پٹھوں بہت سے انفرادی ریشوں پر مشتمل ہیں، زیادہ سے زیادہ ایک رسی ہے. جب ان ریشوں کو حوصلہ افزائی ہوتی ہے تو، پٹھوں کے معاہدے. اگر مخالفت میں کام کرنے والا کوئی طاقت ہے، جیسے وزن، ریشہ بڑھتی ہے، کشیدگی بڑھتی ہے. مختلف اقسام کی سرگرمیاں آپ کی پٹھوں کو مختلف طریقوں سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں، بعض قسم کے پٹھوں کا نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
آٹوموٹو
"آوٹوٹو" لفظ 2 یونانی الفاظ سے حاصل کیا جاتا ہے: "آو،" معنی "اسی،" اور "ٹینکوس" کا مطلب ہے. اس طرح، ایک آٹوموٹو سنکچن ایک ہی ہے جس میں عضلات اسی کشیدگی کو برقرار رکھتا ہے، کیونکہ یہ کم ہوتا ہے. آٹوموٹو سنکچن میں شامل سرگرمیوں کی مثالیں چلنے، چلانے یا روشنی کی اشیاء کو اٹھانے میں شامل ہیں. آٹوموٹو سنکشیشن دو قسموں میں آتے ہیں: سنکریٹ اور سنچری. ایک سگریٹک کنکریٹشن میں، پٹھوں کا قصر ہوتا ہے جب اس کی کشیدگی اس سے زیادہ طاقتور قوت سے زیادہ ہوتی ہے، جیسے آپ کے ہاتھوں کی بتیوں کا ہاتھ بازی کرال ہوتا ہے. ایک سنکریٹک سنکشیشن میں، پٹھوں کی کشیدگی سے زیادہ طاقت بڑھتی ہے، جس میں پٹھوں کو بڑھانے کی وجہ سے؛ جب ایسا ہوتا ہے تو اس وقت جب سیڑھیوں کو نیچے جانا پڑتا ہے یا کرسی میں بیٹھا ہوتا ہے، جیسے کشش ثقل کے اثرات مخالف قوت میں اضافہ ہوتے ہیں.
یومومریکک
"اسومومیٹر" کا مطلب "اسی لمبائی،" اور اس قسم کے تناظر میں، پٹھوں کو کم نہیں ہوتا ہے اور اس کا تناؤ مخالف مخالف قوت سے زیادہ نہیں ہے. isometric مشقوں کی مثالیں زمین کے اوپر جگہ پر وزن یا ایک اسٹیشنری اعتراض کے خلاف زور دینے میں شامل ہیں. اگرچہ پورے عضلات کی لمبائی میں کوئی لمبائی تبدیل نہیں ہوجاتی ہے، اس میں انفرادی پٹھوں ریشے کم ہوجائے گی. اس طرح، یومومیٹریک مشق ایک پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے.
آئوکوینٹیکی
ایک تیسری قسم کی سنکچن "آئیولوکائٹی،" یا "اسی تحریک" ہے. "ان تنازعے میں، پٹھوں بھر میں مسلسل شرح پر پٹھوں کو کم ہوتا ہے. اسوکیٹیکک سنکچن میں شامل مشق اکثر اکثر بحالی کی ترتیبات میں استعمال ہوتے ہیں، اور عام طور پر خصوصی سرگرمیوں کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ سرگرمی میں مسلسل مزاحمت اور رفتار کو فراہم کرنے کے قابل ہوتی ہے.
خیالات
طاقتور تربیت یا عام فٹنس ریگمینن کا آغاز کرتے وقت، آپ کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے زیادہ تر مشقیں جسمانی اہم پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بناتے ہیں. وزن کی تربیت کے علاوہ، ان میں چلنے، سائیکلنگ اور کیلسٹینکس کی کارکردگی کا مظاہرہ شامل ہے. یہ گھر میں استعمال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا بہت سے فٹنس آلات کا آپریشن بھی شامل ہے، جیسے ellipticals اور steppers. ورزش کے بعد، ایک ہی سیٹ مشقوں کو دوبارہ کرنے سے پہلے ایک یا دو دن نشانہ دار پٹھوں گروپ کی اجازت دینے کے لئے ضروری ہے.
