مدد اور عضلات کی تعمیر میں مدد کرسکتا ہے. یقینا آپ اپنے ہونٹوں اور رانوں کو ٹننگ کرنے کے لئے خصوصی توجہ دینا چاہتے ہیں، squats، پھیپھڑوں اور ایک اوپری جسم کے ورزش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم سے زیادہ مؤثر طریقے سے بوازنہ کرنے میں مدد ملے گی. آپ کے بدن کو سر کرنے میں مدد کیلئے مزاحمت کی تربیت شامل کریں. آپ کو اپنے نئے، ٹھنڈا جسم کو ظاہر کرنے کے لئے آپ کے ہونٹوں اور رانوں سے چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے ایروبک سرگرمی کو بھی شامل کرنے کی ضرورت ہوگی. ہر دن کم سے کم 30 منٹ کی ورزش کیلئے مقصد.
خیالات
آپ کو squats اور پھیپھڑوں کے سیٹ کے لئے جم سے پہلے، آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ آپ وزنوں کو کم کرنے کے لئے جگہ کو کم نہیں کر سکتے ہیں اور صرف ران.لہذا مجموعی طور پر جسمانی ورزش بہت اہم ہے. آپ کی abs، ہتھیار، کندھوں اور سینے کا استعمال کرنے کا وقت لے کر، آپ کو اچھی طرح سے ورزش اور جلانے والی کیلوری مل جائے گی. اگر آپ نے تھوڑی دیر کے لئے باقاعدہ طور پر استعمال نہیں کیا ہے یا پہلے سے ہی آسٹیوپروزس یا ویریکوس رگوں سے متعلق ہوسکتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات کرنا اور مشق منصوبہ شروع کرنا.
