کلورینڈ کلینک کے مطابق، ڈیوٹروکاسکوس امریکہ میں سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے ایک ہے، 45 سال سے زائد عمر کے 33 فیصد افراد کو متاثر ہارورڈ میڈیکل اسکول کا کہنا ہے کہ 85 فی صد سے زائد افراد کی تعداد 85 ہے. اس طرح کی پرتوں کی طرح جیسے پاؤچوں جو بلٹ سے باہر نکلتے ہیں، وہ اکثر مغربی ثقافتوں کے کالموں کے لمبے حصے میں دیکھا جاتا ہے. اگر آپ کو ڈھیر ڈراوکوکسیسیس کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اعلی فائبر غذا کی پیروی کرنے کی سفارش کرسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو تیز ڈیوٹورائیوٹائٹس کی علامات کا سامنا کرنا پڑا - پیٹ میں درد، بخار، متلی اور قحط.
دن کی ویڈیو
کیوں فائبر
بعض لوگوں کو ڈیوٹککوسیس کو ترقی دینے کے لئے پیش گوئی کی گئی ہے، اضافی دباؤ اور مسائل کے باعث کالونیوں پر اضافی دباؤ اور کمی کی وجہ سے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. فائبر کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے جو آپ کے جسم کو ہضم نہیں کرسکتا ہے. کھانے کی ریشہ، خاص طور پر مٹھی جیسے فائدوں جیسے مٹھیوں میں زیادہ غذائیت، غذائیت کی روک تھام کو روکنے میں مدد ملتی ہے. مزید برآں، آپ کے کولمبیا میں پایا دوستانہ بیکٹیریا کے کھانے کے ذریعہ کھانے کے کام میں ریشہ. یہ بیکٹیریا شارٹ چین فیٹی ایسڈ پیدا کرتا ہے جو کولن صحت کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے.
کتنے فائبر
زیادہ تر امریکیوں کو اپنی غذا میں کافی فائبر نہیں ملتی ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کھاتے ہیں ہر 1، 000 کیلوری کے لئے آپ 14 گرام ریشہ کھاتے ہیں. عام طور پر خواتین کو روزانہ 25 گرام فائبر کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ مردوں کو 38 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. پیٹ میں درد اور گیس کی روک تھام کے لئے آہستہ آہستہ آپ کی غذا میں ریشہ شامل کریں، اور قبضے کو روکنے کے لئے ایک دن میں کم سے کم 8 کپ کی سیال پائیں.
فائبر کے ذرائع
پھل، سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں، گری دار میوے اور بیج ریشہ کے تمام اچھے ذرائع ہیں. گردوں کے پھلوں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ میں تقریبا 8 گرام ریشہ ہے، اور سیاہ پھلیاں بھی اسی طرح کی ہوتی ہیں 6 گرام. آپ برسلز مچھروں، میٹھا آلو، بروکولی، چمڑے کے ساتھ سیب، راسبربر، پورے گندم پاستا اور روٹی، جڑی، پاپکارن اور فلاسیوں کے ساتھ آپ کے فائبر اور پسماندہ ریشہ کا استعمال بھی کرسکتے ہیں.
گری دار میوے، کارن اور پاپکارن
بہت سے سالوں کے لئے، ڈاکٹروں نے سفارش کی ہے کہ ڈیوٹکاکوساسس کے ساتھ جو گری دار میوے، مکئی اور پاپکارن سے بچنے والا ہے. یہ خیال کیا گیا تھا، اگرچہ کوئی ثبوت نہیں تھا، کہ ان خوراکوں کے بیشتر حصوں میں خود بخود انفیکچرل پاؤچوں اور انفیکشن کا سبب بن جائے گا. تاہم، "ایس جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن" میں شائع یو ایس ایس کے ایک 2008 کوہوٹر مطالعہ نے ان خوراکوں اور وجوہات کی بیماری سے متعلق پیچیدگیوں کی کھپت کے درمیان کوئی ایسوسی ایشن نہیں ملا. مزید برآں، یہ پایا گیا تھا کہ سب سے زیادہ گری دار میوے، مکئی اور پاپکارن نے جو مرد کم از کم کھایا تھا اس سے کم پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑا.
