زیادہ سے زیادہ عمر کے نوجوانوں کے لئے ایک غذا کی منصوبہ بندی زندگی کے لئے ایک صحت اور غذائیت کی سڑک کے نقشے میں سے زیادہ ہے - فوری اصلاحات یا فیڈ ڈایٹس ایک نوجوان کے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد نہیں کرے گی. زیادہ وزن کی اصطلاح صحت مند مسائل جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ مترادف ہے. ایک بار جب صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور نے نوجوانوں کی وزن کی دشواری کی نشاندہی کی ہے تو، ایک غذا کی منصوبہ بندی تشکیل دی جاسکتی ہے اور اس کے نوجوانوں کی ترقی اور سرگرمیوں کی سطح پر ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت انفرادیت کی جانی چاہیے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کا انتخاب
غذائیت کا مقابلہ کرنے والے صحت مند کھانے کا انتخاب شروع ہوتا ہے. اگرچہ پہلے پری پیکڈ نمکین اور دوپہر کے کھانے پر قبضہ کرنا آسان ہے، یہ اختیار عام طور پر اعلی کیلوری کے ساتھ بہت کم غذائی قیمت کے حامل ہیں. سرجن جنرل آفس بڑھتی ہوئی نوجوانوں میں شدید خوراکی تبدیلیوں کو مشورہ دیتے ہیں، جبکہ صحت مند غذائیت کے نتیجے میں آہستہ آہستہ تبدیلیوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. صرف ایک کولا کے لے جانے سے، نوجوان اس دن سے 150 کیلوری کو کاٹ لیتے ہیں. متوازن غذا کے ساتھ مل کر، کافی مقدار میں پانی اور پھلوں اور وگوں کی سفارش کردہ پانچ خدمات زیادہ وزن والے نوجوانوں کو، گندگی نمکین یا جوس نہیں بھرنا چاہئے.
ورزش
غذائی غذائیت اختیار صرف کم عمر کے نوجوانوں کے لئے مجرم نہیں ہیں - ویڈیو کھیلوں جیسے غیر معمولی سرگرمیاں اور ٹیلی ویژن کو دیکھ کر وزن کی دشواری میں اضافہ. سرجن جنرل کے مطابق، 43 فی صد نوجوانوں کو روزانہ دو گھنٹوں سے زائد ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں جو بہتر خرچ اور آگے چلیں گے. کشور صحت سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے 10 منٹ بھی ایک دن فرق کر سکتے ہیں. فوکس اور جسمانی سرگرمیاں تلاش کریں. نہ صرف سرگرمیاں کیلوریوں کو جلائیں گے، وہ بڑھتے ہوئے نوجوانوں کے ساتھ مزید وقت خرچ کرنے کے لئے قابل عمل عذر تیار کریں گے.
سپورٹ
زیادہ سے زیادہ عمر کے نوجوانوں کی وزن زیادہ وزن یا موٹے بالغوں کی تعداد 70 فیصد زیادہ ہے؛ اس کو روکنے کے لئے کلیدی حمایت کی کلید ہے. وزن کے نقصان کے اہداف کو ترتیب دے کر نوجوانوں کے حوصلہ افزائی کو فروغ دیں اور انہیں اپنی خود مختاری کے انتخاب کے لۓ انہیں بااختیار بنائے.
کھانے کی منصوبہ بندی
عادات، خاص طور پر وہ غذائیت کے انتخاب سے متعلق ہیں، جو نوجوانوں کے سالوں کے دوران پھنس جاتی ہیں اور زندگی کے لئے نوجوانوں کے ساتھ رہیں گے. پورے خاندان کے کھانے کے منصوبوں میں آہستہ آہستہ تبدیلی سب کو فائدہ اٹھانا ہوگا. ہوم پکایا کا کھانا مزیدار کرنے کے لئے سنبھالنے اور ٹرانسمیشن کی ضرورت نہیں ہے.
