وٹامن بی -12 اور فولکل ایسڈ کے درمیان فرق

جی ہاں، وہ دونوں ویٹامن ہیں. جی ہاں، دونوں کو نئے خلیات بنانے کی ضرورت ہے. اور ہاں، آپ کی خوراک میں وٹامن کی کافی مقدار میں حاصل نہیں ہوسکتی ہے. جبکہ وٹامن بی -12 اور فولکل ایسڈ کے درمیان بہت سے مماثلت موجود ہیں، وہاں بھی بہت سے اختلافات ہیں. دو بی وٹامن کے درمیان اختلافات جاننے سے آپ کو آپ کی خوراک میں دونوں کی حاصل کرنے کی انفرادی اہمیت کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

فوڈ ذرائع

وٹامن بی -12 اور فولکل ایسڈ کے درمیان اہم فرق اس میں بنیادی خوراک کا ذریعہ ہے. وٹامن بی -12 بنیادی طور پر جانوروں کے کھانے جیسے گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے اور دودھ میں پایا جاتا ہے. دراصل، اگر آپ ایک ویگن ہیں - جو کوئی بھی جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتا ہے - آپ کو اپنی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے وٹامن بی -12 تکمیل لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. جب آپ اپنے روزانہ فولک ایسڈ کو چکن اور انڈے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو، بہتر کھانے کے وسائل میں سیاہ سبز سبزیاں، پھل، پھلیاں، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں. فوک ایسڈ اور وٹامن بی 12 حصوں میں ایک خوراک کی مساوات یہ ہے کہ بیف جگر دونوں کے لئے بہترین ذریعہ ہے.

جسم میں کام کرتا ہے

ڈی این اے کی ترکیب اور سرخ خون کے سیل کی تشکیل دونوں کے لئے وٹامن بی -12 اور فولکل ایسڈ دونوں ضروری ہیں. لیکن آپ کے جسم میں وٹامن بی -12 اضافی کردار ہے؛ مناسب نیورولوجی تقریب کے لئے ضروری ہے. آپ کے غذا میں کافی وٹامن بی-12 نہیں مل سکا آپ کے ہاتھوں اور پاؤں میں عصبی نظریاتی مسائل جیسے ٹنگنگ اور غفلت پیدا ہوسکتی ہے. فوکل ایسڈ بچپن کی عمر کی خواتین کے لئے خاص طور پر حمل کے دوران ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. حملوں کے دوران عورتوں سے پہلے کیلوری ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لۓ فولکل ایسڈ کی مناسب انٹیک کی ضرورت ہوتی ہے.

کھانے سے بلڈ برڈ سے

آپ کے جسم کو آپ کے خون کے کھانے سے کھانے کے لۓ کیسے وٹامن بی -12 اور فولکل ایسڈ ملتی ہے. خوراک میں پایا وٹامن بی -12 ایک پروٹین پر ہوتا ہے. آپ کے پیٹ میں ایسڈ اور انزائیمز کو پروٹین اور وٹامن بی -12 کے درمیان بانڈ توڑنے، جذباتی طور پر تیار کرنا. لیکن اس سے پہلے، یہ آپ کے پیٹ میں خفیہ عنصر نامی ایک مادہ کے ساتھ سب سے پہلے بانڈ ہونا ضروری ہے. وٹامن B-12 اور اندرونی عنصر پھر آپ کے چھوٹے آنتوں میں منتقل کیا جاتا ہے، جہاں وٹامن آپ کے خون میں گھس جاتا ہے. فولکل ایسڈ آپ کے وٹامن بی -12 کے طور پر آپ کے خون میں حاصل کرنے کے لئے بہت سے اقدامات کی ضرورت نہیں ہے. جب فولک ایسڈ اپنے پیٹ کو مارتا ہے، تو یہ ہائیڈولائزڈ ہے اور پھر آپ کے چھوٹے آنتوں میں جذب ہوتا ہے.

کمی کی علامات

کم وٹامن کے درمیان کمی کے علامات مختلف ہیں. اگر آپ کو اپنے غذا میں کافی وٹامن بی-12 نہیں مل رہا ہے تو، اعراضی علامات کے علاوہ، علامات میں تھکاوٹ، کمزوری، بھوک کی کمی، وزن میں کمی اور قبضہ شامل ہوسکتا ہے. اگر آپ وٹامن بی -12 کی سطح کم ہیں تو آپ شاید ڈپریشن، الجھن یا اپنی یادداشت کے ساتھ مسائل کا تجربہ کرسکتے ہیں.جب آپ فولکل ایسڈ کے ناکافی انٹیک کے ساتھ تھکاوٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں تو، اضافی کمی کی علامات میں دل کی دھندلاپن، جلدی اور سانس کی قلت ہوتی ہے. فوکل ایسڈ کی کمی بھی آپ کے بالوں اور جلد کے ساتھ ساتھ انگلی کی بے نظیر کی تبدیلیوں کی وجہ سے بھی تبدیل ہوسکتی ہے.

انمیا

کافی وٹامن بی -12 یا فولکل ایسڈ حاصل نہیں کر سکتے ہیں، میگوبلوستک انمیا سبب بن سکتا ہے، جب آپ کا جسم غیر معمولی بڑے سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کرتا ہے. تاہم، وہاں ایک اضافی انمیا ہے جو صرف وٹامن بی -12 سے منسلک ہے جس میں ناممکن انمیا کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں غیر معمولی عنصر کی کمی کی وجہ سے انیمیا ہے. کیونکہ آپ کھانے سے کھانے کے لۓ وٹامن بی -12 کو جذب نہیں کرسکتے ہیں، پریشانی خون میں مبتلا علاج صرف وٹامن بی -12 گولیاں یا شاٹس ہے.