فرق کیلکیمیٹ سیٹریٹ اور کاربوٹیٹ کے درمیان

تمام کیلشیم سپلیمنٹ بالکل نہیں ہیں؛ آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ کچھ قسموں میں کیلشیم کیریٹیٹ مشتمل ہے، جبکہ دیگر کیلشیم کاربیٹیٹ بھی شامل ہیں. جبکہ دونوں دونوں اس معدنی صحت مند خوراک فراہم کرتے ہیں، تو یہ مختلف ہوسکتا ہے کہ آپ کا جسم کیلشیم کیسے جذب ہوتا ہے. کسی بھی قسم کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. آپ کیلشیم ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے اگر آپ اپنی خوراک سے کافی کیلشیم حاصل نہیں کررہے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلشیم کیریٹیٹ

آپ کے جسم کو کیلشیم کو ایک امیج ماحول میں جذب کیا جا سکتا ہے، اور کیلشیم کیٹریٹ ایک ایسڈک انوک ہے کیونکہ اسے آسان کرنے کے لئے پیٹ کی تیزیاں نہیں ہوتی. جذب رجسٹرڈ ڈائیٹینسٹ گلوریا سانگ نے مشورہ دیا ہے کہ اگر آپ کے پاس پیٹ کے ایسڈ کی کم سطح ہے، تو آپ کا جسم آسانی سے ٹوٹ جائے گا اور کیلشیم کا کیلوری سے نکل کر کیلشیم استعمال کرے گا. تاہم، یہ ضمنی فارم کیلشیم کاربونیٹ سے کم عنصر کم کیلورییم پر مشتمل ہے، اور اس وجہ سے آپ کو بڑھتی ہوئی خوراک لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اضافی طور پر، اگر آپ اضافی پیٹ کی تیزاب سے متاثر ہوتے ہیں تو، کیلشیم نشریات آپ کے علامات کو خراب کرسکتے ہیں.

کیلشیم کاربوٹیٹ

ممکنہ طور پر، آپ کا امکان ہے کہ آپ کی الماری میں کیلشیم کاربونیٹ کی بوتل؛ اگر کیلشیم کا یہ فارم اینٹی ایسڈ کی گولیاں کے بہت عام عام برانڈز میں پایا جاتا ہے. کیلشیم سینیٹری کے برعکس، کیلشیم کاربونیٹ الکلین ہے اور اسے ہضم کرنے اور جذب کرنے کے لئے اضافی پیٹ کی تیزاب کی ضرورت ہوتی ہے. سانگ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اسے کھانے کے یا سنتری رس کے شیشے کے ساتھ فورا لے لو. یاد رکھو کہ کیلشیم کاربیٹیٹ آپ کیلشیم کیریٹیٹ سے ہر عنصر زیادہ عنصر کیلشیم دیتا ہے، اور اس لیے آپ کو ایک وقت میں ایک سے زیادہ گولی یا ٹیبلٹ لینے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے.

مناسب خوراک (999)> زیادہ تر لوگ اپنے روزانہ متوازن غذا سے مناسب مقدار میں کیلشیم حاصل کرتے ہیں. اگر آپ کیلشیم سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آہستہ آہستہ شروع کریں تاکہ آپ کا جسم ایڈجسٹ کرسکیں. آپ کا جسم صرف ایک وقت میں 500 ملیگرام جذب کرسکتا ہے، اور میری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک روزہ خوراک کے ساتھ پہلی ہفتے شروع کریں اور پھر ایک دوسرے روزانہ کا کھانا شامل کریں. کیلشیم کے روزانہ تجویز کردہ خوراک، 1، 000 ملیگرام فی دن؛ 50 سال کے بعد خواتین کو 1، 200 ملیگرام کی ضرورت ہے.

غور کرنے کی چیزیں

کیلشیم ضمیمہ کی قسم کے بغیر آپ کو لے جانے کے باوجود، سفارش شدہ خوراک کا احتیاط سے عمل کریں. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز نے خبردار کیا ہے کہ بعض صورتوں میں، بہت زیادہ کیلشیم ہائی ہائپریلیمیمیا کی قیادت کرسکتا ہے، ایسی شرط ہے جو الجھن، متلی، الٹی اور اعصابی کے مسائل پیدا ہوسکتی ہے. اضافی طور پر، کھانے یا سپلیمنٹس سے کیلشیم کی بڑی مقدار میں نسخے سے متعلق ادویات جیسے اینٹی بائیوٹکس اور کچھ قسم کے بلڈ پریشر ادویات کے ساتھ منفی طور پر بات چیت ہوسکتی ہے. آپ کے تمام ڈاکٹروں کے ڈاکٹر کو مطلع کریں اور آپ کے لۓ سپلائی کریں.