جب مشروبات پینے کے لۓ انتخاب کریں تو آپ اپنی پسند کے صحت کے فوائد کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں. جب سادہ پانی کو ہائیڈرریٹنگ اور طبی ماہرین کی طرف سے ترجیحی انتخاب کے طور پر سفارش کی جاتی ہے تو، غذا سوڈا یا چائے آپ کو کیلوری کے بغیر ذائقہ کا ایک کارٹ دے سکتا ہے. آپ کی خوراک میں بھی شامل ہونے سے پہلے، ہر قسم کے پینے کے کچھ فوائد اور ممکنہ نقصانات سیکھیں.
دن کی ویڈیو
اجزاء کی موازنہ
تمام چائے پتیوں، پھولوں یا پودوں کے اسباب سے آتے ہیں. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، سیاہ، سفید اور سبز چائے کیمریل سینیسنس پلانٹ سے آتا ہے. ہیملیٹ جیسے چامومائل، راسبیری، آڑو اور مرچھی دیگر دیگر پودوں اور جڑی بوٹیوں سے آتے ہیں. دوسری طرف غذا سوڈا، اجزاء کے ساتھ تیار شدہ مشروبات ہے جس میں پانی، مصنوعی میٹھیر، رنگ بڑھانے اور کیمیائی اور قدرتی ذائقہ شامل ہیں. سوڈا میں مصنوعی سویٹینر aspartame، sucralose یا saccharin ہو سکتا ہے.
غذا سوڈا خیالات
اگرچہ غذا سوڈ صفر کیلوری والے مشروبات ہیں جو باقاعدگی سے میٹھا سوڈاس میں کیلوری سے بچنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں، غذا سوڈا کوئی غذائی قیمت نہیں پیش کرتی ہے. اضافی طور پر، پینے کے سوڈا پینے میں آپ کے اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسا کہ فروری 2011 کے مطالعہ میں واضح ہوا ہے کہ امریکی سٹروک ایسوسی ایشن کے انٹرنیشنل سٹروک کانفرنس میں بھی شامل ہے. کیونکہ غذا سوڈا کاربونیٹیڈ ہے کیونکہ آپ گیس یا پیٹ پریشان محسوس کر سکتے ہیں. غذا کولا فی 8 آلو فیڈ سوڈیم کے بارے میں 4 ملی میٹر بھی شامل ہے. اور فی کلوگرام فی 45 کلوگرام کافین.
چائے کے فوائد
چائے قدرتی پلانٹ کے مواد پر مشتمل ہے، جس میں پولیفینول، ایک قسم کا اینٹی آکسائڈنٹ ہوتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ آزاد ذہنی بندیاں بند کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں جو آپ کے جسم کے خلیات کو نقصان پہنچاتی ہیں. اگر آپ اپنی چائے میں پیسے پینے اور کسی چینی کو شامل نہ کریں تو چائے کیلوری مفت ہے. غیر ہربل کی طرح جیسے سبز اور سیاہ بھی کیفین پر مشتمل ہیں. اگرچہ کیفین آپ کی دل کی شرح میں اضافہ اور میٹابولزم کو آرام کر سکتا ہے، ایک 5 اوز. کپ کا چاول 40 اور 80 میگاواٹ کی کیفین کے درمیان ہے، اس قسم کی قسم اور برائی کی طاقت پر منحصر ہے.
اضافی آنسو
ایک کیلوری کے نقطہ نظر سے، چائے اور غذا کے سوڈ دونوں کو آپ کو کیلوری کے بغیر ایک ذائقہ مشروبات سے لطف اندوز کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کے علاوہ آپ کو چائے یا سادہ یا ایک صفر کیلوری مصنوعی سویٹزرینر کے ساتھ پینے کی اجازت دی جاتی ہے. 1/8 کپ 2 فیصد دودھ اور 2 اسپیس شامل. چینی کا ایک کپ چائے میں 47 کیلوری شامل ہے. اگر آپ غذا کے سوڈاس کے ممکنہ صحت کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کی کھپت پر عمل کریں. پورے دن میں پانی پائیں اور چائے یا غذا کے سوڈا کا استعمال کرتے ہوئے بچاؤ کے ذریعہ سیال کے ذریعہ کے ذریعہ استعمال کریں.
