عام طور پر کام کرنے والے ہضم کا راستہ اچھا عام صحت اور صحت مند ہونے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ کو سپچاکارٹ کالونی کے ساتھ بھی مشکلات ہوتی ہے، تو وہ جلدی جلانے والے آکسیجن سنڈروم کہتے ہیں، یہ آپ کی خوراک پر توجہ دینا ضروری ہے. اگرچہ اس خرابی کا صحیح سبب یہ نہیں سمجھا جاتا ہے کہ علامات میں پیٹ میں درد اور جلن شامل ہوسکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ نس ناستی یا قبضے کے بار بار بونس بھی شامل ہوسکتا ہے. نیشنل ڈیجیٹک امراض انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس کے مطابق، سپچکشی کاؤنٹی یو ایس ایس کی آبادی کے 15 فیصد تک پہنچتا ہے، جس میں علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے غذایی حکمت عملی کی سفارش کی جاتی ہے.
کم موٹی فوڈوں کا انتخاب کریں
ایک معدنیات سے متعلق کالم کا علامہ شخص سے انسان سے مختلف ہوسکتا ہے، لیکن بعض لوگوں کو اس خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. گوشت یا چکنائی کا دباؤ کا انتخاب کریں اور کھانا پکانے سے پہلے چکن چربی کو ہٹا دیں. بغیر کسی اضافی چربی کا کھانا پکانا گوشت - grilling یا بروبل کی طرف سے - بھی مدد کرتا ہے. دودھ، پنیر اور دہی جیسے کم چربی یا نئٹیٹ ڈیری مصنوعات کو منتخب کریں، اور آئس کریم پر کم چربی آئس دودھ یا منجمد دہی کا انتخاب کریں. جب کھانا کھاتے ہو تو، کریمی ساس کے ساتھ خشک خوراک اور برتن سے بچیں.
کاربس اور فائبر
نیشنل ڈیجیٹل انفارمیشن صافی ہاؤس نے لوگوں کو اس بات کی سفارش کی ہے کہ سپاچک کالونوں کے ساتھ آپ کے کھانے میں پادا، چاول اور دیگر کاربوہائیڈریٹ - امیر غذا شامل ہیں. یہ ریشہ کی پیداوار میں اضافہ کرنے کی وکالت بھی کرتی ہے، یہ خیال ہے کہ بالغوں کو روزانہ 21 سے 38 گرام فیبرک استعمال ہوتا ہے. فائبر، سٹول کو نرم کرتا ہے، جس میں اس سے مدد ملتی ہے کہ یہ آسانی سے کالونی کے ذریعے منتقل ہوجائے اور قبضے کی امکانات کو کم کرے. فائبر امیر غذا میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ پوری اناج برڈ اور اناج شامل ہیں. پھلیاں، دال، گوبھی، بروکولی اور دیگر گیس پیدا کرنے والی غذا کے ساتھ محتاط رہیں، جو کچھ لوگوں کے لئے چمکتا، گیس یا پیٹ کی درد کا سبب بن سکتا ہے. آہستہ آہستہ فائبر کو فروغ دیں، روزانہ 2 سے 3 گرام تک پہنچیں، مسائل سے بچنے میں مدد کے لۓ.
سے بچنے کے لئے فوڈز
کچھ کھانے کی اشیاء ایک خاص طور پر اساتذہ کے دائرہ کار کے دوران ایک سپیکٹرو کالونی کے لئے مشکلات پیدا کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر بیکن شامل ہیں. میئونیز؛ گری دار میوے؛ مکئی؛ کچی سبزیاں؛ انتہائی مصدقہ خوراک شراب یا شراب سمیت الکحل مشروبات؛ اور کیفے پر مشتمل مشروبات یا مصنوعی مٹھائیوں کے ساتھ میٹھا پاولولز کہتے ہیں. چونکہ خلائی برادری کے لوگوں کے لئے ٹرگر فوڈوں کو انسان سے بہت مختلف ہوتا ہے، آپ کو اپنے کھانے کی مقدار اور علامات کی ڈائری رکھنے کی ضرورت پڑتی ہے تاکہ اس بات کا تعین کیا جاسکتا ہے کہ آپ کتنے کھانے کے لئے آپ کے مسائل کا سبب بنتی ہیں.
دیگر حکمت عملی
غذائیت کو احتیاط سے منتخب کرنے کے علاوہ، دیگر حکمت عملی ایک اسپیکٹر کالونی کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. چھوٹے، زیادہ بار بار کھانے کھائیں اور چھوٹے حصوں کا انتخاب کریں. روزانہ کم از کم آٹھ شیشے کی سیال کو کھونے کے لئے، ترجیحی طور پر پانی. ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ لیں جو وٹامن اور معدنیات کی 100 فیصد پیشکش کی جاتی ہے، اور آپ کی روز مرہ کی زندگی میں کشیدگی کی مقدار کم.اگر آپ کو ایک سپیکٹرو کالونی کے بارے میں فکر ہے یا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ یا آپ کے لئے بہترین غذا کے بارے میں رجسٹرڈ غذائیت سے بات کریں.
