اگر آپ عام طور پر گرم درجہ حرارت میں سردی محسوس کرتے ہیں تو آپ کا بدن ایک یا زیادہ ضروری وٹامن میں کمی ہو سکتی ہے. آپ کو غذائیت کی تبدیلیوں کے ذریعے اس کو درست کرنے کا سبب مقرر کرنے کی ضرورت ہوگی. گردش اور جسم کے درجہ حرارت کے ساتھ مسائل کو بنیادی طبی حالت کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے علامات پر تبادلہ خیال کریں اور کسی نئی وٹامن سپلیمنٹس شروع کرنے سے قبل طبی مشورہ لیں.
دن کی ویڈیو
آئرن
آئرن کی کمی آپ کو جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے. کم لوہے کی سطح اور لوہے کی کمی کے انمیا کے دیگر علامات میں کمی اور تھکاوٹ، خراب سنجیدگی سے متعلق کارکردگی اور مدافعتی نظام کی کمی میں کمی شامل ہے. آئرن میٹھی اور سمندری غذا کے ساتھ ساتھ پالنا، پھلیاں، انگلیوں اور ناشتہ شدہ غذا جیسے ناشتا اناج میں پایا جاتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے پلازما لوہا کی سطح کا اندازہ کرنے کے لئے ایک خون کا ٹیسٹ انجام دے سکتا ہے اور اگر آپ غذایی ذرائع سے کافی لوہے کا استعمال نہ کریں تو آپ کو لوہے کی ضمیمہ لینے کے لئے براہ راست ہدایت ہوسکتی ہے.
وٹامن B12
ایک وٹامن B12 کی کمی ہاتھوں اور پاؤں میں غصہ پیدا کر سکتا ہے، سردی میں ہونے والی گردش کے نقصان کی طرح. یہ غصے اور ٹنگنگ اصل میں نیورولوجی نقصان ہے اور اگر کمی کو درست نہیں کیا جائے تو مستقل ہوسکتا ہے. وٹامن B12 کی کمی کے دیگر نشانات میں تھکاوٹ، کمزوری، قبضہ، بھوک کا نقصان، اور وزن میں کمی شامل ہے. وٹامن B12 کے غذائی ذرائع سرخ لال، پولٹری، انڈے اور سمندری غذا شامل ہیں. سبزیوں اور ویگنوں کو اکیلے کھانے سے کافی وٹامن B12 حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
ہایپووتائیوڈیزمیز
تھائیڈائڈ کی تقریب کم ہوسکتا ہے تو آپ کے چٹائی میں اضافہ ہوتا ہے اور سردی میں اضافہ ہوتا ہے. ہائپوٹائیڈرافیزم کے دیگر علامات میں تھکاوٹ، قبضہ، پیلا اور خشک جلد، بریٹلی بال اور ناخن، پھنسے چہرے، پٹھوں کی درد، جوڑوں میں کمزوری اور سختی شامل ہیں. یہ خون کے کولیسٹرول، وزن اور ڈپریشن میں اضافے کے ساتھ ہوسکتا ہے. آپ کو غذا کے ساتھ ہائپوٹائیڈیریزم کا علاج کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے، لیکن آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ تھراڈور ہارمون سطحوں کو بحال کرنے کے لئے دوا.
سرکلک مسائل
مسلسل سرد ہاتھوں یا انتہاپسند ایک بنیادی گردش کی دشواری کا نشانہ بن سکتے ہیں. پردیش ویزولر بیماری، ذیابیطس اور بلگر کی بیماری میں تمام گردش پر اثر انداز ہوتا ہے اور آپ کو سرد درجہ حرارت پر حساس محسوس کرنا پڑتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے علامات اکیلے ماحول کی طرف سے وضاحت نہیں کی جا سکتی ہے.
