آئوڈین ضروری معدنیات ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ بالغ مرد اور عورتوں کو ہر روز آیوڈین کے تقریبا 150 مائیکروگرام ہونا چاہئے، اور ریاستہائے متحدہ میں زیادہ تر لوگوں کو ان کی خوراک کے ذریعہ آسانی سے یہ زیادہ حاصل ہے. اس کے برعکس، پوٹاشیم آئوڈائڈ آئوڈین کا ایک انسان بنا ہوا نمک مرکب ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کو خبردار کیا جاتا ہے کہ آپ کو پوٹاشیم آئوڈائڈ نہیں لینا چاہئے جب تک کہ آپ کو اپنے ڈاکٹر یا عوامی صحت کے حکام کی طرف سے ایسا کرنے کی ہدایت نہ کی جائے.
دن کی ویڈیو
وہ کیا کرتے ہیں
آپ کے جسم میں دو تھائیڈرو ہارمون ٹائیروکسین اور ٹیوڈیوڈوتیرونین سنبھالنے کے لئے آئوڈین کی ضرورت ہے. مناسب آئوڈین کے بغیر، آپ بڑھے ہوئے تائیرائڈ گرینڈ، بکری کے طور پر جانا جاتا حالت، اور نیورولوجی معذور سے زیادہ متاثر ہونے کا امکان ہوسکتا ہے. حاملہ خواتین جو آئوڈین کی کمی نہیں رکھتے ہیں وہ ایسے بچے ہیں جو ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر ٹوٹ گئے ہیں. پوٹاشیم آئوڈائڈ کو آیوڈین ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن یہ زیادہ تر اکثر لوگوں کو نظم و ضبط کرنے والے افراد کو منظم کیا جاتا ہے. پوٹاشیم آئوڈائڈ تابکاری آئوڈین لینے سے تھرایڈ کو روکتا ہے، تھائیڈرو کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے.
وہ کہاں تلاش کریں
آئوڈین کے امیر قدرتی ذرائع میں شامل ہیں مچھلی، شیلفش، سمندری سبزیاں، دودھ اور آلو جیسے سمندری سبزیاں. پکایا کوڈ میں کام کرنے والے 3 آونٹ میں آئوڈین کے 99 مائیکروگرام، یا ایک بالغ کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس میں 66 فی صد شامل ہیں. آئوڈینڈ نمک آئوڈین کا ایک عام غذائی ذریعہ ہے اور اکثر پوٹاشیم آڈیڈائڈ پر مشتمل ہے - لیکن آپ کو اپنے سوڈیم کی سطح پر کم رکھنے کے لۓ اپنے انٹیک کو محدود کرنا چاہئے. پوٹاشیم آئوڈائڈ قدرتی طور پر کھانے میں نہیں ہوتا ہے. سپلیمنٹس، جن میں سے بہت سے فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے منظوری دی گئی ہے، اسے نسخہ کے بغیر خریدا جا سکتا ہے.
ممکنہ خطرات
بالغوں کو فی دن آئوڈین کے 100 سے زائد مائکروگرامس استعمال نہیں کرنا چاہئے. اس سے کہیں زیادہ، کھانے یا کھانے کے معالج کے ذریعہ، آپ کے حلق یا پیٹ میں غذائی، قحط، اسہال اور جلانے کا سبب بن سکتا ہے. یہ بکری کا سبب بن سکتا ہے اور تائیرائڈ کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. پوٹاشیم آئوڈائڈ لے کر نمکین غذائیت کی سوزش، ردیوں، ہضماتی مسائل اور گندوں کے گندوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. کچھ لوگ الرجی ردعمل کے علامات، جیسے چہرے سوجن، سانس لینے میں مصیبت، مشترکہ درد اور بخار کا تجربہ کرسکتے ہیں.
ماہر مشورہ
اس بات کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ آئوڈین کی روزانہ کی ضروریات تک پہنچنے کے لۓ مختلف قسم کے غذائیت کھانے کے لۓ، لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. آئوڈین کے ساتھ ضمیمہ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اگرچہ حاملہ اور نرسنگ خواتین اضافی آئوڈین لے جانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئیں اگر وہ اپنی غذا سے متعلق باتیں کافی نہیں مہیا کریں. اگر آپ کو مندرجہ ذیل تابکاری کی نمائش پوٹاشیم آئوڈائڈ لینے کے لئے ہدایت کی گئی ہے تو، صحت کے حکام کی طرف سے مشورہ وقت کی لمبائی کے لئے صرف تجویز کردہ خوراک لیں.
