ونفرن، جو بھی برانڈ نام کودوڈین کے نام سے جانا جاتا ہے، وہ ایک ادویات ہے جو افراد کے ساتھ خون کے آلو کی تشکیل کے لئے خطرے میں مبتلا ہیں. یہ منشیات وٹامن کی سرگرمیوں میں کمی ہوتی ہے، جس سے آپ کے جسم کی صلاحیت کو جلد ہی خون کے دائرہ جات بنانے کی صلاحیت کم ہوتی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ وارفین کی صحیح خوراک پر ہیں، آپ کا ڈاکٹر ماہانہ خون کی جانچ کی تجویز کرے گا. وٹامن ک کے لئے روزانہ کی قیمت 80 مائکروگرام ہے، زیادہ تر لوگ 70 سے 80 مائیکروگرام کے درمیان روزانہ ہوتے ہیں. کیونکہ یہ منشیات وٹامن K کی کارروائی کے ساتھ مداخلت کرتا ہے، آپ کی غذا میں روزمرہ رقم کے مطابق ہونے والی اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ جنگفین مناسب طریقے سے کام کررہے ہیں.
دن کی ویڈیو
پروٹین وسائل کا استعمال کرنے کے لئے
گوشت میں بہت کم وٹامن. آپ کی خوراک میں پروٹین کے لئے مختلف قسم کا گوشت منتخب کریں؛ انڈے، چکن، مچھلی، ترکی، ہام اور گوشت شامل ہیں. جنگلی کھیل، جیسے بتھ یا ویسن، جب جنگفین پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. گری دار میوے اور انگور آپ کو غذائی پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ فراہم کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ وٹامن ک میں کم ہیں، کاجو، ہزلیٹ اور پستوں کی استثنا کے ساتھ، جو اس غذائیت کے معتدل ذریعہ ہیں.
کاربوہائیڈریٹ: ڈیری، نشست اور پھل
آپ کی غذا میں ڈیری، اناج اور پھل تمام کاربوہائیڈریٹ ذرائع ہیں. دودھ، پنیر، دہی اور آئس کریم وارفرن پر کھانے کے لئے تمام اچھے انتخاب ہیں. اناجوں کو بھی آپ کے غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے، بغیر کسی صحت مند غذا کے طور پر بہت زیادہ وٹامن K. اناجپورٹ روٹی، اناج، چاول، پادری اور املا کھانے کے بارے میں فکر مند ہوسکتا ہے. انگور اور نیلے رنگ کے علاوہ، جو اعتدال پسند وٹامن K کو سمجھا جاتا ہے، پھل ناشتا یا کھانے میں اور کم وٹامن K ذریعہ کے طور پر ایک اچھا انتخاب ہے.
نگرانی کرنے والے سبزیوں
سب سے کم وٹامن K مواد میں کم سے زیادہ ہوتی ہے. جب جنگجوؤں کے دوران سبزیوں کا انتخاب کرتے ہیں، یاد رکھیں کہ آپ کو غذایی وٹامن کے ساتھ مطابقت پذیر ہونا ضروری ہے. وٹامن ک کے اعلی ذرائع میں سے بہت سے پتیوں والے گرین ہیں جیسے کالر گرینس، کالی، اجمی، پالنا، سوئس چارڈ اور ٹریپ گرین. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، برسلز مریضوں اور سبز پیاز وٹامن K. میں بھی زیادہ ہیں اگر آپ ان خوراکوں کو روزانہ نہیں کھاتے ہیں، تو ان میں سے اناج کو محدود کرنا ضروری ہے. لوط وٹامن K انتخابوں میں مکئی، کھیرے، کھدائی، بینگن، مشروم، آلو اور زچکی شامل ہیں.
پینے کے لئے سیالیاں اور بچیں
رس، کافی، چائے، پانی، دودھ اور کولا سب بہاؤ ہیں جو آپ کو جنگفین لے رہے ہیں جب استعمال ہوتے ہیں.شراب اور الکحل وٹامن ک میں بھی کم ہیں، لیکن جنگفین کے ساتھ ان کو پیٹا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. فی دن سے زیادہ تین مشروبات کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ منشیات کا اثر بدل گیا ہے.
اضافی غذائی تشخیص
زبانی غذائی سپلیمنٹس اور غذائی سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کی نگرانی کی جانی چاہئے. زیتون کا تیل اور مارجرین دونوں وٹامن K کے اعلی ذرائع ہیں لیکن آپ کی خوراک میں اعتدال پسند میں شامل کیا جا سکتا ہے. زبانی غذائی سپلیمنٹس میں شامل وٹامن کٹ کے حصے کے طور پر وٹامن ک پر مشتمل ہے لیکن اگر آپ باقاعدگی سے روزانہ اسی رقم کھاتے ہیں تو اس میں شامل کیا جا سکتا ہے. جب جنگجوؤں پر غیظ و غضب اور غذایی سپلیمنٹ سے بچنے کی ضرورت ہے تو، ڈاکٹروں کو منظور نہیں کیا جاسکتا ہے، اثرات یا خون کے کام کے نتائج کو تبدیل کرنے کے امکانات کے بارے میں غیر یقینی طور پر.
