پوٹاشیم کھانے میں پایا جاتا ہے اور آپ کے جسم کے ذریعہ مائع کی سطح، دل کی گھنٹہ اور مناسب اعصاب کی تقریب کو منظم کرنے میں مدد کے لئے معدنی معدنیات ہے. آپ کے جسم میں آپ کے گردے مناسب پوٹاشیم کی سطح برقرار رکھے ہیں. گردے کی خرابی ایک عام وجہ ہے جو آپ کے ڈاکٹر کو کم پوٹاشیم غذا کی پیروی کرنے کی سفارش کر سکتی ہے. اگر آپ کے گردے خراب ہو جائیں تو، جسم میں پوٹاشیم کی سطح بڑھ سکتی ہے. پوٹاشیم کی اعلی سطح آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہے.
دن کی ویڈیو
کیا امید ہے
آپ کا ڈاکٹر انفرادی تشخیص کرے گا اور روزانہ پوٹاشیم کی حد سفارش کرے گا اندر اندر رہنے کے لئے. عام طور پر آپ کو ایک سے دو کم پوٹاشیم پھل، کم پوٹاشیم سبزیوں کی دو سے تین سرنگیں، ایک کم از کم دوش کے ساتھ کم پوٹاشیم ڈیری اور روزانہ تین سے سات سرونگ کا انتخاب کرنا ہے. آپ کے ڈاکٹر سے بچنے کے لۓ اعلی پوٹاشیم کھانے کی فہرست بھی فراہم کرے گی. جیسا کہ آپ کی حالت میں تبدیلی آئی ہے، آپ کی غذا تبدیل ہوسکتی ہے.
پھل
کم پوٹاشیم پھل، جیسے سیب، نیلے رنگ، بلب بریری، چیری، انگور، پلاز اور سٹرابیری منتخب کریں. اعلی پوٹاشیم پھلوں سے بچیں، جیسے زرد، کیلے، کینٹولوپ، کیوی، نیکٹیرین، ناشپاتیاں، نارنج اور خشک پھل. کھانے سے پہلے تمام ڈبے بند پھلوں کو کھا لیں. کم پوٹاشیم پھلوں سے کوئی اضافی چینی نہیں بنائے گئے پھل کا رس منتخب کریں. آسانی اور سہولت کے لۓ، گروسری شاپنگ لینے کے لئے محفوظ پھل کی فہرست بنائیں.
سبزیوں
الٹفا، ایسپرگوس، گوبھی، گاجر، مکئی، انڈے اور کالی جیسے کم پوٹاشیم سبزیاں منتخب کریں. اعلی پوٹاشیم سبزیوں سے بچیں، جیسے برسلز مسکراہٹ، چارڈ، رتوگا، موسم سرما اسکواش اور ٹماٹر. پوٹاشیم فی فی رقم کا اندازہ رکھیں، روزانہ رینج کے اندر اندر رہنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کی سفارش کریں.
دیگر پوٹاشیم فوڈس
دیگر اعلی پوٹاشیم فوڈ سے بچنے کے لئے بران، سارا اناج، انگور اور گری دار میوے شامل ہیں. پوٹاشیم میں تیار شدہ ساسیں عام طور پر زیادہ ہیں. نمک کے متبادل سے بچیں جو پوٹاشیم کلورائڈ استعمال کریں. پوٹاشیم میں چاکلیٹ، سویا دودھ، گری دار میوے، دہی اور لائسنس بھی زیادہ ہیں.
نمونہ کھانے کی خیالات
2، 000 سے 3، 000 میگاواٹ کی ایک حد کے ساتھ ایک کم پوٹاشیم مینو، 4 آلو شامل ہوسکتا ہے. ناشتا کے لئے کرینبیری کا جوس، آدھا انگریزی مفن، ایک کھلی انڈے اور 1 اسپیس. جیلی کی. عام پوٹاشیم دوپہر کا کھانا 3 اوز ہے. گرے ہوئے چکن چھاتی، 4 آانس. سبز پھلیاں اور ایک سیب. کم پوٹاشیم کے کھانے کے خیالات میں شامل ہیں، ایک 3 آانس. ہیمبرگر، 3 آانس. سفید چاول، 4 آانس. برسلز مسکراہٹ اور 6 آانس. چائے کا
