بہت سے مختلف کیلشیم سپلیمنٹ صحت کے فوڈ اسٹورز اور منشیات کی دکانوں میں زیادہ سے زیادہ دستیاب ہیں. آپ ان کا استعمال اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کیلشیم کی کافی مقدار میں حاصل کر رہے ہیں، جو کنکال نظام کا ایک اہم حصہ ہے. کیلشیم فاسفیٹ اور کیلشیم کاربیٹیٹ دو عام قسم کے کیلشیم ضمیمہ ہیں، اور زیادہ تر افراد کی کلشیم کی ضروریات کے لئے دونوں کو اچھی طرح سے فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلشیم سیلٹس
اگرچہ یہ سننے کے لئے عام ہے کہ آپ کو کیلشیم کی ضرورت ہے - جو ایک عنصر ہے - آپ کے جسم کو اصل میں عنصر کیلشیم کا استعمال نہیں ہوتا. اس کے بجائے، آپ کو "calcium cation" کہا جاتا ہے جو زیادہ مناسب طریقے سے کہا جاتا ہے جس میں مختلف کیلشیم نمک کی شکل ہوتی ہے. کیلشیم نمک کیلشیم کیلشیم سنتوں کے مثبت طور پر چارج شدہ ذرات پر مشتمل ہوتے ہیں - متغیر شناخت کے منفی چارج شدہ ذرات کے ساتھ. آپ کیلشیم مختلف کیلشیم نمک سے ایک ہی انداز میں استعمال کرتے ہیں.
کیلشیم فاسفیٹ
کیلشیم فاسفیٹ کیلاسیم کیشنز پر مشتمل ہے جس میں فاسفیٹ آئنوں کے ساتھ ملتا ہے، جس میں کیمیائی فارمولا PO4 ہے. آپ کا جسم کیلشیم اور فاسفیٹ دونوں کا استعمال کرتا ہے. اس کی کتاب "انسانی فزیوولوجی" میں ڈاکٹر للیلی شیرروڈ کی وضاحت کرتا ہے، کیلشیم ہڈی کی ساخت کے لئے فراہم کرتا ہے اور سیلولر مواصلات میں مدد کرتا ہے. دوسرا فاسفیٹ، دونوں کنکال نظام میں کردار اور آپ کے جسم کی عدم سطح کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا ہے کہ اگر آپ مختلف غذائیت کھاتے ہیں تو آپ کو فاسفیٹ کی کمی کی امکان نہیں ہے. تاہم، کیلشیم فاسفیٹ سپلیمنٹس میں فاسفیٹ آپ کو تکلیف دہ نہیں ہوگی.
کیلشیم کاربوٹیٹ
کیلشیم کاربیٹیٹ کاربیٹیٹ ایونز کے ساتھ مل کر کیلشیم کی تنصیبات پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں فارمولا CO3 ہے. آپ کے جسم کو اضافی کاربنیٹ کو فنکشن برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن کاربونیٹ آپ کو تکلیف نہیں دیتا. اگرچہ آپ نے سنا ہے کہ اگرچہ آپ کے جسم کے لئے کیلشیم کاربونیٹ جذب کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، حقیقت میں، زیادہ تر افراد نے اسے اچھی طرح سے جذب کیا. استثناء میں، "کلینیکل پریکٹس میں غذائیت" میں شائع ایک 2007 مضمون میں دیبرا سٹروب کا کہنا ہے کہ مریضوں کو ایسڈ ریفل کے لئے طویل مدتی کا علاج کیا جاتا ہے؛ اس طرح کے مریضوں کو متبادل کیلشیم کے ذرائع سے فائدہ پہنچا سکتا ہے، کیونکہ یہ کیلشیم کاربیٹیٹ کو جذب کرنے میں مدد کرنے کے لئے پیٹ ایسڈ لیتا ہے.
دیگر خیالات
اگر آپ کیلشیم فاسفیٹ اور کیلشیم کاربیٹیٹ کے درمیان فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ایک خیال یہ ہے کہ آیا آپ کو ہلکا ایسڈ ریفلوکس کے ساتھ پریشانی ہے. کیلشیم کے ساتھ آپ کو فراہم کرنے کے علاوہ، کیلشیم کاربیٹیٹ بھی ایک اینٹییکڈ ہے اور اضافی پیٹ کے ایسڈ کو بے اثر کرنے میں مدد ملتی ہے. جیسا کہ، بہت سے زیادہ سے زیادہ انسداد، ٹمز اور Rolaids سمیت، کیلشیم سپلیمنٹ کے طور پر ڈبل. کیلشیم فاسفیٹ میں کوئی ایسی اینٹییکڈ خصوصیات نہیں ہیں، لہذا یہ صرف ایک کیلشیم ضمیمہ کے طور پر کام کرتا ہے.
